Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
01/08/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Những lời khuyên đáng giá về giấc ngủ của tỷ phú Bill Gates

Nam Hải Đăng bởi Nam Hải
03/01/2020
Trong Sống khoẻ
Những lời khuyên đáng giá về giấc ngủ của tỷ phú Bill Gates - 01
Share on Facebook

Quan điểm về giấc ngủ của Bill Gates đã thay đổi kể từ sau khi ông đọc cuốn sách có tựa đề “Why We Sleep”.

Trong cuộc sống hiện đại, một người bận rộn có thể đã quá quen với việc đi ngủ muộn, hay thậm chí thức trắng trong nhiều đêm, đặc biệt là khi chuẩn bị bước vào những dự án, hay gặp gỡ một đối tác lớn.

Tuy nhiên, tỷ phú Bill Gates cho rằng chúng ta nên ưu tiên giấc ngủ, và chia sẻ một số lời khuyên thiết thực đến từ chính trải nghiệm của ông.

Từ một thói quen tưởng như bình thường

“Tôi biết rằng nhiều lúc mình không được nhạy bén khi làm việc mà chủ yếu bằng caffeine và adrenaline (những chất kích thích), nhưng tôi từng bị ám ảnh bởi công việc của mình và tôi cảm thấy ngủ nhiều là dấu hiệu của lười biếng”, Bill Gates viết trên trang blog của mình.

Thông qua đó, Bill Gates thừa nhận ông đã thường xuyên thức trắng đêm khi bắt đầu sự nghiệp, và kéo dài thói quen này trong nhiều năm làm việc tại Microsoft. Gates thậm chí gán cho việc ngủ nhiều là dấu hiệu của sự lười biếng.

Tuy nhiên, quan điểm của ông đã được thay đổi kể từ khi đọc cuốn sách với tựa đề “Why We Sleep” (tạm dịch: Tại sao chúng ta phải đi ngủ) theo gợi ý của chính con gái ông, cũng như nhà đầu tư người Mỹ John Doerr. Theo đó, Gates nhận thấy việc đánh giá thấp giấc ngủ đã khiến ông phải trả giá.

Trong cuốn sách, tác giả Matthew Walker – người hiện là giám đốc Trung tâm khoa học giấc ngủ con người tại UC Berkeley, giải thích việc bỏ bê giấc ngủ làm giảm khả năng sáng tạo, xử lý vấn đề, ra quyết định, học tập, trí nhớ, sức khỏe tim mạch, sức khỏe tâm thần, sức khỏe tinh thần, sức khỏe cảm xúc, hệ thống miễn dịch, và thậm chí tuổi thọ của bạn.

“Tôi nhận ra rằng bản thân đã không ngủ đủ 8 tiếng trong suốt một thời gian dài. Điều này thực sự đã gây ra một tổn thất lớn”, Bill Gates nhận định.

Những lời khuyên đáng giá về giấc ngủ của tỷ phú Bill Gates - 04
Nên sử dụng các loại đèn có tông sáng ấm trong phòng ngủ, thay vì các đèn LED sáng trắng.

4 mẹo giúp giấc ngủ tốt hơn của Bill Gates

Bên cạnh việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm, Bill Gates cũng cho rằng việc đảm bảo chất lượng cho giấc ngủ là điều mà bất kỳ ai cũng nên làm. Theo đó, ông đưa ra 4 lời khuyên để bảo vệ giấc ngủ dưới đây:

– Tránh sử dụng đèn LED trong phòng ngủ, bởi chúng chủ yếu phát ra ánh sáng xanh gây ngăn chặn sự giải phóng melatonin trong não bộ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ thấp hơn.

– Thiết lập nhiệt độ phòng ngủ trong điều kiện lý tưởng ở khoảng 65 độ F (tương đương 18,3 độ C) mỗi khi bắt đầu giấc ngủ.

– Hạn chế rượu bia, chất kích thích trước giấc ngủ. Đây là nhân tố gây cản trở giấc ngủ REM (chu kỳ mà các giấc mơ xuất hiện).

– Nên ngủ ngắn buổi trưa, nhưng không nên quá 3 giờ chiều, sẽ giúp tăng cường sự sáng tạo và sức khỏe.

Nguồn Dân trí
Từ khoá: Bill Gatesgiấc ngủnhững lời khuyênWhy We Sleep
Bài trước đó

Tết Festival 2020: Nơi giới trẻ Sài Gòn “Trở về với tuổi thơ”

Bài kế tiếp

Những tỷ phú thế giới kiếm tiền giỏi nhất thập kỷ

Bạn có thể quan tâm

U21 PVF lên ngôi vô địch Giải U21 Quốc Gia 2025 sau chiến thắng kịch tính - 5
Bóng đá

U21 PVF lên ngôi vô địch Giải U21 Quốc Gia 2025 sau chiến thắng kịch tính

Đăng bởi Dư Hải
31/07/2025
17 bước đơn giản giúp bạn tránh xa đột quỵ, sa sút trí tuệ và trầm cảm
Sống khoẻ

17 bước đơn giản giúp bạn tránh xa đột quỵ, sa sút trí tuệ và trầm cảm

Đăng bởi Naomi Dang
29/07/2025
Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng
Năng Lượng Mới

Ngạt nước – 5 phút vàng và hành động đúng

Đăng bởi An Yên
29/07/2025
Loạt luân lưu nghẹt thở, Đại học SP TDTT TPHCM đăng quang tại Cúp Đại học Đồng Tháp 2025 - 5
Bóng đá

Loạt luân lưu nghẹt thở, Đại học SP TDTT TPHCM đăng quang tại Cúp Đại học Đồng Tháp 2025

Đăng bởi Dư Hải
28/07/2025
Xiaomi POP Run - Khi cái vòng nhỏ chạm đến nhịp đập lớn của một cộng đồng - 2
Sống Thể thao

Xiaomi POP Run – Khi cái vòng nhỏ chạm đến nhịp đập lớn của một cộng đồng

Đăng bởi Hải Lý
27/07/2025
Peptide và giấc mơ sáu múi
Năng Lượng Mới

Peptide và giấc mơ sáu múi

Đăng bởi Bình Nguyên
27/07/2025
Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết
Năng Lượng Mới

Ép tim – Ai cũng có thể học, ai cũng nên biết

Đăng bởi An Yên
25/07/2025
Ban Lãnh đạo của Tập đoàn y khoa Hoàn Mỹ tham quan Bệnh viện Quân Y 175
Y tế

Hoàn Mỹ và Bệnh viện Quân y 175 ký kết hợp tác chuyên môn – đào tạo – nghiên cứu

Đăng bởi Nam Hải
25/07/2025
hot yoga 25 FIT x LAVA
Năng Lượng Mới

25 FIT x LAVA: Hành trình khai mở sức mạnh nội tại trong không gian Hinoki Nhật Bản

Đăng bởi Trâm Anh
23/07/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Những tỷ phú thế giới kiếm tiền giỏi nhất thập kỷ

Những tỷ phú thế giới kiếm tiền giỏi nhất thập kỷ

MỚICẬP NHẬT

Uống collagen có thật sự giúp trẻ đẹp hơn hay chỉ là một màn ảo thuật niềm tin?
Làm đẹp

Uống collagen có thật sự giúp trẻ đẹp hơn hay chỉ là một màn ảo thuật niềm tin?

Đăng bởi Nghi Võ
31/07/2025

Tui có bà bạn hơn bốn mươi, Tết đến là thế nào cũng rủ nhau lên tiệm thuốc, mỗi người...

Xem thêmDetails
U21 PVF lên ngôi vô địch Giải U21 Quốc Gia 2025 sau chiến thắng kịch tính - 5

U21 PVF lên ngôi vô địch Giải U21 Quốc Gia 2025 sau chiến thắng kịch tính

31/07/2025
Bỏ phố về… làm vườn cuối tuần, rồi bất ngờ trở thành triệu phú

Bỏ phố về… làm vườn cuối tuần, rồi bất ngờ trở thành triệu phú

31/07/2025
Khi vẻ đẹp không còn thuộc về con người

Khi vẻ đẹp không còn thuộc về con người

31/07/2025
BYD bắt tay Inter Milan trong thỏa thuận đối tác ô tô toàn cầu

BYD bắt tay Inter Milan trong thỏa thuận đối tác ô tô toàn cầu

31/07/2025

NỔI BẬT

  • Hai tin dữ trong một ngày: Một người thầy nằm xuống, một cánh chim gãy cánh giữa trời Tây

    Hai tin dữ trong một ngày: Một người thầy nằm xuống, một cánh chim gãy cánh giữa trời Tây

    166 chia sẻ
    Chia sẻ 66 Tweet 42
  • SẮC SẮC, KHÔNG KHÔNG – Khi cái hữu hình biết tan vào cái vô tận

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Nguyễn Tuyết Mai: Làm vì đam mê bao giờ cũng hiệu quả hơn làm vì tiền

    1129 chia sẻ
    Chia sẻ 452 Tweet 282
  • Những ngày ở Paris – Những trang viết từ một trái tim thấu cảm

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Cung đường phu trầm – đi giữa mùa lau trắng

    366 chia sẻ
    Chia sẻ 147 Tweet 91
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.