Một thực tế nổi tiếng là hút thuốc có hại cho bạn. Nhưng bạn có biết rằng trong vòng 30 phút đầu tiên sau khi bỏ thuốc lá, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tự phục hồi?
Khi bắt đầu bỏ thuốc, người hút đều cảm thấy mất nhiều thời gian để có được những cải thiện về sức khỏe và thoải mái về tinh thần. Thực tế lợi ích thực sự đến nhanh hơn mọi người nhận ra. Các lợi ích sức khỏe bắt đầu ít nhất một giờ sau điếu thuốc cuối cùng và tiếp tục cải thiện.
Mức năng lượng của bạn tăng lên. Nguy cơ tử vong vì ung thư phổi của bạn giảm đi một nửa. Đó chỉ là những điều kỳ diệu mà cơ thể bạn có thể làm được khi tự chữa bệnh do sử dụng thuốc lá.
Bác sĩ chuyên khoa phổi Humberto Choi giải thích cách phổi của bạn – và phần còn lại của cơ thể – bắt đầu hồi phục sau chưa đầy nửa giờ sau khi bạn bỏ thuốc lá.
20 phút
- Bạn ngừng làm ô nhiễm không khí.
- Huyết áp và mạch của bạn giảm.
- Nhiệt độ của bàn tay và bàn chân của bạn tăng lên.
8 giờ
- Mức carbon monoxide trong máu của bạn trở lại bình thường.
- Nồng độ oxy trong máu của bạn tăng lên.
24 tiếng
- Cơ hội bị đau tim của bạn giảm xuống.
48 giờ
- Các đầu dây thần kinh của bạn điều chỉnh để không có nicotine.
- Khả năng nếm và khứu giác của bạn bắt đầu trở lại.
72 giờ
- Các ống phế quản của bạn giãn ra.
1 đến 3 tháng
- Tuần hoàn của bạn được cải thiện.
- Khả năng chịu đựng bài tập của bạn được cải thiện.
1 đến 9 tháng
- Ho, tắc nghẽn xoang, mệt mỏi và khó thở giảm dần.
- Mức năng lượng tổng thể của bạn tăng lên.
- Lông mao mọc lại, tăng khả năng xử lý chất nhầy của phổi, làm sạch phổi và giảm nhiễm trùng.
1 năm
- Nguy cơ mắc bệnh tim của bạn giảm xuống còn một nửa so với người hút thuốc hiện tại.
5 năm
- Nguy cơ đột quỵ của bạn giảm xuống so với người chưa bao giờ hút thuốc.
10 năm
- Nguy cơ tử vong vì ung thư phổi của bạn giảm đi một nửa.
- Tỷ lệ mắc các bệnh ung thư khác – miệng, thanh quản, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy – giảm.
Bỏ thuốc lá sẽ thay đổi cuộc sống của bạn – tốt hơn
Lợi ích của việc bỏ hút thuốc còn giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư hoặc đột quỵ. Bằng cách bỏ thuốc lá, bạn sẽ không còn lỗ trong ví khi mua thuốc lá hoặc các sản phẩm thuốc lá khác, ngoài ra bạn sẽ có thể nếm và ngửi các món ăn và mùi hương yêu thích của mình. Có thể bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về vị giác và khứu giác trong vài ngày đầu sau khi bỏ thuốc lá.
Mặc dù có rất nhiều mặt tích cực xuất hiện từ việc bỏ thuốc lá, nhưng bạn phải mất một số công việc để đạt được điều đó.
Tiến sĩ Choi nói: “Từ hai đến ba ngày sau, các triệu chứng cai nghiện của bạn sẽ ở mức tồi tệ nhất. “Hãy cố gắng ở đó, chúng sẽ giảm bớt hoàn toàn trong vài tuần.”
Một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ, tạo ra một kế hoạch bỏ thuốc lá và duy trì động lực có thể giúp bạn đi một chặng đường dài.
“Hầu hết những người hút thuốc đều thử ba lần trước khi bỏ thuốc thành công,” ông nói thêm. “Đừng bỏ cuộc. Ngay cả khi bạn đã hút thuốc cả đời, thì không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá ”.
Bất kể bạn quyết định nhận trợ giúp bằng cách nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được giới thiệu chương trình cai thuốc lá hoặc yêu cầu thăm khám trực tuyến với nhà cung cấp dịch vụ. Bạn đưa ra quyết định và bác sĩ của bạn có thể giúp xác định phương pháp cai thuốc lá nào phù hợp nhất với bạn.