Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
25/08/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Bảo đảm sức khỏe tinh thần và thể chất khi cách ly phòng dịch tại nhà

Hoàng Uyên Đăng bởi Hoàng Uyên
03/04/2020
Trong Sống khoẻ
Bảo đảm sức khỏe tinh thần và thể chất khi cách ly phòng dịch tại nhà - 2
Share on Facebook

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất là cần thiết, ngay cả khi thời gian cách ly tương đối ngắn.

Tự cách ly có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Nhưng điều đó không có nghĩa là đối phó với sự gián đoạn trong thói quen bình thường của bạn là một việc dễ dàng.

Thiết lập những thói quen

Gián đoạn các thói quen bình thường hàng ngày là một trong những vấn đề khó khăn nhất của tự cách ly, khiến bạn cảm thấy mất phương hướng khi cố gắng tìm cách “lấp đầy” khoảng trống thời gian trong ngày. Nếu đang làm việc tại nhà, sẽ có ích để sắp xếp thời gian giống như một ngày làm việc bình thường. Nhưng nếu trong nhà có những thành viên khác, bao gồm trẻ em, lúc này cũng ở nhà, có thể là một thử thách.
Nếu đang cố gắng tìm cho trẻ những thứ để giải trí trong thời gian ở nhà, thậm chí cố gắng duy trì mọi sinh hoạt trong gia đình, điều quan trọng là tìm một thói quen phù hợp. Lên kế hoạch các hoạt động sẽ khiến mọi người bận rộn, để bạn có thể hoàn thành công việc của mình. Tạo ra một thời gian biểu hàng ngày, nhưng không cứng nhắc, và thực hiện các thói quen của riêng bạn, để tránh cảm giác đơn điệu.

Hãy năng động

Ngưng hoạt động thể chất, dù trong thời gian ngắn, cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 2 tuần không hoạt động dễ dẫn đến giảm khối lượng cơ và các hiệu ứng chuyển hóa trong cơ thể. Trong khi đó, sự năng động đem lại tâm trạng tốt hơn và giúp duy trì thể lực, xua tan cảm giác khó chịu và buồn chán khi ở nhiều ngày trong nhà. Để giữ vóc dáng, hãy chọn các video bài tập, tập luyện trực tuyến hoặc các ứng dụng thể dục.

Bảo đảm sức khỏe tinh thần và thể chất khi cách ly phòng dịch tại nhà - 1

Chống lại cảm giác buồn chán

Cố gắng duy trì thói quen hàng ngày, càng nhiều càng tốt. Tiếp tục làm việc với các dự án hoặc tìm các hoạt động mới để lấp đầy thời gian trống, cho dù là sắp xếp lại kệ sách hoặc thử một sở thích sáng tạo mới. Sự hoàn thành công việc giúp đem lại ý thức về mục đích và năng lực, tạo cho bạn hứng thú làm việc và điều gì đó để mong đợi mỗi ngày. Do vậy, hãy lập một kế hoạch, liệt kê những thứ muốn làm, sau đó bắt đầu kiểm tra một vài điều trong danh sách của bạn mỗi ngày.

Duy trì giao tiếp

Giữ liên lạc với những người khác không chỉ giảm sự nhàm chán mà còn bớt đi cảm giác bị cô lập. Hãy giữ liên lạc với bạn bè và gia đình bằng điện thoại và tin nhắn. Tiếp cận với những người khác trên phương tiện truyền thông xã hợi. Nếu có thể, hãy tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc ban thảo luận, dành riêng cho người đang cách ly. Việc nói chuyện với những người khác đang trải qua điều tương tự có thể đem lại cảm giác dễ chịu hơn.

Bảo đảm sức khỏe tinh thần và thể chất khi cách ly phòng dịch tại nhà - 3

Cập nhật thông tin nhưng không căng thẳng

Chúng ta có xu hướng trải nghiệm sự lo lắng nhiều hơn khi không được truy cập thông tin mình cần. Hơn nữa, cảm giác hoảng loạn có thể xuất phát từ các thông tin tiêu cực, thiếu chính xác. Thay vì dành thời gian để theo dõi tin tức, hãy tập trung vào thông tin hữu ích, từ những nguồn đáng tin cậy, chẳng hạn như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh CDC, tổ chức WHO, các cơ sở y tế thành phố, địa phương, và bác sĩ.
Nghĩ đến điều đang làm

Khi cảm thấy thất vọng, gò bó, hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn tự cách ly. Nếu có nguy cơ lây nhiễm vi rút corona, việc tránh xa những người khác là một hành động vị tha, giảm thiểu khả năng vô tình lây bệnh cho người khác, ngay cả khi không có triệu chứng bệnh.

Bằng cách đóng góp một phần nhằm ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh, bạn đang bảo vệ những người khác và bảo đảm rằng, những người mắc bệnh có cơ hội chữa khỏi bệnh hơn. Đôi khi, việc nhắc nhở bản thân về những lý do đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Nguồn Very Well Mind
Từ khoá: cách ly phòng dịchcập nhật thông tinsức khỏe tinh thầnthể chất
Bài trước đó

Tản mạn dạy học trực tuyến thời COVID-19: Giải pháp hài hoà giữa ngắn hạn và dài hạn

Bài kế tiếp

Câu chuyện về những kiệt tác nghệ thuật bị mất tích

Bạn có thể quan tâm

Đoàn thuyền đua tranh tài sôi động tại Hồ Đá Bàng TP.HCM trong tiếng hò reo cuồng nhiệt của khán giả - 1
Sống Thể thao

TPHCM xuất sắc đoạt ngôi đầu giải đua thuyền truyền thống quốc gia

Đăng bởi Dư Hải
22/08/2025
Chủ nhà TP.HCM xếp hạng Ba toàn đoàn Giải Canoeing Trẻ, U21 và U23 quốc gia 2025 - 1
Sống Thể thao

Chủ nhà TP.HCM xếp hạng Ba toàn đoàn Giải Canoeing Trẻ, U21 và U23 quốc gia 2025

Đăng bởi Dư Hải
19/08/2025
CLB CATPHCM khởi đầu ấn tượng với chiến thắng trước CLB Hà Nội - 1
Bóng đá

CLB CATPHCM khởi đầu ấn tượng với chiến thắng trước CLB Hà Nội

Đăng bởi Dư Hải
17/08/2025
5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi
Năng Lượng Mới

5 lời khuyên thiết yếu cho sức khỏe não bộ khi bạn già đi

Đăng bởi Thiên Di
15/08/2025
VPBank Đất Sen Hồng Music Marathon 2025: 12 ngàn runner sẵn sàng "bứt phá" - 2
Sống Thể thao

VPBank Đất Sen Hồng Music Marathon 2025: 12 ngàn runner sẵn sàng ‘bứt phá’

Đăng bởi Dư Hải
15/08/2025
Nguyên Chủ tịch nước Trương Tấn Sang tiếp PGS Nguyễn Hoài Nam: Bài toán y khoa và trách nhiệm xã hội
Y tế

Nguyên Chủ tịch nước Trương Tấn Sang tiếp PGS Nguyễn Hoài Nam: Bài toán y khoa và trách nhiệm xã hội

Đăng bởi Giản Thanh Sơn
14/08/2025
Tuổi tác khiến Duy Nhất không thể chạm tay vào huy chương tại World Games - 2
Sống Thể thao

Tuổi tác khiến Duy Nhất không thể chạm tay vào huy chương tại World Games

Đăng bởi Dư Hải
11/08/2025
Lần đầu tiên TP.HCM Đăng Cai Hai Giải Đua Thuyền Lớn Cấp Quốc Gia 2025 - 3
Sống Thể thao

Lần đầu tiên TP.HCM Đăng Cai Hai Giải Đua Thuyền Lớn Cấp Quốc Gia 2025

Đăng bởi Dư Hải
11/08/2025
Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”
Dinh dưỡng

Cơm trắng, chuối chín và những ngày “ngồi nhiều hơn đi”

Đăng bởi An Yên
11/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Câu chuyện về những kiệt tác nghệ thuật bị mất tích

Câu chuyện về những kiệt tác nghệ thuật bị mất tích

MỚICẬP NHẬT

Cocoon và hành trình gieo mầm Việt giữa đất Nhật
Doanh nghiệp

Cocoon và hành trình gieo mầm Việt giữa đất Nhật

Đăng bởi Chang Q.
24/08/2025

Giữa không khí trang trọng của lễ ký kết ngày 20/8, hình ảnh hai lá cờ Việt Nam – Nhật...

Xem thêmDetails
Phần Lan tăng cường hợp tác với cộng đồng khởi nghiệp Việt Nam tại InnoEx 2025

Phần Lan tăng cường hợp tác với cộng đồng khởi nghiệp Việt Nam tại InnoEx 2025

24/08/2025
Ẩm thực chay mùa Vu Lan tại Windsor Plaza

Ẩm thực chay mùa Vu Lan: Khi món ngon thay lời tri ân

24/08/2025
Việt Nam - Tự hào tiếp bước tương lai

Vì sao ca khúc “Việt Nam – Tự hào tiếp bước tương lai” chinh phục được hàng triệu trái tim?

24/08/2025
VAMA kỷ niệm 25 năm: Ngành ô tô Việt trước ngưỡng “chuyển động xanh”

VAMA kỷ niệm 25 năm: Ngành ô tô Việt trước ngưỡng “chuyển động xanh”

24/08/2025

NỔI BẬT

  • Tương Lai của Trí tuệ Nhân Tạo: Chapter 3 khép lại – Doanh nghiệp Việt sẵn sàng bước vào kỷ nguyên “AI-Ready”?

    Tương Lai của Trí tuệ Nhân Tạo: Chapter 3 khép lại – Doanh nghiệp Việt sẵn sàng bước vào kỷ nguyên “AI-Ready”?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Vì sao ca khúc “Việt Nam – Tự hào tiếp bước tương lai” chinh phục được hàng triệu trái tim?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Ẩm thực chay mùa Vu Lan: Khi món ngon thay lời tri ân

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • MMA INNOVATE VIETNAM 2025: Điểm hẹn chiến lược của marketing, công nghệ và sáng tạo

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Chợ búa cõi người

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.