Bổ sung lượng collagen cần thiết khi bước qua tuổi 30 là điều mà mọi phụ nữ đều quan tâm đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ về cách thức bổ sung collagen sao cho hiệu quả nhất.
Collagen thực chất là protein (tức chất đạm) dạng sợi có ở mô liên kết của các động vật có vú. Riêng ở người, collagen chiếm đến hơn 25% tổng lượng protein có trong cơ thể. Chức năng của nó là kết nối các mô trong cơ thể với nhau, đặc biệt đóng vai trò quan trọng trong việc làm các vết thương mau lành.
Vì vậy, lượng collagen phù hợp sẽ quyết định một làn da khỏe mạnh, sáng đẹp; hay ngược lại sẽ khiến cho làn da trở nên thô sần, nhăn nheo, lão hóa nếu không được cung cấp đủ lượng collagen. Ở mỗi độ tuổi, mức độ lão hóa da sẽ cần một lượng collagen bổ sung khác nhau, chưa kể các loại collagen thủy phân siêu nhỏ thì lại cần bổ sung khác so với các loại collagen thông thường nữa.
Khi bổ sung collagen vào cơ thể không chỉ được phân bổ đến da mà nó còn đi tới nhiều cơ quan khác. Do đó, nếu bổ sung không đủ sẽ không thể mang lại được kết quả như mong đợi. Ngược lại, việc bổ sung quá nhiều collagen là điều không cần thiết vì cơ thể sẽ không thể hấp thụ được và thậm chí là gây ra phản ứng ngược không tốt cho da. Vì vậy phải biết cách sử dụng collagen đúng và khoa học.
Liều lượng uống collagen như thế nào là hợp lý?
Liều lượng collagen bổ sung tùy theo mục đích thẩm mỹ (5 – 6g/ngày) hay tập trung cho xương khớp (10g/ngày). Collagen là dạng protein hòa tan trong nước nên lượng dư thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, hiện trên thị trường có nhiều loại thực phẩm như: cafe, sữa, bột ngũ cốc… “bổ sung collagen” nhưng hàm lượng collagen rất thấp, kể cả collagen dưới dạng kem, mặt nạ, thuốc tiêm dưới da, thuốc viên. Việc bổ sung trực tiếp collagen tinh chế qua đường uống là hợp lý hơn cả, vừa đảm bảo tính an toàn, hiệu quả và chi phí hợp lý vừa cung ứng collagen cho tất cả các bộ phận trong cơ thể.
Khi được bổ sung vào cơ thể bằng đường uống, collagen sẽ được hấp thụ qua màng ruột vào máu, đi tới các nơi trong cơ thể. Để cơ thể có đủ số lượng collagen cần thiết, bạn cần hấp thụ hàm lượng Collagen chuẩn từ 4.000mg – 5.000mg/ngày. Nếu như ít hơn, lượng collagen đến da không bù đắp được lượng collagen thiếu hụt và thay thế lượng collagen thoái hóa và càng không thể tạo ra những tác động đủ mạnh để khắc phục những tổn thương của làn da.
- Xem thêm: Da vẫn đẹp sau tuổi 40
Cách bổ sung collagen hiệu quả cho da
Ngoài liều lượng hợp lý thì thời gian bổ sung và cách thức bổ sung collagen cũng rất quan trọng để cơ thể có thể hấp thu tốt lượng collagen. Khi bổ sung collagen bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Dùng ít nhất 2 tháng/đợt. Da cần lượng collagen đầy đủ và liên tục để tái tạo, phục hồi.
- Có thể ngừng một tháng giữa hai đợt sử dụng.
- Từ tuổi 40 trở lên cơ thể giảm sản sinh collagen hẳn cho đến khi ngưng hoàn toàn, do đó ở độ tuổi này nên cần bổ sung collagen đều đặn và lâu dài.
- Đối với mẹ sau sinh, bổ sung collagen nguyên chất với hàm lượng cao liên tục trong vòng sáu tháng sẽ giúp cơ thể mau chóng phục hồi sự săn chắc của làn da và vóc dáng ở vùng bụng, mông, đùi.
- Nên chọn collagen thủy phân (Collagen Peptide) để cơ thể có thể hấp thu nhiều nhất và hấp thu hoàn toàn.
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm collagen khác nhau, có ba dạng chủ yếu là dạng bột, dạng viên và dạng nước. Khi cơ thể có nhu cầu cần sử dụng collagen, tốt nhất người dùng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia thẩm mỹ để chọn đúng loại collagen phù hợp với thể chất.
