Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
05/07/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Giảm cân bất ngờ với giấc ngủ thêm 20 phút vào mỗi sáng

Duyên Phạm Đăng bởi Duyên Phạm
23/03/2018
Trong Sống khoẻ
Giảm cân bất ngờ với giấc ngủ thêm 20 phút vào mỗi sáng
Share on Facebook

Giấc ngủ đã được xem là yếu tố quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Bạn sẽ bất ngờ hơn khi biết giấc ngủ còn mang đến những lợi ích vượt trội để giảm cân hiệu quả.

Theo nghiên cứu gần đây của Trường Đại học King, London, 20 phút ngủ thêm vào mỗi sáng sẽ vô cùng có ích: chúng chính là cách thức giảm cân hiệu quả vì giúp bạn chống lại việc ăn uống không lành mạnh. Nghiên cứu thực hiện với 42 người khỏe mạnh thường ngủ từ 5 đến 7 giờ mỗi tối tham gia. Một nửa trong số họ sẽ tuân theo chương trình được thiết kế để cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Không caffeine, thư giãn trước khi ngủ, không bị đói hay khát nước. Nửa số người còn lại sẽ ngủ theo cách thức thông thường.

Giảm cân bất ngờ với giấc ngủ thêm 20 phút vào mỗi sáng

Kết quả là, 86% những người tham gia thuộc nhóm 1 dễ dàng hơn khi đi vào giấc ngủ; và có khả năng kéo dài giấc ngủ thêm khoảng 20 phút. Sau một tháng, lượng đường họ tiêu thụ giảm đi 10 grams – tương đương một muỗng đường, thỏi chocolate hay là miếng bánh nhỏ. Lượng carbohydrates nhờ đó cũng giảm đi vì những người tham gia cũng cảm thấy ít có nhu cầu ăn ngọt hay đồ béo.

Tiến sĩ Wendy Hall thuộc Trường Đại học King cho biết: “Giấc ngủ được kéo dài có thể khiến giảm đi nhu cầu sử dụng đường. Đó chính là cách thức rất đơn giản trong việc thay đổi phong cách sống; có tác động rõ rệt lên quá trình giảm cân hay lối sống lành mạnh”.

Giảm cân bất ngờ với giấc ngủ thêm 20 phút vào mỗi sáng

Để làm được điều đó, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên điều chỉnh chu trình ngủ cá nhân. Nên từ bỏ thói quen ngồi trước màn hình TV hay các thiết bị truyền thông và xã hội trước mỗi giờ đi ngủ để giấc ngủ được đến dễ dàng hơn. Thời gian ngủ tối ưu, theo các nhà khoa học, là 22g39. Việc đi ngủ sẽ tốt nhất nếu ở trong phòng tối với tường trắng và nhiệt độ cân bằng.

Từ khoá: chu trình ngủ cá nhângiấc ngủgiảm cânTrường Đại học King
Bài trước đó

Đất Xanh Đà Nẵng ra mắt dự án Halla Jade Residences

Bài kế tiếp

Phiên chiều 23/3: VIC và SAB kéo VN-Index thoát khỏi vực sâu

Bạn có thể quan tâm

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?
Năng Lượng Mới

Mỏi lưng ở tuổi 30 – Tưởng gánh nặng công việc, ai ngờ là gánh luôn cả cuộc đời?

Đăng bởi Minh Anh
01/07/2025
Giải Golf 'Tôi yêu Việt Nam' lần 3: Những tấm lòng hướng về cộng đồng - 2
Golf

Giải Golf ‘Tôi yêu Việt Nam’ lần 3: Những tấm lòng hướng về cộng đồng

Đăng bởi Dư Hải
29/06/2025
SHB Đà Nẵng đánh bại Bình Phước tiếp tục trụ hạng V-League 2025-2026 - 6
Bóng đá

SHB Đà Nẵng đánh bại Bình Phước tiếp tục trụ hạng V-League 2025-2026

Đăng bởi Dư Hải
28/06/2025
Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền - 3
Năng Lượng Mới

Châm cứu xuyên thấu cơn đau: Khoa học phía sau kim châm cổ truyền

Đăng bởi An Yên
25/06/2025
90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
FPT 'chống lưng' cho Honda Racing Vietnam tại ARRC 2025: Cái bắt tay của hai tinh thần chinh phục? - 2
Sống Thể thao

FPT ‘chống lưng’ cho Honda Racing Vietnam tại ARRC 2025: Cái bắt tay của hai tinh thần chinh phục?

Đăng bởi Hải Lý
19/06/2025
12 bác sĩ Việt Nam tốt nghiệp tại Đức: Không chỉ là tấm bằng, mà là một cầu nối y khoa xuyên quốc gia - 1
Y tế

12 bác sĩ Việt Nam tốt nghiệp tại Đức: Không chỉ là tấm bằng, mà là một cầu nối y khoa xuyên quốc gia

Đăng bởi Vinh Nguyen
19/06/2025
Lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Tập đoàn CJ (Hàn Quốc) - 4
Sống Thể thao

Lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Tập đoàn CJ (Hàn Quốc)

Đăng bởi Dư Hải
19/06/2025
U19 nữ Thái Lan Vô Địch Giải Đông Nam Á 2025 sau khi đánh bại U19 nữ Việt Nam 3-1 - 4
Bóng đá

U19 nữ Thái Lan Vô Địch Giải Đông Nam Á 2025 sau khi đánh bại U19 nữ Việt Nam 3-1

Đăng bởi Dư Hải
19/06/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Phiên sáng 22/2: Lực chốt lời gia tăng, VN-Index quay đầu điều chỉnh

Phiên chiều 23/3: VIC và SAB kéo VN-Index thoát khỏi vực sâu

MỚICẬP NHẬT

Nissan N7 – mẫu sedan điện của Nissan phát triển tại Trung Quốc, chuẩn bị xuất khẩu toàn cầu
Xe hơi

Nissan N7: Từ Trung Quốc ra thế giới – Nissan đang toan tính gì?

Đăng bởi Vinh Nguyen
05/07/2025

Chỉ vài năm trước, chuyện một mẫu xe Nhật ra đời tại Trung Quốc rồi xuất khẩu sang Đông Nam...

Xem thêmDetails
Beyoncé ngồi trên chiếc Cadillac bay giữa sân khấu Cowboy Carter Tour tại Houston

Khoảnh khắc chiếc Cadillac của Beyoncé nghiêng giữa không trung

04/07/2025
Redmi Pad 2 Series: Máy tính bảng 11 inch dưới 5 triệu đồng có thực sự đáng mua? - 3

Redmi Pad 2 Series: Máy tính bảng 11 inch dưới 5 triệu đồng có thực sự đáng mua?

04/07/2025
Làm việc mình không thích: Nghệ thuật sinh tồn của người trưởng thành

Làm việc mình không thích: Nghệ thuật sinh tồn của người trưởng thành

04/07/2025
Audi A5 Sedan 2025 thiết kế coupe thể thao, đèn Matrix LED và nội thất số hóa hiện đại

Trên tay Audi A5 mới: Sedan dáng coupe, công nghệ ngập tràn, giá từ 2,199 tỷ

04/07/2025

NỔI BẬT

  • NetZero Pallet: Giải pháp logistics carbon âm tính tiên phong từ Việt Nam - 2

    NetZero Pallet: Giải pháp logistics carbon âm tính tiên phong từ Việt Nam

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Bao bì Việt tăng tốc: Từ đổi mới công nghệ đến tham vọng dẫn dắt chuỗi cung ứng châu Á

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Khoảnh khắc chiếc Cadillac của Beyoncé nghiêng giữa không trung

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Cán bộ công chức từ tháng 7: Không còn “vùng xám” trách nhiệm?

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Siêu ưu đãi 7.7: Bay quốc tế từ 777K – Trip.com đang ‘gây bão’ thị trường du lịch hè

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.