Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
11/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

Quỳnh Duyên Đăng bởi Quỳnh Duyên
15/06/2018
Trong Sống khoẻ
Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động
Share on Facebook

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt tay thực hiện những dự định thể dục thể thao nhưng cũng là khoảng thời gian khó chịu nhất bởi thời tiết oi bức làm hạn chế cảm xúc cũng như động lực luyện tập của hầu hết mọi người. Và dưới đây là năm môn thể thao mùa hè phù hợp cho cuộc sống lành mạnh.

1. Bơi lội

Với thời tiết nắng nóng khiến cơ thể thường xuyên bị mất nước thì việc đắm mình dưới làn nước trong xanh, tươi mát là cực kỳ sảng khoái. Hoạt động bơi lội giúp bạn tiêu thụ 459 calo mỗi 30 phút hoạt động. Bơi lội có tác dụng tốt tới hệ tim mạch, kích thích toàn bộ cơ thể vận động với những động tác khác nhau và tác động rất tốt tới các cơ.

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

Bên cạnh đó, khi cơ thể mệt nhoài sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng mệt mỏi được thả mình vào dòng nước mát lạnh sẽ giúp giải tóa căng thẳng, tinh thần thoải mái, tích cực lên rất nhiều nữa đấy. Đây là một trong những môn thể thao mùa hè được nhiều người yêu thích.

2. Chạy bộ

Đây chẳng phải là một môn thể thao mùa hè xa lạ nhưng chúng vẫn luôn được xếp vào hàng ngũ những môn thể thao được yêu thích ngày hè. Bởi vì sao?

Vì đây là môn thể thao vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi, chỉ cần bạn thích là ngay lập tức sắm một đôi giày tốt một chút và thực hiện chạy mỗi ngày. Thế nhưng, tuy đơn giản nhưng không có nghĩa bạn được phép “chạy đại” theo ý mình. Hãy đảm bảo kiểm tra tình trạng sức khỏe, nhất là nhịp tim luôn ổn định để chắc chắn rằng bạn đang luyện tập đúng cách. Thêm nữa, hãy chắc rằng bạn luôn biết mình đang ở đâu, đi được bao lâu, đi được bao xa để đánh giá tốc độ và công sức để còn có động lực luyện tập tốt hơn.

Khi bạn chạy, số lượng calo được tiêu thụ sau mỗi 30 phút là 394.

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

3. Leo núi trong nhà

Khi mới xuất hiện, leo núi trong nhà được xem là một loại hình giải trí được giới trẻ ưa thích cảm giác mạnh khám phá. Thế nhưng, thời gian trở lại đây, mô hình này đã đánh thức cả tính tò mò, hiếu kỳ của nhiều thế hệ và họ nhận ra đây cũng được coi là một bài tập rèn luyện cơ thể. Mọi người đến với leo núi và xem chúng như một môn thể thao mùa hè, hoạt động rèn luyện sức khỏe, sức bền bỉ, dẻo dai cũng như khả năng phản xạ của cơ thể trước mọi trở ngại.

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

Leo núi là một bài luyện tập bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân vì chúng tác động đến toàn bộ cơ thể, vận dụng cùng lúc nhiều nhóm cơ bắp. Tùy thuộc vào cường độ của việc leo lên (bao gồm cả tốc độ, trở ngại trên đường), bạn có thể đốt cháy từ 300 đến 500 calo trong 30 phút leo lên. Leo núi còn giúp phát triển sự nhanh nhẹn, khả năng điều khiển và vận dụng cơ thể trong các chuyển động leo.

4. Zumba

Nếu nói đến giảm cân, đốt cháy calo thì Zumba không phải là phương pháp tốt nhất nhưng đặc biệt phù hợp để kích thích sự siêng năng của bạn trong những ngày hè oi ả. Điều khiến mọi người yêu thích bộ môn này đó là: vui vẻ, vui vẻ và vui vẻ… một cảm giác cực kỳ thoải mái, mặc dù là luyện tập giảm cân nhưng lại không hề đè nặng áp lực lên cơ thể bạn.

Zumba là sự kết hợp giữa âm nhạc Latin với những điệu nhảy Latin như salsa, mambo, merengue, samba… Không giống như những lớp học aerobics truyền thống, bạn không phải lo lắng về những bước nhảy hoàn hảo trong một thời gian hoàn hảo. Zumba là tổ hợp những chuyển động tự do, kích thích sự chuyển động cơ thể linh hoạt dưới nền nhạc đôi khi là điệp khúc hay đơn giản chỉ là một âm thành nào đó nhanh và chậm bất chợt.

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

Với Zumba bạn có thể đốt cháy từ 600 đến 1.000 calo ở một buổi học 60-90 phút và dĩ nhiên đốt nhiều hay ít cũng phụ thuộc phần lớn vào sự nỗ lực cũng như cường độ luyện tập của mỗi người.

Một vài công dụng mà Zumba mang lại cho bạn:

– Không gò bó, tự do, thoải mái

– Cơ thể linh hoạt tác động vào từng cơ bắp một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả

– Tác động đến các khớp xương, nâng cao sự dẻo dai, phản xạ của cơ thể

– Giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế đúng

– Tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng

Và để Zumba phát huy tối đa công dụng của mình, bạn hãy kết hợp với các môn thể thao mùa hè mang tính sức mạnh hơn như Kickfit hay chạy bộ.

5. Kickfit

Lợi ích của luyện tập Kickfit đem lại gấp mười lần các bài tập cơ bản khác, từ việc tạo một cơ thể linh hoạt, tạo khối cơ bắp rắn chắc, đến hình thành vòng eo lý tưởng. Kickfit tác động lên toàn bộ cơ thể, tiến tới một thân hình nhỏ nhắn, mảnh khảnh. tập luyện Kickfit tác động cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo, xây dựng cơ bắp và giảm lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Lượng calo mà Kickfit có thể đốt cháy lên đến 900 calo mỗi giờ. Theo Harvard Health, một người nặng 125 pound sẽ đốt cháy 300 calo trong 30 phút, trong khi một người nặng 185 pound sẽ đốt cháy 444 calo trong thời gian tương tự.

Ngoài tác động đến vóc dáng, Kickfit còn là một bài tập tim mạch tuyệt vời và giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bởi vì Kickfit tập trung chủ yếu vào các đòn tấn công, đòi hỏi sự nhạy bén, phản xạ cơ thể tốt và ra đòn dứt khoát về phía trước giúp bạn xả stress cực kỳ hữu hiệu.

Để có một mùa hè bổ ích hãy chọn cho mình một môn thể thao mùa hè thú vị và bắt đầu luyện tập ngay nhé. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu bạn đang trong giai đoạn muốn giảm cân, phần quan trọng nhất là chế độ ăn uống bởi vì chúng chiếm đến 70% còn thể dục chỉ tác động 30%.

Từ khoá: hoạt động ngoài trờingày hè năng độngthể dục thể thao
Bài trước đó

19h00 ngày 15-6, Ai Cập – Uruguay: Luis Suarez liệu còn lắm “chiêu trò”

Bài kế tiếp

Land Rover tổ chức chương trình trải nghiệm Off-road dành cho khách hàng

Bạn có thể quan tâm

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal - 2
Bóng đá

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

Đăng bởi Dư Hải
10/10/2025
TP.HCM khai mạc Tuần lễ 'Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc' năm 2025 - 1
Sống Thể thao

TP.HCM khai mạc Tuần lễ ‘Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc’ năm 2025

Đăng bởi Dư Hải
10/10/2025
Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM - 2
Sống Thể thao

Hàng ngàn VĐV tham dự Giải Marathon – Cà Mau 2025 Cúp PETROVIETNAM

Đăng bởi Dư Hải
07/10/2025
Sôi nỗi giải Xe đạp Chào mừng Lễ Hội Nghinh Ông Cần Giờ - 3
Sống Thể thao

Sôi nỗi giải Xe đạp Chào mừng Lễ Hội Nghinh Ông Cần Giờ

Đăng bởi Dư Hải
06/10/2025
Cả HAGL và SLNA cùng 'níu nhau' ở nhóm cuối - 1
Bóng đá

Cả HAGL và SLNA cùng ‘níu nhau’ ở nhóm cuối

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp - 2
Bóng đá

Đại thắng 4-1 trong “thuỷ chiến”, Minh Vương lập cú đúp

Đăng bởi Dư Hải
03/10/2025
Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư
Y tế

Đà Nẵng muốn thành “điểm hẹn” du lịch y tế Đông Nam Á: Tín hiệu từ một diễn đàn đầu tư

Đăng bởi Takeshi Naoe
02/10/2025
Tập thể dục là liều thuốc kháng ung thư tự nhiên.
Năng Lượng Mới

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc ung thư?

Đăng bởi An Yên
02/10/2025
HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới
Golf

HTV SWING CUP 2025 trở lại tại sân Tân Sơn Nhất với điều lệ mới

Đăng bởi Dư Hải
01/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Land Rover tổ chức chương trình trải nghiệm Off-road dành cho khách hàng

Land Rover tổ chức chương trình trải nghiệm Off-road dành cho khách hàng

MỚICẬP NHẬT

Đại diện Quỹ Toyota Việt Nam trao học bổng “Vòng tay nhân ái” cho học sinh tại Đồng Tháp. - 2
Doanh nghiệp

Quỹ Toyota trao học bổng ‘Vòng tay nhân ái’ tại Đồng Tháp: Thêm một nhịp nối sau nỗi đau giao thông

Đăng bởi Hải Lý
10/10/2025

'Hơn một thập niên theo đuổi mục tiêu “công dân tốt trong cộng đồng”, Quỹ Toyota Việt Nam tiếp tục...

Xem thêmDetails
POCO M7 ra mắt tại Việt Nam: pin 7.000mAh, màn hình 6,9 inch, giá từ 4,29 triệu đồng - 3

POCO M7 ra mắt tại Việt Nam: pin 7.000mAh, màn hình 6,9 inch, giá từ 4,29 triệu đồng

10/10/2025
Sir Niels Lan Doky trở lại Việt Nam: Khi di sản ngân vang trong dòng chảy Jazz đương đại - 1

Sir Niels Lan Doky trở lại Việt Nam: Khi di sản ngân vang trong dòng chảy Jazz đương đại

10/10/2025
Ba mươi năm và một hành trình mang tên CR-V

Ba mươi năm và một hành trình mang tên CR-V

10/10/2025
Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal - 2

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

10/10/2025

NỔI BẬT

  • TP.HCM khai mạc Tuần lễ 'Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc' năm 2025 - 1

    TP.HCM khai mạc Tuần lễ ‘Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc’ năm 2025

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Nạn săn bắt trộm tại Đông Nam Á

    208 chia sẻ
    Chia sẻ 83 Tweet 52
  • Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Lê Thị Thúy Loan: Sống hết mình, nhưng đừng quên mình

    173 chia sẻ
    Chia sẻ 69 Tweet 43
  • Nguyễn Hữu Y Yên: Tình yêu nghề lớn lên sau những chuyến đi

    308 chia sẻ
    Chia sẻ 123 Tweet 77
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.