Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
08/08/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

Quỳnh Duyên Đăng bởi Quỳnh Duyên
15/06/2018
Trong Sống khoẻ
Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động
Share on Facebook

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt tay thực hiện những dự định thể dục thể thao nhưng cũng là khoảng thời gian khó chịu nhất bởi thời tiết oi bức làm hạn chế cảm xúc cũng như động lực luyện tập của hầu hết mọi người. Và dưới đây là năm môn thể thao mùa hè phù hợp cho cuộc sống lành mạnh.

1. Bơi lội

Với thời tiết nắng nóng khiến cơ thể thường xuyên bị mất nước thì việc đắm mình dưới làn nước trong xanh, tươi mát là cực kỳ sảng khoái. Hoạt động bơi lội giúp bạn tiêu thụ 459 calo mỗi 30 phút hoạt động. Bơi lội có tác dụng tốt tới hệ tim mạch, kích thích toàn bộ cơ thể vận động với những động tác khác nhau và tác động rất tốt tới các cơ.

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

Bên cạnh đó, khi cơ thể mệt nhoài sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng mệt mỏi được thả mình vào dòng nước mát lạnh sẽ giúp giải tóa căng thẳng, tinh thần thoải mái, tích cực lên rất nhiều nữa đấy. Đây là một trong những môn thể thao mùa hè được nhiều người yêu thích.

2. Chạy bộ

Đây chẳng phải là một môn thể thao mùa hè xa lạ nhưng chúng vẫn luôn được xếp vào hàng ngũ những môn thể thao được yêu thích ngày hè. Bởi vì sao?

Vì đây là môn thể thao vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi, chỉ cần bạn thích là ngay lập tức sắm một đôi giày tốt một chút và thực hiện chạy mỗi ngày. Thế nhưng, tuy đơn giản nhưng không có nghĩa bạn được phép “chạy đại” theo ý mình. Hãy đảm bảo kiểm tra tình trạng sức khỏe, nhất là nhịp tim luôn ổn định để chắc chắn rằng bạn đang luyện tập đúng cách. Thêm nữa, hãy chắc rằng bạn luôn biết mình đang ở đâu, đi được bao lâu, đi được bao xa để đánh giá tốc độ và công sức để còn có động lực luyện tập tốt hơn.

Khi bạn chạy, số lượng calo được tiêu thụ sau mỗi 30 phút là 394.

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

3. Leo núi trong nhà

Khi mới xuất hiện, leo núi trong nhà được xem là một loại hình giải trí được giới trẻ ưa thích cảm giác mạnh khám phá. Thế nhưng, thời gian trở lại đây, mô hình này đã đánh thức cả tính tò mò, hiếu kỳ của nhiều thế hệ và họ nhận ra đây cũng được coi là một bài tập rèn luyện cơ thể. Mọi người đến với leo núi và xem chúng như một môn thể thao mùa hè, hoạt động rèn luyện sức khỏe, sức bền bỉ, dẻo dai cũng như khả năng phản xạ của cơ thể trước mọi trở ngại.

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

Leo núi là một bài luyện tập bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân vì chúng tác động đến toàn bộ cơ thể, vận dụng cùng lúc nhiều nhóm cơ bắp. Tùy thuộc vào cường độ của việc leo lên (bao gồm cả tốc độ, trở ngại trên đường), bạn có thể đốt cháy từ 300 đến 500 calo trong 30 phút leo lên. Leo núi còn giúp phát triển sự nhanh nhẹn, khả năng điều khiển và vận dụng cơ thể trong các chuyển động leo.

4. Zumba

Nếu nói đến giảm cân, đốt cháy calo thì Zumba không phải là phương pháp tốt nhất nhưng đặc biệt phù hợp để kích thích sự siêng năng của bạn trong những ngày hè oi ả. Điều khiến mọi người yêu thích bộ môn này đó là: vui vẻ, vui vẻ và vui vẻ… một cảm giác cực kỳ thoải mái, mặc dù là luyện tập giảm cân nhưng lại không hề đè nặng áp lực lên cơ thể bạn.

Zumba là sự kết hợp giữa âm nhạc Latin với những điệu nhảy Latin như salsa, mambo, merengue, samba… Không giống như những lớp học aerobics truyền thống, bạn không phải lo lắng về những bước nhảy hoàn hảo trong một thời gian hoàn hảo. Zumba là tổ hợp những chuyển động tự do, kích thích sự chuyển động cơ thể linh hoạt dưới nền nhạc đôi khi là điệp khúc hay đơn giản chỉ là một âm thành nào đó nhanh và chậm bất chợt.

Những môn thể thao lý tưởng cho ngày hè năng động

Với Zumba bạn có thể đốt cháy từ 600 đến 1.000 calo ở một buổi học 60-90 phút và dĩ nhiên đốt nhiều hay ít cũng phụ thuộc phần lớn vào sự nỗ lực cũng như cường độ luyện tập của mỗi người.

Một vài công dụng mà Zumba mang lại cho bạn:

– Không gò bó, tự do, thoải mái

– Cơ thể linh hoạt tác động vào từng cơ bắp một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả

– Tác động đến các khớp xương, nâng cao sự dẻo dai, phản xạ của cơ thể

– Giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế đúng

– Tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng

Và để Zumba phát huy tối đa công dụng của mình, bạn hãy kết hợp với các môn thể thao mùa hè mang tính sức mạnh hơn như Kickfit hay chạy bộ.

5. Kickfit

Lợi ích của luyện tập Kickfit đem lại gấp mười lần các bài tập cơ bản khác, từ việc tạo một cơ thể linh hoạt, tạo khối cơ bắp rắn chắc, đến hình thành vòng eo lý tưởng. Kickfit tác động lên toàn bộ cơ thể, tiến tới một thân hình nhỏ nhắn, mảnh khảnh. tập luyện Kickfit tác động cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo, xây dựng cơ bắp và giảm lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Lượng calo mà Kickfit có thể đốt cháy lên đến 900 calo mỗi giờ. Theo Harvard Health, một người nặng 125 pound sẽ đốt cháy 300 calo trong 30 phút, trong khi một người nặng 185 pound sẽ đốt cháy 444 calo trong thời gian tương tự.

Ngoài tác động đến vóc dáng, Kickfit còn là một bài tập tim mạch tuyệt vời và giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bởi vì Kickfit tập trung chủ yếu vào các đòn tấn công, đòi hỏi sự nhạy bén, phản xạ cơ thể tốt và ra đòn dứt khoát về phía trước giúp bạn xả stress cực kỳ hữu hiệu.

Để có một mùa hè bổ ích hãy chọn cho mình một môn thể thao mùa hè thú vị và bắt đầu luyện tập ngay nhé. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu bạn đang trong giai đoạn muốn giảm cân, phần quan trọng nhất là chế độ ăn uống bởi vì chúng chiếm đến 70% còn thể dục chỉ tác động 30%.

Từ khoá: hoạt động ngoài trờingày hè năng độngthể dục thể thao
Bài trước đó

19h00 ngày 15-6, Ai Cập – Uruguay: Luis Suarez liệu còn lắm “chiêu trò”

Bài kế tiếp

Land Rover tổ chức chương trình trải nghiệm Off-road dành cho khách hàng

Bạn có thể quan tâm

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi
Năng Lượng Mới

Ngừng tim trên đường: Nếu bạn là người đầu tiên tới nơi

Đăng bởi An Yên
07/08/2025
MRI toàn thân: Tấm vé an tâm hay trào lưu check-in sức khỏe?
Năng Lượng Mới

MRI toàn thân: Tấm vé an tâm hay trào lưu check-in sức khỏe?

Đăng bởi Chang Q.
05/08/2025
Người dân sử dụng CCCD tích hợp BHYT khi làm thủ tục khám chữa bệnh tại bệnh viện
Cần biết

Khám chữa bệnh BHYT từ 15/8: Người dân cần lưu ý gì để không thiệt quyền lợi?

Đăng bởi Bình Nguyên
04/08/2025
Đi bộ kiểu Nhật: Chìa khóa vàng cho sức khỏe và vóc dáng, không phải ai cũng biết
Năng Lượng Mới

Đi bộ kiểu Nhật: Chìa khóa vàng cho sức khỏe và vóc dáng, không phải ai cũng biết

Đăng bởi Naomi Dang
04/08/2025
Giải Xe đạp toàn quốc 2025 khép lại: An Giang áp đảo, TP.HCM còn nhiều việc phải làm - 2
Sống Thể thao

Giải Xe đạp toàn quốc 2025 khép lại: An Giang áp đảo, TP.HCM còn nhiều việc phải làm

Đăng bởi Dư Hải
03/08/2025
Chiến lược “đầu tư” thông minh: 7 nguyên tắc sống đơn giản để phòng ngừa đột quỵ
Năng Lượng Mới

Chiến lược “đầu tư” thông minh: 7 nguyên tắc sống đơn giản để phòng ngừa đột quỵ

Đăng bởi Thiên Di
01/08/2025
U21 PVF lên ngôi vô địch Giải U21 Quốc Gia 2025 sau chiến thắng kịch tính - 5
Bóng đá

U21 PVF lên ngôi vô địch Giải U21 Quốc Gia 2025 sau chiến thắng kịch tính

Đăng bởi Dư Hải
31/07/2025
17 bước đơn giản giúp bạn tránh xa đột quỵ, sa sút trí tuệ và trầm cảm
Sống khoẻ

17 bước đơn giản giúp bạn tránh xa đột quỵ, sa sút trí tuệ và trầm cảm

Đăng bởi Naomi Dang
29/07/2025
Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng
Năng Lượng Mới

Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng

Đăng bởi An Yên
29/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Land Rover tổ chức chương trình trải nghiệm Off-road dành cho khách hàng

Land Rover tổ chức chương trình trải nghiệm Off-road dành cho khách hàng

MỚICẬP NHẬT

Range Rover Sport SV Nocturne Edition 2026 sắc đen huyền bí, thiết kế mạnh mẽ - 1
Chuyển Động

Range Rover Sport SV Nocturne Edition: Khi màn đêm cũng trở thành nghệ thuật chuyển động

Đăng bởi Nam Long
07/08/2025

Có những thứ không cần phải rực rỡ để gây ấn tượng. Giống như màn đêm – lạnh lùng, lặng...

Xem thêmDetails
Di sản xuyên biên giới đầu tiên của Việt Nam: Biên giới mới của tư duy bảo tồn

Di sản xuyên biên giới đầu tiên của Việt Nam: Biên giới mới của tư duy bảo tồn

07/08/2025
Tùng Dương & Nguyễn Văn Chung - Việt Nam - Tự hào tiếp bước tương lai

Hai “đối cực” âm nhạc: Tùng Dương & Nguyễn Văn Chung với cú chạm nghệ thuật đầy bất ngờ

07/08/2025
Khi nỗi đau trở thành nghệ thuật: Một nốt lặng của Phan Quang giữa thị giác đô thị

Khi nỗi đau trở thành nghệ thuật: Một nốt lặng của Phan Quang giữa thị giác đô thị

07/08/2025
Cuộc đời không phải để chịu đựng – mà để sống thật

Cuộc đời không phải để chịu đựng – mà để sống thật

07/08/2025

NỔI BẬT

  • ẩm thực biển đảo_hương vị quê nhà

    Ẩm thực biển đảo – Dòng ký ức chảy qua từng con sóng

    158 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 40
  • Nhiếp ảnh gia – Nhà báo Giản Thanh Sơn: Đời cơ bản là vui!

    163 chia sẻ
    Chia sẻ 65 Tweet 41
  • MMA Innovate Vietnam 2025 – “Mở khoá” xu hướng mới cho những thương hiệu muốn bứt phá

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Nguyễn Tuyết Mai: Làm vì đam mê bao giờ cũng hiệu quả hơn làm vì tiền

    1145 chia sẻ
    Chia sẻ 458 Tweet 286
  • Bất ngờ: Loạt xe máy điện tầm xa nhất Việt Nam lộ diện, nhưng VinFast Evo Grand không có tên

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.