Chúng ta là sinh vật thông minh nhất hành tinh, nhưng bộ não của chúng ta vẫn có những hạn chế, khiến chúng ta bị bất lực trong những thời điểm tồi tệ nhất. Rất may khoa học đã có những biện pháp tuyệt vời giúp chúng ta có thể vượt qua những giới hạn đó.
Trở nên hấp dẫn hơn bằng cách tin rằng mùi của bạn thơm
Có bao giờ bạn nghe nói rằng mùi của bạn sẽ khiến bạn hấp dẫn hơn đối với người khác phái không? Vì theo bản năng chúng ta liên kết mùi với sự vệ sinh. Người ta vẫn nghĩ rằng họ sẽ trở nên hấp dẫn nhờ ngoại hình hoặc tính cách, nhưng trên thực tế mùi hơi người vẫn đóng một vai trò quan trọng không kém trong việc quyết định kết quả của một cuộc hẹn hò. Chúng ta không chỉ nói về mùi của bạn mà còn đề cập đến cách bạn nghĩ về mùi của mình nữa.
Theo một cuộc nghiên cứu, chỉ cần tin rằng bạn có mùi thơm sẽ làm tăng các cơ hội của bạn khi tiếp cận với nữ giới. (Nghiên cứu chỉ được thực hiện với các đối tượng nam). Các nhà nghiên cứu đã xịt thuốc thơm cho một nửa nhóm người tham gia được đánh giá có sức hấp dẫn tương đương với nhau, và một loại thuốc xịt không mùi chung cho nửa kia, và bắt đầu quay video.
Sau đó, họ cho một nhóm phụ nữ xem các video, yêu cầu những người này đánh giá đàn ông về sự hấp dẫn. Thật ngạc nhiên, các phụ nữ đã đánh giá những người đàn ông có xịt thuốc thơm là hấp dẫn hơn, tuy họ không ngửi được khi xem video.
- Xem thêm: 4 cách khiến não hoạt động tốt hơn
Điều này cho thấy rằng nhận thức về bản thân không chỉ ảnh hưởng đến mức độ tự tin của bạn mà còn ảnh hưởng đến cách người khác nhận thức về bạn.
Vận dụng điệu bộ để chuẩn bị cho bài kiểm tra
Các sinh viên sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để giúp bản thân ghi nhớ được thông tin trước một bài kiểm tra sắp tới, từ cách ghi chép truyền thống cho đến tập yoga thời đại mới trước một buổi học. Tuy nhiên, như tất cả chúng ta đều biết, đa số các kỹ thuật đó đều chỉ hiệu quả khoảng 50%, vì không ai có thể tìm ra cách tốt nhất để đảm bảo duy trì trí nhớ. Nhưng có một phương pháp đã được khoa học chứng minh và bạn có thể áp dụng chắc chắn có hiệu quả, đó là sử dụng các cử chỉ trong khi học.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn sử dụng cử chỉ để giải thích thông tin cho chính mình, não sẽ giữ nó hiệu quả hơn nhiều so với việc nói to lên hoặc thậm chí viết ra. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ nói trong khi học một khái niệm sẽ chẳng có tác dụng gì trong việc lưu giữ thông tin.
Khiến não nghĩ cánh tay cao su là thật
Tất cả chúng ta đều nghe nói về hiện tượng tay chân ma, qua đó những người bị cắt mất chân tay vẫn có thể cảm thấy sự hiện diện của phần chi đã bị mất đi của họ, đến mức họ có thể cảm thấy đau và những cảm giác khác trong đó. Tuy nhiên, điều ngạc nhiên là bạn cũng có thể làm điều tương tự với các chi hiện có của mình.
Trong một thí nghiệm, các nhà nghiên cứu yêu cầu các tình nguyện viên đặt cả hai tay lên bàn, với tay phải bên trong một chiếc hộp. Sau đó, họ đặt một cánh tay cao su lên phía trên chiếc hộp và điều chỉnh nó với vai bên phải của những người tham gia, ở cùng vị trí với cánh tay thật của họ, chỉ với những đầu ngón tay có thể nhìn thấy. Khi các nhà khoa học vuốt ve cả bàn tay giả và bàn tay thật trong một, hai phút, họ đã ngạc nhiên khi thấy rằng cuối cùng, các tình nguyện viên bắt đầu cảm nhận bàn tay giả là bàn tay thật.
Tuy các nhà khoa học không hiểu vì sao như thế, nhưng họ chắc chắn rằng nó có liên quan đến việc não bộ ưu tiên các tín hiệu thị giác hơn bất cứ thứ gì khác khi xác định quyền sở hữu các bộ phận của cơ thể.
Chống nghẹn thở bằng cách hát
Đã bao nhiêu lần chuyện đó xảy ra khi bạn được mời đến nói chuyện trước một nhóm người, và trước khi bạn định nói một điều gì, những từ ngữ đó dường như bị mắc kẹt trong cổ họng? Không chỉ là vấn đề tâm lý, đối với nhiều người, sự nghẹn thở đó là khá thực tế. Do cảm thấy nói chuyện trước công chúng là một trong những nỗi sợ lớn nhất, điều đó đã xảy ra với nhiều người hơn bạn nghĩ. Và chỉ có một cách để chống lại nó.
May mắn cho chúng ta, khoa học đã tìm ra cách để ngăn chặn hiệu quả chứng nghẹn thở trong các tình huống căng thẳng cao độ. Tất cả những gì bạn cần làm là hát một bài hát cho chính mình vì nó làm phân tâm não bộ và giúp giảm bớt cảm giác hoảng loạn mà bạn gặp phải trong những khoảnh khắc như vậy. Nếu không thể ca hát trong một cuộc họp, bạn cũng có thể thử những cách khác chẳng hạn như đếm ngược từ một số bất kỳ, hoặc đơn giản là tập trung vào những chuyện khác.
Nghe nhạc cổ điển để cải thiện học tập
Âm nhạc ảnh hưởng đến tất cả chúng ta theo những cách khác nhau mà chúng ta có thể nói khá nhiều. Tuy nhiên về cơ bản, nó có thể giúp chúng ta vượt qua những thời điểm khó khăn. Nó cũng liên quan đến năng suất.
Qua nghiên cứu, chúng ta biết có một loại nhạc làm tăng sự sáng tạo và học hỏi cho mọi người, bất kể sở thích của họ: đó là nhạc cổ điển. Trong một cuộc nghiên cứu, 249 sinh viên đã được theo dõi trong khi nghe diễn thuyết, họ được chia làm 2 nhóm. Một nhóm được nghe nhạc cổ điển trong khi nghe thuyết trình; nhóm kia thì không. Khi được kiểm tra trong một bài trắc nghiệm ngay sau đó, họ đã rất ngạc nhiên khi thấy rằng những sinh viên nghe nhạc cổ điển trong khi học đã thực hiện bài kiểm tra tốt hơn nhiều.
Mùi lá hương thảo cải thiện khả năng tinh thần
Những lợi ích của tinh dầu đối với não đã được lập lại nhiều lần nhưng phần lớn chưa được chứng minh. Chúng ta không phủ nhận hiệu quả của chúng khiến bạn cảm thấy dễ chịu, điều này có tác động tích cực đến não của bạn. Tuy nhiên, về mặt lợi ích hữu hình, chưa có loại tinh dầu nào được khoa học chứng minh cụ thể. Ngoại trừ hương thảo (rosemary).
Có lẽ trong một nỗ lực để chứng minh dứt khoát rằng thực tế các loại tinh dầu chẳng có tác dụng gì, các nhà nghiên cứu đã cho một nhóm người vào trong căn phòng chứa đầy mùi hương thảo, yêu cầu họ làm các bài kiểm tra và xử lý thông tin bằng hình ảnh. Trước sự ngạc nhiên của mọi người, đã có sự cải thiện nhất định về hiệu suất của những người tham gia khi các nhà khoa học tăng liều lượng của mùi hương.
Tuy chưa thể lý giải chắc chắn lý do tại sao, nhưng điều đó cho thấy rằng hương thảo có tác động tích cực đến khả năng nhận thức của não, vì vậy hãy mang theo nó trước bài kiểm tra tiếp theo của bạn.
Nhai kẹo cao su để giảm lo âu và trầm cảm
Theo khoa học, có một số lợi ích rõ rệt khi nhai kẹo cao su, và đó là một trong số ít những biện pháp đã được chứng minh rằng việc kẹo cao su có thể tác động xoa dịu cho bộ não. Trong một nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su làm giảm đáng kể mức độ lo lắng.
Các tác dụng được thấy rõ nhất sau hai tuần nhai kẹo cao su thường xuyên. Điều đó có lẽ giải thích lý do tại sao một nam sinh luôn nhai kẹo cao su ở trường trung học lại rất “bình thản”, nhưng chuyện không dừng lại ở đó. Nhai kẹo cao su cũng tốt hơn khi chiến đấu với chứng trầm cảm và mệt mỏi so với những biện pháp khác.
Học trong các khoảng thời gian cách đều nhau sẽ dễ nhớ hơn
Từ thời xa xưa, các sinh viên đã cố gắng tìm ra cách học hoàn hảo để đạt được kết quả tốt hơn trong các kỳ thi, tuy vậy vẫn không mấy thành công. Ngay cả các nhà khoa học cũng không biết chính xác các ký ức đã được hình thành trong não như thế nào, và việc lý giải nó vẫn là một quá trình lâu dài trong thế giới khoa học thần kinh.
Kỹ thuật lặp đi lặp lại được cho là có hiệu quả trước các bài kiểm tra: Chỉ cần liên tục đọc các bài học, và sớm hay muộn bạn cũng sẽ phải nhớ nó. Chúng ta tin như vậy bởi vì mọi người đều nói rằng nó có kết quả, mặc dù theo một số nghiên cứu, nó thực sự khiến bạn nhớ ít thông tin hơn so với khi bạn học bài học trong các quãng thời gian cách nhau.
Được biết đến như là sự lặp lại cách đều nhau, phương pháp này đòi hỏi bạn phải nghỉ trong quá trình học thay vì liên tục cố gắng nhồi nhét thông tin. Các nghiên cứu chứng minh rằng cái sau thực sự gây bất lợi cho việc ghi nhớ, vì não cần thời gian tạo ra các kết nối cần thiết để hình thành bộ nhớ lâu dài.
Cười có thể đánh lừa bộ não để nghĩ rằng bạn đang hạnh phúc
Người ta mỉm cười vì họ đang vui vẻ, và đa số chúng ta bây giờ phải tập cách nở nụ cười với người khác khi giao tiếp. Nó có một tính năng xã hội thuần túy, mục đích duy nhất của nó là để cho người khác biết rằng bạn đang vui vẻ, cho dù điều đó hoàn toàn chỉ là giả.
Tuy nhiên, điều mà hầu hết mọi người có thể không biết, nụ cười là một phản ứng để hạnh phúc; nó cũng có hiệu quả theo cách khác. Như nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy, chỉ cần hành động mỉm cười sẽ giải phóng một loạt các hóa chất tạo cảm giác tốt đẹp như dopamine và serotonin trong não của bạn. Nó cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng trong các tình huống áp lực cao, giúp giảm huyết áp và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Thú vị hơn, bất kể bạn có muốn mỉm cười hay không; một nụ cười đơn thuần cũng khiến cho não làm được tất cả những điều đó, trong mọi tình huống.
