Mắt là cơ quan làm việc, hoạt động nhiều nhất trong cơ thể nên chúng cũng cần được chăm sóc như những bộ phận khác.
Sau một ngày dài làm việc hay sau khi tập trung cao độ vào một việc gì đó, chúng ta thường muốn nhắm mắt lại nghỉ ngơi vì đôi mắt của chúng ta trở nên mệt mỏi. Hãy tìm hiểu những lý do khiến mắt giảm năng suất để có chế độ luyện tập khoa học cho một đôi mắt sáng khỏe.
1. Làm việc với máy tính và đọc sách đòi hỏi cơ mắt hoạt động nhiều hơn
Đôi mắt của bạn chứa ba nhóm cơ. Đọc sách, tập trung vào màn hình máy tính hay các vật trong một thời gian dài làm cho các cơ này mệt mỏi. Trong điều kiện bình thường, nó sẽ tạo thành một hình ảnh rõ nét trên võng mạc (phía sau mắt) mà không cần phải sử dụng bất kỳ cơ nào.
Tuy nhiên, để xem những vật gần hơn hay nhìn ngắm kỹ hơn, các nhóm cơ đều phải làm việc, như các cơ ngoài mắt, cơ hốc mắt điều khiển mắt quay về phía mục tiêu thị giác, cơ thắt giúp con ngươi co lại, các cơ mi cũng phải rút lại để tạo ra hình ảnh rõ ràng hơn.
Giải pháp: Thỉnh thoảng nhìn vào một đối tượng ở xa để đôi mắt được thư giãn. Đối với máy vi tính nên đặt màn hình thẳng trước mặt, có thể điều chỉnh chiều cao cách ghế ngồi 50 – 60cm. Phần cao nhất của màn hình nằm vừa dưới tầm mắt.
2. Ánh sáng quá tệ
Đọc sách dưới ánh sáng kém (hoặc là ánh sáng quá chói) sẽ làm cơ thắt và cơ mống mắt làm việc quá mức.
Giải pháp: điều chỉnh cường độ ánh sáng sao cho dễ chịu, phù hợp với thị giác. Nếu bạn thường dùng máy vi tính, nên điều chỉnh độ sáng của màn hình bằng hoặc sáng hơn các vật khác trong phòng. Tránh để cho ánh sáng chiếu trực tiếp từ cửa sổ không có rèm che từ phía trước hoặc phía sau bạn.
3. Làm việc quá sức
Cũng giống như việc hít đất 100 lần sẽ làm đau cơ cánh tay, cơ mắt làm việc quá mức sẽ khiến mắt bị đau nhức. Ngoài ra, sau hàng giờ tập trung vào sách vở hay màn hình máy tính, sức chịu đựng và ngưỡng chịu đau của cơ thể giảm, điều này không là ngoại lệ đối với cơ mắt nên mắt bạn không còn lanh lợi, khỏe mạnh như lúc đầu.
Giải pháp: Sau mỗi giờ làm việc nên dành ra vài phút để đôi mắt thư giãn. Đặt những vật dụng thường dùng ở chiều cao ngang với màn hình vi tính để giảm số lần mắt phải điều chỉnh tiêu cự khi cần tìm kiếm.
4. Khô mắt
Tập trung vào những công việc có liên quan đến thị giác trong một thời gian dài khiến tần suất chớp mắt giảm, mắt không được bôi trơn đúng cách, gây khô mắt.
Giải pháp: Thư giãn cho đôi mắt thường xuyên hoặc dùng nước mắt nhân tạo theo ý kiến bác sĩ.
