Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
05/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày

Doanh Nhan Online Đăng bởi Doanh Nhan Online
22/07/2017
Trong Sống khoẻ
Tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày
Share on Facebook

Bằng những cách đơn giản, dễ thực hiện, chúng ta có thể xây dựng thói quen tập luyện mỗi ngày, mà không cần phải đầu tư quá nhiều công sức.

Xác định các mục tiêu

Lúc đầu, mục tiêu là động cơ tập luyện, nhưng động cơ là những gì bạn bắt đầu, còn thói quen là duy trì việc tập luyện. Do đó, hợp nhất thói quen với động cơ tập luyện là cần thiết, để bắt đầu tập trung vào các mục tiêu, chẳng hạn như sở hữu thể hình thon gọn, cải thiện thể lực, tăng tốc tập luyện hay khối lượng cơ bắp.

Trước khi đến phòng tập hay bắt đầu tập luyện tại nhà, ghi nhớ trong tâm trí các mục tiêu đề ra để kích thích việc tập luyện. Còn nếu đang phấn đấu cho nhiều mục tiêu, tốt nhất là thực hiện từng bước, tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm để có kết quả tốt hơn.

Chuẩn bị một kế hoạch toàn diện

Trong nhịp sống bận rộn và lịch làm việc dày đặc, chúng ta cần điều chỉnh thời gian để phù hợp với các hoạt động khác nhau. Nếu tập luyện thường xuyên, cần sắp xếp thời gian hợp lý. Nếu muốn đến phòng tập, có thể nhờ nhân viên tư vấn thời gian tập luyện phù hợp với mục tiêu. Còn nếu tự ý sắp xếp, cần thiết kế một chương trình tập luyện toàn diện để hoàn thành các mục tiêu. Sưu tầm thông tin chính xác về các bài tập khác nhau và ghi chú sẽ thực hiện bài tập nào, mỗi tuần sẽ tập bao nhiêu lần, tốc độ tập luyện và các bài tập kết hợp cho mỗi ngày trong tuần.

Đặt ra một thời hạn

Khi đã xác định mục tiêu và đề ra kế hoạch tập luyện, thì việc thiết lập một thời hạn là rất cần thiết, để đo lường sự tiến bộ. Nhiều người từng thất bại trong việc đạt mục tiêu vì không đặt ra thời hạn, nên không biết được thời gian thích hợp để đo lường kết quả, làm gián đoạn tập luyện. Vậy nên, khi viết ra các mục tiêu, cần ghi chú một thời hạn cho mỗi mục tiêu và dán tờ ghi chú ở nơi có thể nhìn thấy mỗi ngày. Cách này giúp chúng ta dễ nhận biết thời gian của các kết quả tập luyện theo kế hoạch.

Tao-thoi-quent-tap-the-duc-SK-715-2017 ok

Tập luyện vào buổi sáng

Tập thể dục là một hoạt động giúp giảm sự căng thẳng của các cơ, làm mới các giác quan và tăng cường sự linh hoạt. Bởi lý do này, nên trong lúc tập luyện cần có tâm trí thoải mái và năng lực tập trung cao độ. Không thể tạo thói quen tập luyện thường xuyên nếu đến phòng tập sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng, bởi vì cơ thể không thực sự sẵn sàng để tập luyện.

Tốt nhất là tập vào buổi sáng sớm thay vì buổi tối, vì lúc này cơ thể và tâm trí cảm thấy thoải mái nhất. Thức dậy sớm, uống một ít nước ép trái cây và sẵn sàng tập luyện, sẽ tạo thói quen thức dậy sớm, và sau đó, có thể làm tiếp những công việc thường ngày.

Tập luyện cùng với người thường xuyên tập thể dục

Thật là tuyệt vời để có một bạn đồng hành khi tập luyện. Càng nhiều bạn đồng hành, chúng ta càng có thêm động lực để tập luyện. Tuy vậy, cần chọn đúng người. Bởi vì nếu họ thường xuyên bỏ bê tập luyện, bạn cũng có xu hướng bỏ theo. Nhưng nếu bạn đồng hành tuân thủ việc tập luyện một cách cứng nhắc, sẽ là một thử thách đối với bạn.

Tốt nhất là tìm một người, vừa có thói quen tập luyện và cho dù có bất cứ điều gì xảy ra, họ vẫn hiện diện bên bạn mỗi ngày. Hay nói cách khác là tìm một người nghiêm túc trong tập luyện, biết phấn đấu để đạt được mục tiêu, để bạn có thể bắt đầu tập luyện ngay với họ. Bạn đồng hành sẽ là người gián tiếp thúc đẩy việc tập luyện, và khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.

Tin tưởng vào bản thân

Không điều gì có thể gây mất tập trung trong việc đạt các mục tiêu, kế hoạch nếu chúng ta biết tin tưởng vào bản thân. Tuy tự tin chưa thể bảo đảm là thành công, nhưng có thể giúp bạn đối diện với những thử thách. Thể hiện sự kiên định trong 30 ngày, bằng cách bắt đầu tập luyện vào cùng một thời điểm, trong cùng một khoảng thời gian hay nhiều hơn, và không trì hoãn vì bất cứ lý do gì, sẽ giúp hình thành thói quen tập thể dục.

  • Hoàng Uyên theo Mostinside

Xem thêm:


  • Bài tập thể dục bổ ích chỉ trong 15 phút
  • Tập thể dục giúp giảm giãn tĩnh mạch
  • Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể

 

Từ khoá: tập thể dụcthói quen vận động
Bài trước đó

Những chiếc smartphone tầm trung sáng giá

Bài kế tiếp

Dấu chấm hết cho Style.com hay “thất bại vĩ đại” của Condé Nast

Bạn có thể quan tâm

Cả HAGL và SLNA cùng 'níu nhau' ở nhóm cuối - 1
Bóng đá

Cả HAGL và SLNA cùng ‘níu nhau’ ở nhóm cuối

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp - 2
Bóng đá

Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư
Y tế

Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư

Đăng bởi Takeshi Naoe
02/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới
Golf

HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới

Đăng bởi Dư Hải
01/10/2025
Các bạn sinh viên lọt vào vòng final Việt Nam của cuộc thi.
Y tế

AstraZeneca Việt Nam khởi tạo bệ phóng cho thế hệ trẻ ngành y dược qua iDEA 2025

Đăng bởi Thanh Anh
29/09/2025
Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ
Năng Lượng Mới

Khi Tylenol bị biến thành… tội đồ

Đăng bởi An Yên
29/09/2025
TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng - 4
Sống Thể thao

TPHCM thống trị Giải Vô địch Roller Sports các đội mạnh quốc gia với 25 Huy chương vàng

Đăng bởi Dư Hải
28/09/2025
U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2 - 1
Bóng đá

U17 Hà Nội đăng quang ngôi Vô địch lần thứ 2

Đăng bởi Dư Hải
27/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Dấu chấm hết cho Style.com hay “thất bại vĩ đại” của Condé Nast

Dấu chấm hết cho Style.com hay “thất bại vĩ đại” của Condé Nast

MỚICẬP NHẬT

Gian hàng Thabico trưng bày nước ép, puree, trái cây IQF và sấy khô tại Anuga 2025, thu hút đông đảo khách quốc tế.
Doanh nghiệp

Thabico tại Anuga 2025: Khi trái cây Việt bước ra “sân chơi” toàn cầu

Đăng bởi Lữ Ý Nhi
05/10/2025

Thị trường thực phẩm – đồ uống thế giới đang hướng đến xu thế xanh, sạch và minh bạch nguồn...

Xem thêmDetails
Bé cầm lồng đèn đọc sách khoa học dưới ánh trăng rằm

Rước đèn, rước cả tri thức: Bộ sách khoa học cho mùa Trung Thu

04/10/2025
Học sinh lớp Một tại Hà Nội nhận mũ bảo hiểm đạt chuẩn từ đại diện Honda và cơ quan quản lý -1

Trao mũ bảo hiểm cho học sinh lớp Một: Từ một hành động tới văn hóa an toàn

04/10/2025
Mercedes-Benz GLS “Edition 30”: đỉnh cao SUV cho hành trình ba thập kỷ

Mercedes-Benz GLS “Edition 30”: đỉnh cao SUV cho hành trình ba thập kỷ

04/10/2025
JW Marriott Cam Ranh Bay: Khai mở nghi thức nghỉ dưỡng bên Bãi Dài

JW Marriott Cam Ranh Bay: Khai mở nghi thức nghỉ dưỡng bên Bãi Dài

04/10/2025

NỔI BẬT

  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo - 1

    Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    594 chia sẻ
    Chia sẻ 238 Tweet 149
  • Millennial & Gen Z: Muốn đi du lịch nhưng không đủ tiền và thời gian

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Thabico tại Anuga 2025: Khi trái cây Việt bước ra “sân chơi” toàn cầu

    152 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Giữ hồn cho giáo dục trong thời đại AI – tiếng nói của GS John Vu – Nguyên Phong

    166 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 42
  • Phát động Cuộc thi vẽ tranh quốc tế Toyota “Chiếc ôtô mơ ước” lần thứ 9

    190 chia sẻ
    Chia sẻ 76 Tweet 48
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.