Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
07/08/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

8 xu hướng tập thể dục lên ngôi trong năm 2019

Hiền Hạnh Đăng bởi Hiền Hạnh
25/01/2018
Trong Sống khoẻ
tập thể dục
Share on Facebook

Tập thể dục giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe tốt, cơ thể cân đối nên ngày càng có nhiều người tham gia tập thể dục dưới nhiều hình thức khác nhau. Mời bạn tham khảo vài xu hướng thể dục được dự đoán sẽ phát triển mạnh trong năm mới để chọn cho mình kiểu tập luyện phù hợp.

1. Bài tập HIIT cường độ cao

Luyện tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT – High Intensity Interval Training, còn được gọi là cardio cường độ cao) là những bài luyện tập với cường độ cao xen kẽ những quãng nghỉ ngắn. Nguyên tắc của HIIT là huy động hết sức lực để đưa cơ thể hoạt động với công suất tối đa (đạt 90 – 100% sức cơ thể) trong thời gian ngắn (ít hơn 30 giây) ở mỗi bài tập. Cả quá trình tập chỉ kéo dài trong khoảng 30 phút.

Phương pháp này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả của quá trình hô hấp, tiết kiệm thời gian (15 phút tập HIIT đốt cháy lượng calorie tương đương 30-45 phút tập với cường độ thấp), hạn chế tối đa suy nhược cơ bắp. HIIT không chỉ đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập như các bài tập thể dục thông thường, mà thúc đẩy quá trình này kéo dài nhiều giờ về sau.

tập thể dục

2. Tập gym

Tập luyện thể hình (gym) thường xuyên, đúng cách giúp bạn có được vóc dáng cân đối và săn chắc, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh loãng xương, tiểu đường, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Thêm vào đó, tập gym giúp cả nam và nữ luôn tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái và tăng cường sinh lực.

tập thể dục

3. Kick-boxing

Kick-boxing là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và bản lĩnh, bao gồm một hệ thống các bài tập được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và boxing. Trước kia, môn này chỉ dành cho phái mạnh với những đòn đánh khá nguy hiểm nhưng nay đã có những bài tập phù hợp, thu hút nhiều cô gái tập luyện, kể cả những ngôi sao nữ nổi tiếng.

tập thể dục

Tập luyện kick-boxing giúp giải tỏa stress, đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi, cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, nhanh chóng có được vóc dáng chắc khỏe và đặc biệt là trang bị cho người tập kỹ năng tự vệ.

4. Calisthenics

Calisthenics (còn gọi là bodyweight training) là môn thể thao đường phố mới xuất hiện ở Việt Nam trong vài năm gần đây. Phương pháp tập luyện thể hình này chỉ cần dụng cụ đơn giản là thanh xà (đơn hoặc kép). Tập luyện môn này giúp bạn có được sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh, sự cân bằng, ý chí và khả năng chịu đựng tối đa nhờ sự trợ giúp của hàng trăm bài tập.

tập thể dục

5. Tập yoga

Yoga là hình thức luyện tập rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng tính linh hoạt và dẻo dai cũng như sức bền cho cơ thể, cải thiện hoạt động của các hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa… Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ và tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.

Tập yoga hằng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh. Các bài tập yoga có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp), cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

tập thể dục

6. Luyện tập thể dục theo nhóm

Với nhiều người, tập luyện một mình để theo đuổi mục tiêu hình thể không phải là dễ dàng vì dễ bị nản chí và bỏ cuộc. Các bài tập theo hình thức tập luyện nhóm được thiết kế cho mọi mục tiêu hình thể, vì vậy mỗi người trong nhóm có thể tìm được cấp độ phù hợp với bản thân.

Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp, sự kết nối cũng như tính cạnh tranh giữa các thành viên trong nhóm khiến mọi người trở nên hào hứng và có động lực tập luyện hơn.

tập thể dục

7. Tập thể dục nhịp điệu – Aerobic

Các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic) tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông, khiến người tập thở nhanh và sâu hơn, tăng cường được lượng oxy trong máu. Đồng thời, cơ thể sẽ tạo ra endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh và được xem là “liều thuốc” giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể cảm thấy ít bị đau đớn, dễ tập trung, hưng phấn và hạnh phúc hơn.

Những bài tập aerobic thường đi kèm nhạc, kết hợp giữa các động tác yoga và pilates. Người tập sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, hứng khởi khi tập theo nhạc. Những bài tập này có thể đốt cháy từ 400 đến 900 calorie trong ngày.

tập thể dục

8. Tập thể dục dưới nước

tập thể dục

Còn gọi là phương pháp tập luyện thủy sinh, những bài tập dưới nước ít căng thẳng hơn trên cạn nhưng mang lại nhiều hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng sau những chấn thương, khi bị căng cơ và đặc biệt là bù lại sự mất nước do mồ hôi bị thải nhiều trong khi tập luyện.

Từ khoá: tập thể dụcyoga
Bài trước đó

Apple HomePod nhận đơn đặt hàng trước vào ngày 26-1, chính thức lên kệ ngày 9-2

Bài kế tiếp

Versace Bright Crystal

Bạn có thể quan tâm

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi
Năng Lượng Mới

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Đăng bởi An Yên
07/08/2025
MRI toàn thân: Tấm vé an tâm hay trào lưu check-in sức khỏe?
Năng Lượng Mới

MRI toàn thân: Tấm vé an tâm hay trào lưu check-in sức khỏe?

Đăng bởi Chang Q.
05/08/2025
Người dân sử dụng CCCD tích hợp BHYT khi làm thủ tục khám chữa bệnh tại bệnh viện
Cần biết

Khám chữa bệnh BHYT từ 15/8: Người dân cần lưu ý gì để không thiệt quyền lợi?

Đăng bởi Bình Nguyên
04/08/2025
Đi bộ kiểu Nhật: Chìa khóa vàng cho sức khỏe và vóc dáng, không phải ai cũng biết
Năng Lượng Mới

Đi bộ kiểu Nhật: Chìa khóa vàng cho sức khỏe và vóc dáng, không phải ai cũng biết

Đăng bởi Naomi Dang
04/08/2025
Giải Xe đạp toàn quốc 2025 khép lại: An Giang áp đảo, TP.HCM còn nhiều việc phải làm - 2
Sống Thể thao

Giải Xe đạp toàn quốc 2025 khép lại: An Giang áp đảo, TP.HCM còn nhiều việc phải làm

Đăng bởi Dư Hải
03/08/2025
Chiến lược “đầu tư” thông minh: 7 nguyên tắc sống đơn giản để phòng ngừa đột quỵ
Năng Lượng Mới

Chiến lược “đầu tư” thông minh: 7 nguyên tắc sống đơn giản để phòng ngừa đột quỵ

Đăng bởi Thiên Di
01/08/2025
U21 PVF lên ngôi vô địch Giải U21 Quốc Gia 2025 sau chiến thắng kịch tính - 5
Bóng đá

U21 PVF lên ngôi vô địch Giải U21 Quốc Gia 2025 sau chiến thắng kịch tính

Đăng bởi Dư Hải
31/07/2025
17 bước đơn giản giúp bạn tránh xa đột quỵ, sa sút trí tuệ và trầm cảm
Sống khoẻ

17 bước đơn giản giúp bạn tránh xa đột quỵ, sa sút trí tuệ và trầm cảm

Đăng bởi Naomi Dang
29/07/2025
Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng
Năng Lượng Mới

Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng

Đăng bởi An Yên
29/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Versace Bright Crystal

Versace Bright Crystal

MỚICẬP NHẬT

Tác giả Đỗ Hồng Ngọc ra mắt sách Chuyện hồi đó tại Đường Sách TP.HCM
Đọc & sống

Chuyện cũ kể lại, nhưng lòng vẫn ấm như hôm nay

Đăng bởi Vinh Nguyen
07/08/2025

Gặp bác sĩ – tác giả Đỗ Hồng Ngọc trong một buổi sáng nhẹ tênh… Tôi vẫn nhớ một lần...

Xem thêmDetails
Hà Trần hội ngộ Thanh Lam: Song ca “Dòng sông tiếc nuối” trong đêm nhạc Trần Hải Sâm

Hà Trần hội ngộ Thanh Lam: Song ca “Dòng sông tiếc nuối” trong đêm nhạc Trần Hải Sâm

07/08/2025
Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

07/08/2025
127 dự án trọng điểm: TP.HCM đang mở ra “sân chơi” nào cho nhà đầu tư?

127 dự án trọng điểm: TP.HCM đang mở ra “sân chơi” nào cho nhà đầu tư?

07/08/2025
voco Quảng Bình Resort – Nơi vẽ lại định nghĩa nghỉ dưỡng giữa miền di sản

voco Quảng Bình Resort – Nơi vẽ lại định nghĩa nghỉ dưỡng giữa miền di sản

07/08/2025

NỔI BẬT

  • Người dân sử dụng CCCD tích hợp BHYT khi làm thủ tục khám chữa bệnh tại bệnh viện

    Khám chữa bệnh BHYT từ 15/8: Người dân cần lưu ý gì để không thiệt quyền lợi?

    214 chia sẻ
    Chia sẻ 86 Tweet 54
  • Bất ngờ: Loạt xe máy điện tầm xa nhất Việt Nam lộ diện, nhưng VinFast Evo Grand không có tên

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Một dãy số – nhiều quyền lợi: CCCD thay thế mã số BHXH từ 1/8

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • MMA Innovate Vietnam 2025 – “Mở khoá” xu hướng mới cho những thương hiệu muốn bứt phá

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Ẩm thực biển đảo – Dòng ký ức chảy qua từng con sóng

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.