Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
03/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

8 xu hướng tập thể dục lên ngôi trong năm 2019

Hiền Hạnh Đăng bởi Hiền Hạnh
25/01/2018
Trong Sống khoẻ
tập thể dục
Share on Facebook

Tập thể dục giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe tốt, cơ thể cân đối nên ngày càng có nhiều người tham gia tập thể dục dưới nhiều hình thức khác nhau. Mời bạn tham khảo vài xu hướng thể dục được dự đoán sẽ phát triển mạnh trong năm mới để chọn cho mình kiểu tập luyện phù hợp.

1. Bài tập HIIT cường độ cao

Luyện tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT – High Intensity Interval Training, còn được gọi là cardio cường độ cao) là những bài luyện tập với cường độ cao xen kẽ những quãng nghỉ ngắn. Nguyên tắc của HIIT là huy động hết sức lực để đưa cơ thể hoạt động với công suất tối đa (đạt 90 – 100% sức cơ thể) trong thời gian ngắn (ít hơn 30 giây) ở mỗi bài tập. Cả quá trình tập chỉ kéo dài trong khoảng 30 phút.

Phương pháp này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả của quá trình hô hấp, tiết kiệm thời gian (15 phút tập HIIT đốt cháy lượng calorie tương đương 30-45 phút tập với cường độ thấp), hạn chế tối đa suy nhược cơ bắp. HIIT không chỉ đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập như các bài tập thể dục thông thường, mà thúc đẩy quá trình này kéo dài nhiều giờ về sau.

tập thể dục

2. Tập gym

Tập luyện thể hình (gym) thường xuyên, đúng cách giúp bạn có được vóc dáng cân đối và săn chắc, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh loãng xương, tiểu đường, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Thêm vào đó, tập gym giúp cả nam và nữ luôn tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái và tăng cường sinh lực.

tập thể dục

3. Kick-boxing

Kick-boxing là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và bản lĩnh, bao gồm một hệ thống các bài tập được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và boxing. Trước kia, môn này chỉ dành cho phái mạnh với những đòn đánh khá nguy hiểm nhưng nay đã có những bài tập phù hợp, thu hút nhiều cô gái tập luyện, kể cả những ngôi sao nữ nổi tiếng.

tập thể dục

Tập luyện kick-boxing giúp giải tỏa stress, đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi, cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, nhanh chóng có được vóc dáng chắc khỏe và đặc biệt là trang bị cho người tập kỹ năng tự vệ.

4. Calisthenics

Calisthenics (còn gọi là bodyweight training) là môn thể thao đường phố mới xuất hiện ở Việt Nam trong vài năm gần đây. Phương pháp tập luyện thể hình này chỉ cần dụng cụ đơn giản là thanh xà (đơn hoặc kép). Tập luyện môn này giúp bạn có được sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh, sự cân bằng, ý chí và khả năng chịu đựng tối đa nhờ sự trợ giúp của hàng trăm bài tập.

tập thể dục

5. Tập yoga

Yoga là hình thức luyện tập rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng tính linh hoạt và dẻo dai cũng như sức bền cho cơ thể, cải thiện hoạt động của các hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa… Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ và tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.

Tập yoga hằng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh. Các bài tập yoga có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp), cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

tập thể dục

6. Luyện tập thể dục theo nhóm

Với nhiều người, tập luyện một mình để theo đuổi mục tiêu hình thể không phải là dễ dàng vì dễ bị nản chí và bỏ cuộc. Các bài tập theo hình thức tập luyện nhóm được thiết kế cho mọi mục tiêu hình thể, vì vậy mỗi người trong nhóm có thể tìm được cấp độ phù hợp với bản thân.

Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp, sự kết nối cũng như tính cạnh tranh giữa các thành viên trong nhóm khiến mọi người trở nên hào hứng và có động lực tập luyện hơn.

tập thể dục

7. Tập thể dục nhịp điệu – Aerobic

Các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic) tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông, khiến người tập thở nhanh và sâu hơn, tăng cường được lượng oxy trong máu. Đồng thời, cơ thể sẽ tạo ra endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh và được xem là “liều thuốc” giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể cảm thấy ít bị đau đớn, dễ tập trung, hưng phấn và hạnh phúc hơn.

Những bài tập aerobic thường đi kèm nhạc, kết hợp giữa các động tác yoga và pilates. Người tập sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, hứng khởi khi tập theo nhạc. Những bài tập này có thể đốt cháy từ 400 đến 900 calorie trong ngày.

tập thể dục

8. Tập thể dục dưới nước

tập thể dục

Còn gọi là phương pháp tập luyện thủy sinh, những bài tập dưới nước ít căng thẳng hơn trên cạn nhưng mang lại nhiều hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng sau những chấn thương, khi bị căng cơ và đặc biệt là bù lại sự mất nước do mồ hôi bị thải nhiều trong khi tập luyện.

Từ khoá: tập thể dụcyoga
Bài trước đó

Apple HomePod nhận đơn đặt hàng trước vào ngày 26-1, chính thức lên kệ ngày 9-2

Bài kế tiếp

Versace Bright Crystal

Bạn có thể quan tâm

Phụ nữ ôm ngực với vẻ mệt mỏi, minh họa triệu chứng đau tim khó nhận biết
Năng Lượng Mới

9 dấu hiệu đau tim thầm lặng ở phụ nữ – Bác sĩ cảnh báo dễ bị bỏ qua

Đăng bởi Nguyễn Lý
31/08/2025
Merck kỷ niệm 30 năm phát triển tại Việt Nam với nhiều sáng kiến cộng đồng bền vững - 1
Y tế

Merck kỷ niệm 30 năm phát triển tại Việt Nam với nhiều sáng kiến cộng đồng bền vững

Đăng bởi Hạnh Nguyên
30/08/2025
Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống
Năng Lượng Mới

Giấc ngủ – tấm gương phản chiếu tuổi tác và đời sống

Đăng bởi Naomi Dang
29/08/2025
Khi thân xác hòa vào năng lượng
Chuyện Phòng The

Khi thân xác hòa vào năng lượng

Đăng bởi An Yên
29/08/2025
Water Hazard – Khi một ly cocktail xanh biếc làm rung chuyển văn hóa golf
Golf

Water Hazard – Khi một ly cocktail xanh biếc làm rung chuyển văn hóa golf

Đăng bởi Chang Q.
29/08/2025
Vận động viên marathon cán đích sau quãng đường dài với cơ thể kiệt sức, ẩn dụ cho mặt trái của thể thao cực đoan.
Năng Lượng Mới

Marathon – Khi sức khỏe tột đỉnh lại ẩn chứa nguy cơ thầm lặng

Đăng bởi Naomi Dang
28/08/2025
Vắc xin COVID-19 thế hệ mới: FDA siết quy định, liệu có ảnh hưởng tiếp cận cộng đồng?
Y tế

Vắc xin COVID-19 thế hệ mới: FDA siết quy định, liệu có ảnh hưởng tiếp cận cộng đồng?

Đăng bởi An Yên
28/08/2025
Giải Xe đạp phong trào tranh Cúp VOH kết thúc ấn tượng - 4
Sống Thể thao

Giải Xe đạp phong trào tranh Cúp VOH kết thúc ấn tượng

Đăng bởi Dư Hải
25/08/2025
Đoàn thuyền đua tranh tài sôi động tại Hồ Đá Bàng TP.HCM trong tiếng hò reo cuồng nhiệt của khán giả - 1
Sống Thể thao

TPHCM xuất sắc đoạt ngôi đầu giải đua thuyền truyền thống quốc gia

Đăng bởi Dư Hải
22/08/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Versace Bright Crystal

Versace Bright Crystal

MỚICẬP NHẬT

Chai nước hoa Hermès Barénia Eau de Parfum Intense sang trọng với sắc đỏ rouge H
Sành điệu

Hermès Barénia Eau de Parfum Intense: Hồi ức chạm vào sáng tạo

Đăng bởi Chang Q.
03/09/2025

Trong thế giới hương thơm, nơi ký ức và hiện tại giao hòa, Hermès mang đến một sáng tạo mới...

Xem thêmDetails
Trường Mầm non Iris Preschool: Vững vàng sau khó khăn nhờ “sự tử tế”

Trường Mầm non Iris Preschool: Vững vàng sau khó khăn nhờ “sự tử tế”

03/09/2025
Tổng Bí thư: Không lực cản nào có thể ngăn bước chúng ta vươn tới hòa bình, thịnh vượng

Tổng Bí thư: Không lực cản nào có thể ngăn bước chúng ta vươn tới hòa bình, thịnh vượng

02/09/2025
Alexandr Wang – “cậu bé bỏ học MIT” khiến Meta phải chi kỷ lục

Alexandr Wang – “cậu bé bỏ học MIT” khiến Meta phải chi kỷ lục

02/09/2025
Nghề làm bánh hỏi Phan Thiết

Bánh hỏi Phan Thiết: Hồn vị toả trong khói bếp sớm mai

01/09/2025

NỔI BẬT

  • Merck kỷ niệm 30 năm phát triển tại Việt Nam với nhiều sáng kiến cộng đồng bền vững - 1

    Merck kỷ niệm 30 năm phát triển tại Việt Nam với nhiều sáng kiến cộng đồng bền vững

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • 10 câu nói hoàn hảo về loài mèo

    488 chia sẻ
    Chia sẻ 195 Tweet 122
  • Bánh hỏi Phan Thiết: Hồn vị toả trong khói bếp sớm mai

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Giá trị tấm bằng: Khi thị trường lao động Việt Nam thay đổi luật chơi

    174 chia sẻ
    Chia sẻ 70 Tweet 44
  • Huỳnh Trung Tấn: Dù ngã ngựa vẫn phải anh hùng

    166 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 42
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.