Trong thời điểm khó khăn ảnh hưởng sau đại dịch Covid, nhiều chủ doanh nghiệp phải đối mặt với vô số nhiệm vụ và áp lực. Đặc biệt, với những chủ doanh nghiệp là phụ nữ, việc cân bằng giữa công việc và gia đình trở nên nhiều thách thức hơn. Chị Đặng Thị Ngọc Thúy đã chia sẻ về hành trình tìm thấy phương thức hướng đến sự cân bằng cuộc sống giữa thời cuộc nhiều sóng gió.
“Để đạt hiệu quả cao trong công việc, duy trì chất lượng cuộc sống về mặt vật chất và tinh thần, cũng như duy trì mối quan hệ xã hội, mỗi người cần tìm cho mình phương pháp tăng cường nội lực và tâm trí”, chị Thúy Đặng chia sẻ trong buổi gặp gỡ tại trung tâm Amara Yoga & Balanced Life vào mùa hè năm 2023.
Chị Thúy Đặng là chủ doanh nghiệp Family Meal cung cấp về thực phẩm, bên cạnh đó chị còn có kinh nghiệm gần 20 năm ở vị trí quản lý cấp cao tại một trung tâm ngoại ngữ. Chị được biết đến như là một phụ nữ thành công trong sự nghiệp đồng thời cân bằng việc chăm sóc chu toàn cho gia đình và hai con nhỏ. Gương mặt sáng, nụ cười tươi và phong thái đầy năng lượng của chị mang đến cảm giác gần gũi và tích cực cho mọi người xung quanh.
Thay đổi tư duy, thay đổi cuộc sống
Trong cuộc sống, đôi lúc phải đối mặt với những khó khăn là điều không thể tránh khỏi. Chị Thúy Đặng chia sẻ bản thân cũng từng gặp nhiều khó khăn, ví dụ như khó khăn nhất trong thời đại dịch Covid bùng phát, chị từ một người luôn hoạt động sôi nổi bên ngoài, nhưng bị kìm hãm trong nhà. Nỗi lo âu và những câu hỏi về tương lai bao trùm tâm trí chị, khiến chị không thấy sự tự tin như trước và hoài nghi về hành trình của mình. Khi khó khăn, chị nhớ đến một câu chuyện truyền cảm hứng cho chị – câu chuyện về ba kiểu người rơi xuống vực sâu và 3 phản ứng khác nhau của họ.
- Kiểu người đầu tiên cố gắng leo lên vực nhanh chóng, nhưng do mất sức quá nhanh nên không thể hoàn thành.
- Kiểu người thứ hai bị mê hoặc bởi quá khứ và không tập trung vào hiện tại, mất đi ý chí để vươn lên.
- Kiểu người thứ ba không vội vã hành động, họ lắng nghe và chờ đợi cơ hội thích hợp để tiến lên.
Câu chuyện này cho chị thay đổi tư duy, thay đổi cách nhìn về tình huống và lựa chọn cách ứng phó thích hợp.
Hành động và duy trì rèn luyện
Để bình tâm và dần tiến lên phía trước, Thúy Đặng bắt đầu lại từ Yoga, một môn thể dục mà chị đã luyện tập trong nhiều năm. Chị tìm đến Amara Yoga & Balanced Life – một studio Yoga khác biệt, không chạy theo xu hướng thị trường, mà tập trung tập luyện theo định tuyến và lấy hơi thở làm gốc.
Amara Yoga & Balanced Life trở thành ngôi nhà chị tìm về và xác nhận lại những giá trị cuộc sống mà chị hướng đến là sự cân bằng. Cân bằng về Thân – Tâm – Trí. Chị tham gia khóa học Yoga chuyên nghiệp 200 giờ để hiểu sâu hơn về Yoga và luyện tập đúng cách.
Từ kiến thức mà cô giáo chuyên môn truyền đạt, chị ứng dụng Yoga vào cuộc sống thông qua 5 điểm chính để duy trì sự cân bằng:
- Hành động đúng (Luyện tập đúng cách)
- Hít thở đúng
- Thư giãn đúng
- Dinh dưỡng đúng
- Tư duy tích cực & thiền định
Chị Thúy Đặng luôn duy trì việc tập luyện và biết ơn cơ duyên đã đưa chị đến với Yoga, giúp chị vượt qua nhiều sóng gió. Chị chia sẻ có lần con trai bị bệnh phải nhập viện và chị cần vào chăm con. Ngoài đồ dùng cá nhân, chiếc thảm Yoga cũng phát huy tác dụng. Chị tranh thủ mỗi ngày ít nhất 15 phút để tập, tinh thần và thể chất của chị phần nào được chăm sóc, lấy lại năng lượng.
Bằng cách luôn lấy 5 điểm chính trong Yoga làm kim chỉ nam và không ngừng rèn luyện và ứng dụng vào đời sống hàng ngày, chị Thúy Đặng dần tự tin trở lại và tin tưởng vào hành trình phát triển, tin tưởng vào bản thân hơn.
Kinh nghiệm luyện tập
Chị Thúy Đặng chia sẻ những kinh nghiệm luyện tập mà chị đã học được từ cô giáo chuyên môn. Đối với người mới bắt đầu, chị đề xuất một bài tập đơn giản và dễ duy trì hàng ngày, bao gồm:
- Dành 5 – 10 phút cho việc hít thở
- Dành 5 – 7 phút để khởi động cơ thể, đặc biệt là khởi động 6 chiều cột sống (vươn dài cột sống, gập về trước, ngã ra sau, nghiêng trái, phải, vặn xoắn).
- Dành 10 – 15 phút để tập bài Chào mặt trời truyền thống (tập chậm rãi và tập trung vào hít thở đều).
- Cuối cùng, nằm trên thảm 10 – 15 phút để buông lỏng toàn bộ cơ thể và tâm trí
Đối với những người chưa từng tập Yoga, chị khuyến khích tìm kiếm trên kênh Youtube để tham gia các bài tập luyện. Chị tìm thấy kênh “Yoga with Ada” là một lựa chọn thú vị.
Ngoài ra, chị còn hướng dẫn về nước uống detox mà phòng tập Amara Yoga & Balanced Life thường hay chuẩn bị cho hội viên trong mỗi buổi tập. Nguyên liệu bao gồm chanh, sả, gừng, nghệ, trà xanh và muối hồng (có thể thêm đường cát vàng để dễ uống hơn). Nước uống này có thể dùng hàng ngày, trước và trong khi tập để cung cấp đủ nước, khoáng chất và năng lượng cho việc tập luyện.
Hi vọng mỗi người sẽ có thêm một lựa chọn để giúp bản thân luyện tập, hoặc một nguồn cảm hứng để tìm cho mình một phương thức nuôi dưỡng tinh thần. Chị Thúy Đặng cho biết thêm: “Luyện tập lâu dần, tôi nhận ra khi nội lực của chúng ta đủ khỏe mạnh, thì chúng ta sẽ không quá phụ thuộc vào hoàn cảnh, không còn thụ động chờ đợi thời cuộc đổi thay nữa, bản thân mình có thể làm chủ tâm trí để những điều tốt đẹp theo đó mà đến”.
