Sau khi hoàn tất cú swing, người chơi đi bộ đến chỗ banh rơi. Điều này làm cho toàn bộ các khớp xương cột sống cổ, lưng, thắt lưng, khớp vai, khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp háng cùng vận động nhịp nhàng, từ đó giảm bớt hiện tượng bó cứng của các khớp, chống lão hóa khớp, tăng độ chắc của các dây gân và xương, chống thưa xương, đồng thời giảm nguy cơ gãy xương.
Theo các chuyên gia về dưỡng sinh, chơi golf được ví như đánh cờ nên nếu thường xuyên tập luyện loại hình này sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Chiến thắng trên sân golf là hội tụ của sự quyết đoán và điềm tĩnh. Golf không đòi hỏi sự phản ứng nhanh, nhưng phải luôn điềm tĩnh để có thể “ra đòn” hợp lý như những nước cờ.
Đến với môn thể thao golf, bạn sẽ được luyện tập cả tâm trí và thể lực, duy trì hoạt động trí não đúng mức. Golf là môi trường giao tiếp rất thân thiện, quan trọng nhất là thoải mái, không căng thẳng, không vận động quá sức, tạo nguồn vui trong cuộc sống, làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn. Nếu đã qua tứ tuần, người chơi golf có thể chủ động làm giảm bớt nguy cơ của những chứng bệnh mãn tính thường gặp ở người cao tuổi.
Sông Thu
[spoiler title=”Các chấn thương thường xảy ra khi chơi golf” open=”0″ style=”2″]
Đau lưng: Bắt nguồn từ sự chuyển gậy mạnh mẽ trong vị trí từ hướng xoay ngang lưng, có thể tạo ra tốc độ bay của trái bóng lên tới 120 dặm/giờ (193km/giờ). Theo một công trình nghiên cứu của Hiệp hội Golfer nhà nghề (Professional Golfers’ Association – PGA), có khoảng 33% người chơi golf từ hai tuần trở lên thường bị đau lưng. Người mang túi golf bị đau lưng, vai và mắt cá chân gấp hai lần so với người không mang túi. Khoảng 4/5 người chơi golf bị đau lưng do đánh sai kỹ thuật.
Tổn thương tay: Tổn thương khuỷu tay được xếp hàng thứ nhì khi so sánh tay golf (hoặc tay ném) và tay quần vợt. Tổn thương xảy ra khi một chuyển động đánh không đúng kỹ thuật trên mặt ngoài của khuỷu tay. Khi co khuỷu tay để vận động, người chơi thường tạo ra thương tích nằm khoảng 1 – 2cm bên phía tay golf. Lúc này, việc cong cổ tay hoặc bị chạm vào cổ tay sẽ tăng thêm cơn đau. Bệnh nhân thường đối mặt với những cơn đau ở phía bên trong khuỷu tay truyền vào cẳng tay, dẫn tới khó khăn khi cần nắm chắc đồ vật và bị đau sấp cổ tay khi uốn tay. Bác sĩ thường điều trị ngắn hạn bằng thuốc tiêm Corticosteroid.
Tổn thương cổ tay: Loại chấn thương này thường xảy ra ở tay trái đối với người thuận tay phải. Gãy tay trong khi chơi golf rất ít gặp, nhưng không ít trường hợp gãy phần xương hình tam giác nằm giữa ngón tay đeo nhẫn và ngón út. Bệnh nhân thường bị đau hoặc ngón tay út bị yếu hẳn đi. Để ngăn ngừa chấn thương này, gậy golf cần phải phù hợp với chiều dài, vượt ra ngoài lòng bàn tay.
Đau vai: Có xảy ra nhưng không nhiều. Khi người chơi bị đau vai theo hướng cánh tay hoặc bàn tay thì cần phải xét nghiệm xem có liên quan đến tổn thương thần kinh cổ, kích ứng dạ dày hoặc đau tim hay không. Tập thể dục phần cơ vai có thể làm giảm cơn đau này.
Rách bắp thịt vai: Đây là loại chấn thương thường xảy ra ở người ngoài 50 tuổi. Chứng bệnh là đau bên ngoài và trong vai, phát sinh nhiều âm thanh khó chịu và có cảm giác cứng vai.
Để bảo vệ sức khỏe, người chơi nên tập thể dục khoảng chục phút trước khi đánh golf. Tập liên tục và tập trung vào phần bắp thịt vai. Tất nhiên, đã chơi golf thì cần nắm vững nguyên tắc, đánh đúng kỹ thuật thì sẽ giảm thiểu được thương tích.[/spoiler]