Bài tập thể dục dưới đây được chọn để dành tặng những người bận rộn, không bố trí được thời gian để luyện tập tại phòng gym hay chơi thể thao hằng ngày. Tính thiết thực của bài tập nằm ở chỗ không cần đến bất cứ trang thiết bị luyện tập nào, có thể tập được ở bất cứ đâu và chỉ trong vòng 15 phút là nhu cầu vận động trong ngày của chúng ta được thỏa mãn.
1. Nâng mình – co chân (Leg Curl):
Thực hiện 15 lần.
2. Ngồi xoắn chéo (Seated Oblique Twist):
Thực hiện 20 lần.
3. Chồm người một bên (Lateral Lunge):
Thực hiện 15 lần, sau đó làm ngược lại theo bên khác.
4. Ép lực (Superman Press):
Thực hiện 20 lần.
Lưu ý: Thực hiện bài tập theo đúng hướng dẫn. Có thể nghỉ một chút hoặc không nghỉ giữa các động tác. Sau khi hoàn tất lần tập đầu tiên, tạm nghỉ khoảng một, hai phút rồi lặp lại bài tập thêm hai lần nữa.
- Q.L
Ảnh D7 Pro Studio
Người mẫu Julia Quyên Lâm
Trang phục Nike
Dụng cụ Saigon Sports Club, 514B Huỳnh Tấn Phát, quận 7, TP.HCM
Tổ chức thực hiện Hồng Vân
