Trên thế giới, các môn thể thao đòi hỏi sức bền như ba môn phối hợp, chạy việt dã (marathon), chạy địa hình (trail marathon)… rất phổ biến. Tuy vẫn còn tương đối mới mẻ ở nước ta nhưng thể thao trải nghiệm cá nhân đang có xu hướng phát triển mạnh ở cả ba miền. Các câu lạc bộ chơi thể thao một môn truyền thống như xe đạp, chạy bộ hay bơi lội nay đã bắt đầu lấn sân sang các môn thể thao khác để tìm thêm những trải nghiệm và thử thách mới. CLB Trio69 (Hà Nội) là một trong những câu lạc bộ như thế.
Trio69 là một nhóm mới, nhưng cũng không phải là các gương mặt lạ với cộng đồng chơi thể thao Hà Nội. Hầu hết các thành viên của nhóm là các thành viên yêu xe đạp của CLB Tour de Fun Cycling (TDF HN), muốn đa dạng các hình thức tập luyện hằng ngày nên đã tìm đến chạy bộ, bơi lội và tiến tới tham gia ba môn phối hợp. Nhờ tích lũy thể lực qua môn xe đạp nên các thành viên trong nhóm tiến khá nhanh ở môn chạy bộ. Tại giải LDR Half Marathon diễn ra vào tháng 1 vừa qua tại Hà Nội, nhóm xe đạp “ham vui” này có tới gần 50 thành viên tham gia giải, trong đó có nhiều thành viên “lôi kéo” được cả gia đình cùng chạy. Hãy cùng nghe các cua-rơ này nói về sức hấp dẫn của chạy bộ và ba môn phối hợp.
Trần Xuân Lộc – Giám đốc Trung tâm Cao su kỹ thuật – Công ty cổ phần Cao su Sao Vàng
Trước khi đến với thể thao, tôi vốn là khách hàng “thân thiết” của các cửa hàng thuốc và bệnh viện. Nhiều người cảm thấy khó tin khi một người đàn ông mới ngoài 30 như tôi lại mang trong mình rất nhiều bệnh như: hở van tim, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, bị co cơ lưng, lệch đốt sống lưng, khả năng chịu rét kém… Do thể chất yếu và tiền sử bệnh tật nên tôi hay bị kiệt sức, tức ngực mỗi khi chơi thể thao. Tình cờ một ngày đầu hè năm 2015, khi cậu bạn rủ tôi đạp xe vòng quanh Hồ Tây, dù nghĩ rằng mình sẽ bị kiệt sức nhưng vì “ham vui” nên tôi cũng đồng ý. Kết quả tôi vẫn hoàn thành cung đường nhưng mông và chân đau đớn khủng khiếp. Nhưng ấn tượng đó nhanh chóng qua đi khi mỗi sáng được ngắm khung cảnh tuyệt vời của Hồ Tây cùng sự thân thiện, vui vẻ của những người bạn cùng tập luyện. Tôi vẫn còn nhớ lần đầu tiên đạp xe từ Hà Đông lên đền Gióng (Sóc Sơn, Hà Nội), nơi có con dốc rất “gắt”, bằng chiếc xe đạp Thống Nhất nặng hơn 20kg dưới trời nắng đổ lửa. Tôi đã hơn mười lần định bỏ cuộc nhưng cuối cùng, tôi cũng đã chiến thắng được chính bản thân bằng sự quyết tâm “mình làm được, không gì là không thể!”.
Sau một năm đạp xe, tôi chuyển sang chạy bộ và mê ngay môn này sau một vòng chạy quanh Hồ Tây. Tôi cũng thành công khi rủ cả vợ và các con cùng chạy vào ngày cuối tuần. Nhưng để có đủ thời gian cho cả chạy bộ và đạp xe, tôi phải thường xuyên dậy từ 4 giờ 30 sáng, thậm chí bỏ bớt một số thú vui trước đây.
Nếu bạn là người ít vận động và muốn bắt đầu chơi thể thao, theo tôi, bạn nên tập chạy bộ trước. Hãy tự đặt lịch và mục tiêu chi tiết cho mình theo tuần, tháng. Mỗi ngày là một sự trải nghiệm, ngày sau chạy dài hơn ngày trước, đó là trải nghiệm chiến thắng bản thân. Sau khi tích lũy đủ thể lực, bạn nên tham gia thêm các môn xe đạp, bơi tùy theo thời gian. Trong giai đoạn đầu, bạn nên tìm người có kinh nghiệm hướng dẫn và động viên để quá trình “nhập môn” trở nên suôn sẻ, dễ dàng hơn.
Nguyễn Minh Ngọc – Giám đốc Công ty Cổ Phần Giáo dục Việt Nhật
Tôi chơi xe đạp đến nay đã được ba năm. Do tính chất công việc buộc phải ngồi nhiều mỗi ngày, ít có thời gian vận động, đi lại nên khi có người bạn rủ đạp xe, tôi tham gia ngay. Để chơi đạp xe “ngon lành”, tôi cũng từng nếm trải không ít tai nạn. Nhưng tôi nhận ra đây lại là một môn thể thao vô cùng thú vị và nhờ luyện tập cùng những người bạn vui vẻ mà tôi tiến bộ nhanh đến không ngờ.
Nhìn những người tham gia thi ở ba môn phối hợp, tôi tự hỏi họ đã luyện tập như thế nào và trải nghiệm ra sao trên đường đua. Sự tò mò cùng ước muốn thử thách bản thân đã khiến tôi tìm đến với chạy bộ và bơi lội. Tôi từng nghĩ có lẽ mình sẽ không thể hoàn thành 1,9km đường đua xanh, đạp xe 90km và chạy bộ 21km nhưng thật bất ngờ là tôi đã làm được điều mình từng nghĩ là “bất khả thi”. Chơi thể thao, nhất là ba môn phối hợp giúp tôi cân bằng cuộc sống, giảm stress rất tốt. Chạy bộ tạo ra khoảng thời gian riêng tư để tôi “tha hồ” suy nghĩ về công việc, cuộc sống. Tuy nhiên, để có thể tập luyện ba môn thì tôi phải dành nhiều thời gian hơn, thuận tiện nhất là lúc sáng sớm hoặc chiều muộn. Vợ tôi và gia đình rất ủng hộ khi thấy chồng đã đổ mồ hôi trên đường chạy thay vì cứ “ôm” máy tính cả ngày như trước.
Với những người mới chơi thể thao, dù chạy bộ, đạp xe hay bơi, chúng ta nên gia nhập một nhóm nào đó để có thêm cảm hứng và động lực. Tập luyện có đồng đội bao giờ cũng dễ hơn vì không phải lúc nào bạn cũng giữ được trạng thái hưng phấn. Những người trong nhóm sẽ giúp bạn tiến bộ cả về kiến thức, kinh nghiệm lẫn ý chí luyện tập.
Nguyễn Đức Khánh – Phòng quản lý hạ tầng mặt bằng – Tổng công ty vận tải Thủy
Bước vào tuổi ngũ tuần, tôi mới bắt đầu tập cả ba môn chạy bộ, bơi lội và đạp xe nhưng tôi cảm thấy rất hào hứng và cảm thấy cuộc sống của mình thay đổi rất nhiều nhờ thể thao. Tôi cũng đã đăng ký tham gia giải thi đấu ba môn phối hợp Ironman vào tháng 5 tới nhờ sự động viên từ các anh em trong nhóm Trio69.
Trước đây, khi chưa tập thể thao, tôi bị béo phì còn đầu óc thường căng thẳng, mệt mỏi. Thể thao như “thần dược” giúp tinh thần tôi sảng khoái, hưng phấn hơn hẳn. Không chỉ giúp tôi giảm cân, thể thao còn giúp cho nhịp tim và huyết áp của tôi ổn định hơn. Đến thời điểm này, tôi thật sự nhận thấy “sức khỏe là vàng”, cần được giữ gìn và tăng cường bằng thói quen vận động, thể thao hằng ngày.
Nhận thấy thể thao thật sự cần thiết đối với mỗi người cũng như sự thay đổi tích cực đến cuộc sống và công việc nên tôi rất hay động viên những người xung quanh luyện tập. Dù hầu hết chúng ta đều khá bận rộn với công việc mỗi ngày nhưng hầu như ai cũng có thể sắp xếp thời gian cho thể thao nếu đủ yêu thích, đam mê. Theo tôi, người tập thể thao là hạt nhân truyền cảm hứng vận động đến người thân, gia đình, bè bạn. Và những người chưa luyện tập thì hãy bắt đầu từ hôm nay, từ những vận động đơn giản đến phức tạp để có cơ hội lắng nghe cơ thể chính mình.
- Đạt Nguyễn
