Stress sẽ làm cuộc sống của bạn trở nên bế tắc hơn nếu bạn không có cách giải quyết phù hợp.
Với mỗi mức độ của stress, bạn có thể chọn cho mình cách thư giãn, giữ tinh thần thoải mái hay tham gia những hoạt động lành mạnh khác. Mời bạn cùng làm bài trắc nghiệm sau:
[dropcap style=”1″ size=”3″]1[/dropcap] Trong trường hợp bị stress, bạn có thể dễ dàng:
a. Hơi mất kiên nhẫn.
b. Khóc lóc và than vãn.
c. Giận dữ và căng thẳng.
[dropcap style=”1″ size=”3″]2[/dropcap] Mối liên hệ giữa bạn và thời gian là:
a. Bạn thường xuyên bê trễ.
b. Bạn không thích sự chậm chạp.
c. Bạn luôn sống vội cho hiện tại.
[dropcap style=”1″ size=”3″]3[/dropcap] Phản ứng của bạn khi được thăng chức:
a. Tổ chức một bữa tiệc nhỏ để chia vui.
b. Làm một điều đặc biệt để đánh dấu thành tích của mình.
c. Vừa mừng nhưng lại vừa lo.
[dropcap style=”1″ size=”3″]4[/dropcap] Cách giảm stress dễ chấp nhận đối với bạn là:
a. Đặt ra những giới hạn cho bản thân.
b. Kiểm soát tốt những cảm xúc của bản thân.
c. Giảm nhịp độ sống hoặc đơn giản hóa cuộc sống.
[dropcap style=”1″ size=”3″]5[/dropcap] Bạn muốn vun đắp mối quan hệ với những người khác:
a. Bạn cần biết họ nghĩ thế nào về bạn.
b. Bạn muốn tạo khoảng cách tốt với họ.
c. Bạn muốn làm thế nào để họ chấp nhận bạn.
[dropcap style=”1″ size=”3″]6[/dropcap] Bạn thường có cảm giác mệt mỏi khi:
a. Thực hiện bài tập về hít thở.
b. Ép mình từ bỏ những thứ mình yêu thích.
c. Quá quan trọng hóa những vấn đề trong cuộc sống.
[dropcap style=”1″ size=”3″]7[/dropcap] Vào lúc giải lao buổi trưa, bạn có thói quen:
a. Ra ngoài để hít thở không khí.
b. Ăn trưa cùng một người bạn.
c. Vừa ăn trưa vừa làm việc.
[dropcap style=”1″ size=”3″]8[/dropcap]Những cảm giác nào thường xuất hiện trong bạn:
a. Cảm giác dửng dưng.
b. Cảm giác sợ hãi.
c. Cảm giác tức giận.
[dropcap style=”1″ size=”3″]9[/dropcap] Trong khi nói chuyện, bạn có thói quen:
a. Thể hiện cảm xúc bản thân một cách dễ dàng.
b. Lắng nghe trước khi bày tỏ ý kiến.
c. Im lặng vì không tìm được đề tài nào để nói hoặc ngắt lời người khác.
[dropcap style=”1″ size=”3″]10[/dropcap] Loại hình thể thao nào bạn thường tập luyện:
a. Những động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển có tác dụng kết nối giữa tinh thần với thể chất.
b. Những loại hình thể thao đang được ưa chuộng.
c. Có tính cạnh tranh vì bạn muốn giành chiến thắng.
[dropcap style=”1″ size=”3″]11[/dropcap] Khi điều khiển xe hơi, bạn:
a. Biết nhường đường cho những xe khác hoặc lái chậm rãi và cẩn thận.
b. Thường tham khảo ý kiến của những tài xế khác.
c. Muốn chứng tỏ mình là một tài xế thành thạo.
[dropcap style=”1″ size=”3″]12[/dropcap] Bạn đặt ra yêu cầu cho bản thân là:
a. Sức sống.
b. Sự linh hoạt.
c. Thành tích.
[dropcap style=”1″ size=”3″]13[/dropcap] Bạn có nghĩ rằng, mình có thể ngon giấc trong một khách sạn tiện nghi hoặc thậm chí dưới một bóng cây râm mát:
a. Bạn cố gắng thích ứng theo hoàn cảnh.
b. Bạn có thể làm theo, tuy hơi miễn cưỡng.
c. Bạn cảm thấy căng thẳng nếu phải chọn lựa.
[spoiler title=”Kết quả của bạn” open=”0″ style=”2″]• Khi chọn nhiều câu a: Bạn cần giảm stress bằng cách thư giãn. Mức độ stress của bạn không mấy nghiêm trọng. Bạn nhận thức được mức độ quan trọng của stress và luôn cảnh giác với điều này. Tuy nhiên, bạn cũng cần “phòng xa” bằng cách chú ý đến những giải pháp thích hợp, thư giãn cho cả tinh thần lẫn thể chất.
• Chọn nhiều câu b: Bạn cần giảm stress bằng sự thoải mái tinh thần. Nếu sớm nhận thức được tầm quan trọng của thoải mái tinh thần, có lẽ bạn không bị stress như bây giờ. Bạn cảm thấy bất lực đôi khi buông xuôi khi đối diện với những tình huống gây stress. Tuy vậy, hãy làm chủ bản thân bằng một tinh thần thoải mái, bạn sẽ vượt qua tất cả.
• Trường hợp chọn nhiều câu c: Bạn cần giảm stress bằng cách tham gia những hoạt động lành mạnh. Cuộc sống của bạn tiềm ẩn những nguy cơ gây stress rất cao. Tâm trạng của bạn thường bất ổn và lo lắng, xuất phát từ những nguyên nhân khách quan lẫn chủ quan. Vì thế, bạn cần thay đổi cách sinh hoạt và suy nghĩ của mình để kiểm soát stress tốt hơn. Đặc biệt, bạn cần chú trọng đến những hoạt động, sinh hoạt lành mạnh vì chúng có tác dụng tích cực giúp bạn giảm stress.
[/spoiler]- Hoàng Uyên theo Psychologies