Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
04/06/2023
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Nhịp sống Sống khoẻ

Sau tuổi 45, sớm bỏ 5 thói quen này để thanh xuân nối dài

Đăng bởi Minh Thảo
12/09/2018
Trong Sống khoẻ
5 thói quen thường thấy trong cuộc sống có thể “rút lõi” tuổi thọ của bạn 1
Share on Facebook

Sau tuổi 45 được xem là khoảng thời gian được ví như “độ tuổi hoàng kim” nhờ sự nghiệp vững chắc, tâm tính chín chắn và sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, độ tuổi này cũng được giới y khoa coi là “thời kỳ bùng nổ” của các loại bệnh tật.

Các bác sĩ cho rằng, khoảng thời gian kéo dài 10 năm từ năm 45 đến 55 tuổi là “thời kỳ nguy hiểm cao với tính mạng”. Tránh các thói quen nguy hại dưới đây sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ và thanh xuân của mình.

1. Thức đêm

Khoa học đã chứng minh rằng, 2/3 cuộc đời của con người đều trôi qua trong những giấc ngủ. Khi ngủ say, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi sau ngày làm việc vất vả. Vì vậy, giấc ngủ có vai trò quan trọng không gì thay thế được đối với con người. Thường xuyên thức khuya, thức trắng đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, bệnh trầm cảm, ung thư vú… thậm chí đột tử.

5 thói quen thường thấy trong cuộc sống có thể “rút lõi” tuổi thọ của bạn 2

Vì vậy, để có thể bảo vệ sức khỏe, đặc biệt với những người ở độ tuổi trên 45, hạn chế thức đêm là một việc tất yếu. Trước 23g đêm là khoảng thời gian vàng để cơ thể tiến vào giấc ngủ. Nếu buộc phải thức đêm, bạn cũng nên chú ý điều chỉnh thời gian sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi trong ngày để cơ thể không bị kiệt sức.

  • Xem thêm: Ngủ ngon với 60 giây thở thư giãn 4-7-8

2. Hút thuốc

Dù biết những tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe nhưng có không ít người vẫn không cưỡng lại được cảm giác thư thái khi hút thuốc. Có nhiều người ở độ tuổi trung niên có thói quen hút thuốc làm tổn hại sức khỏe toàn diện.

Một vài số liệu nghiên cứu thực đế đã cho thấy:

– Người hút thuốc lá có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao gấp 1-15 lần người bình thường, thậm chí đạt tới con số cao nhất là gấp 30 lần.

– Người bệnh tử vong do ung thư phổi có đến 87% là do hút thuốc lá.

– Người bệnh ung thư phổi do hút thuốc có tỷ lệ tử vong cao gấp 2-4 lần những người bệnh ung thư phổi khác.

Tại Trung Quốc nói riêng, có đến 70 – 80% nam giới mắc bệnh ung thư do nguyên nhân hút thuốc lá. Những người hút thuốc trên 60 năm tại quốc gia này có tỷ lệ tử vong cao gấp 100 lần so với người chỉ hút khoảng 20 năm.

5 thói quen thường thấy trong cuộc sống có thể “rút lõi” tuổi thọ của bạn 3

Nghiên cứu cho thấy, sau khi tiến hành cai thuốc từ 1-3 năm, tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi sẽ giảm xuống 10%. Người cai thuốc trên sáu năm sẽ giảm tới 50% nguy cơ mắc ung thư phổi. Và con số này với những người cai thuốc trên 10 năm đạt tới mức 80%.

Điều đáng chú ý hơn là sau khi cai thuốc khoảng 15 năm, tỷ lệ mắc ung thư phổi của những người từng hút thuốc sẽ về con số thấp tương đương với người không hút thuốc.

Vì vậy, để kéo dài tuổi thọ và nâng cao sức khỏe của mình, những người trung niên nói riêng và tất cả mọi người nói chung nên nói “không” với thuốc lá ngay từ thời điểm này.

  • Xem thêm: 11 điều rút ngắn cuộc sống của bạn

3. Uống rượu

Trên thực tế, uống rượu có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng về gan như gan nhiễm mỡ do cồn, xơ gan, ung thư gan… thậm chí tử vong đột ngột. Nguyên nhân là bởi cồn rượu sau khi tiến vào cơ thể sẽ đi xuống dạ dày, ruột non và được hấp thu hoàn toàn trong khoảng từ 30 phút đến 3 tiếng và phân bổ ra khắp cơ thể, từ đó gây ra những ảnh hưởng tới trí não và sức khỏe của con người.

5 thói quen thường thấy trong cuộc sống có thể “rút lõi” tuổi thọ của bạn 5

Hạn chế uống rượu cũng như các loại đồ uống có cồn khác là một trong những cách giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

4. Thể dục thể thao

Béo phì không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ hình thể mà còn là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là với người trên tuổi 45. Một trong số cách hữu hiệu và an toàn nhất để giảm cân chính là vận động, đặc biệt là các bài tập hô hấp hiếu khí (aerobic exercise) với công dụng tiêu trừ chất béo và tiêu hao calo dư thừa. Cùng với aerobic, các bài tập thể hình cũng có thể giúp bạn rèn luyện cơ bắp, tăng cường khả năng trao đổi chất, tiêu hao calo, tránh béo phì mà còn làm đẹp và khiến cơ thể săn chắc.

5 thói quen thường thấy trong cuộc sống có thể “rút lõi” tuổi thọ của bạn 4

Kiên trì vận động không chỉ làm gia tăng lực lượng cơ bắp mà còn làm chậm tốc độ lão hóa, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ. Sau 45 tuổi, bạn nên dành ra một khoảng thời gian để vận động đều đặn. Theo kiến nghị của giới chuyên gia, mỗi tuần vận động ít nhất 5 ngày, mỗi lần vận động ít nhất 30 phút là tối thiểu.

  • Xem thêm: Động tác thể dục giúp sống lâu hơn

5. Đừng bỏ bữa sáng

Kết quả nghiên cứu được tiến hành trên 7.000 người của các nhà khoa học thuộc Đại học Erlange (Đức) đã chỉ ra rằng, 40% số người được khảo sát không có thói quen ăn sáng, và chính thói quen này đã “rút lõi” 2,5 tuổi thọ của họ so với những người còn lại.

5 thói quen thường thấy trong cuộc sống có thể “rút lõi” tuổi thọ của bạn 1

Không ăn sáng trong thời gian dài sẽ khiến dịch mật dư thừa nhiều hơn, bị ứ đọng lại và dẫn đến kết sỏi. Ngoài ra, thói quen ăn qua loa bữa sáng còn làm ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu suất công việc, học tập vào đầu ngày. Đây cũng là lý do mà những người trên tuổi 45 nên đảm bảo một bữa sáng dinh dưỡng để kéo dài tuổi thọ của mình.

Từ khoá: bảo vệ sức khỏethói quen hằng ngàythói quen làm giảm tuổi thọ
Bài trước đó

Chương trình chạy bộ thiện nguyện Run to Give 2018

Bài kế tiếp

Manulife và SCB ghi dấu ba năm hợp tác chiến lược

Bạn có thể quan tâm

Thành lập Viện Nghiên cứu Tâm Anh - 1
Y tế

Thành lập Viện Nghiên cứu Tâm Anh

30/05/2023
Giải golf từ thiện Chào mừng Đại hội Câu lạc bộ Bất Động Sản TP.HCM - nhiệm kỳ II (2023 – 2027)
Golf

Giải golf từ thiện Chào mừng Đại hội Câu lạc bộ Bất Động Sản TP.HCM – nhiệm kỳ II (2023 – 2027)

27/05/2023
Pfizer Việt Nam cùng Hội Nhi khoa Việt Nam hợp tác chăm sóc sức khỏe trẻ em
Y tế

Pfizer Việt Nam cùng Hội Nhi khoa Việt Nam hợp tác chăm sóc sức khỏe trẻ em

26/05/2023
Giải Vô địch hội Golf các tỉnh miền Trung & Tây Nguyên Tranh Cúp Quy Nhơn SEAVIEW 2023 - 2
Golf

Giải Vô địch hội Golf các tỉnh miền Trung & Tây Nguyên Tranh Cúp Quy Nhơn SEAVIEW 2023

26/05/2023
Pfizer ký kết Biên bản ghi nhớ với Công Ty Cổ phần Vacxin Việt Nam
Y tế

Pfizer ký kết Biên bản ghi nhớ với Công Ty Cổ phần Vacxin Việt Nam

25/05/2023
'Women For Tri': Truyền cảm hứng cho phụ nữ tham gia thể thao ba môn phối hợp - 5
Thể thao

‘Women For Tri’: Truyền cảm hứng cho phụ nữ tham gia thể thao ba môn phối hợp

22/05/2023
Sawadi ThaiLan SEA Games 33 – 2023 - 11
Thể thao

SEA Games 32 bế mạc, hẹn gặp lại ở Thái Lan năm 2025

18/05/2023
Giải Golf Thường Niên Kỷ Niệm Sinh Nhật Bác Hồ 19/5 - 1
Golf

Giải Golf Thường Niên Kỷ Niệm Sinh Nhật Bác Hồ 19/5

16/05/2023
Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ ra mắt Trung tâm Y khoa cao cấp Prima - 2
Y tế

Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ ra mắt Trung tâm Y khoa cao cấp Prima

16/05/2023
Xem thêm
Bài kế tiếp
DNP-Manulife-va-SCB-ky-niem-ba-nam-hop-tac-chien-luoc-2

Manulife và SCB ghi dấu ba năm hợp tác chiến lược

MỚICẬP NHẬT

Siêu phẩm hành động, giải trí đặc sắc của Ma Dong Seok ra mắt khán giả Việt Nam - 2
Phim

Siêu phẩm hành động, giải trí đặc sắc của Ma Dong Seok ra mắt khán giả Việt Nam

04/06/2023

Ngày 2/6 vừa qua, tác phẩm điện ảnh Hàn Quốc được mong đợi nhất tháng 6 “Vây Hãm: Không lối...

Xem thêm
Dự án Fort Zero của Dell Technologies giúp tăng cường khả năng bảo mật - 2

Dự án Fort Zero của Dell Technologies giúp tăng cường khả năng bảo mật

03/06/2023
Huawei tại Vietnam Security Summit 2023: Bảo mật dữ liệu là yếu tố then chốt tạo nên một nền kinh tế số thịnh vượng - 1

Huawei tại Vietnam Security Summit 2023: Bảo mật dữ liệu là yếu tố then chốt tạo nên một nền kinh tế số thịnh vượng

03/06/2023
Quỹ Toyota Việt Nam hỗ trợ xây dựng điểm trường cho trẻ em vùng sâu vùng xa tỉnh Bắc Kạn và Nghệ An

Quỹ Toyota Việt Nam hỗ trợ xây dựng điểm trường cho trẻ em vùng sâu vùng xa tỉnh Bắc Kạn và Nghệ An

03/06/2023
Vietnam Post mang công nghệ định vị tiên tiến what3words đến với hàng triệu người dân trên khắp Việt Nam - 1

Vietnam Post mang công nghệ định vị tiên tiến what3words đến với hàng triệu người dân trên khắp Việt Nam

03/06/2023

NỔI BẬT

  • Nhân sinh một kiếp ý nghĩa vốn không phải là đạt được, mà thực ra là buông bỏ

    Nhân sinh một kiếp ý nghĩa vốn không phải là đạt được, mà thực ra là buông bỏ

    348 chia sẻ
    Chia sẻ 139 Tweet 87
  • Nhà sưu tập Phạm Ngọc Dũng: Nâng niu gốm cổ giữ hồn sử xanh

    176 chia sẻ
    Chia sẻ 70 Tweet 44
  • 12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa

    1264 chia sẻ
    Chia sẻ 506 Tweet 316
  • Vua Arthur và các hiệp sĩ Bàn Tròn

    702 chia sẻ
    Chia sẻ 281 Tweet 176
  • Những điều thú vị về nhóm người thuận cả hai tay

    830 chia sẻ
    Chia sẻ 332 Tweet 208
Facebook Youtube Instagram Pinterest
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Con đường sự nghiệp
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+ trò chuyện
    • Who’s Who
    • Chia sẻ
    • Leader
    • Magazine
      • DNSGCT
      • Tạp chí Nội Thất
    • Infographic
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DoanhNhan+ chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.