Ngày nay, việc phụ nữ ra ngoài làm việc đã trở nên quá quen thuộc. Dù vậy, họ vẫn phải đảm trách công việc của một người vợ, người mẹ khi trở về nhà. Bạn là một phụ nữ bận rộn, chỉ ngủ trên dưới 4 tiếng mỗi ngày, ngoài ra bạn còn phải làm thêm giờ và thỉnh thoảng lại bị đánh thức giữa đêm vì con khóc??? Stress dồn dập, làm sao bạn đủ sức để đảm trách vẹn toàn hết mọi việc? Sau đây là những lời khuyên hữu ích dành cho bạn.
Hãy sử dụng giờ nghỉ trưa một cách hiệu quả
Nếu bạn may mắn có một phòng làm việc riêng, vào giờ nghỉ, bạn hãy đóng cửa lại và tranh thủ chợp mắt, dù chỉ 15 phút thôi cũng rất tốt cho cơ thể bạn đấy. Còn ngược lại, nếu bạn không có phòng làm việc riêng, hãy thư giãn tinh thần bằng cách đi bộ thong dong trên hành lang hoặc đi qua đi lại một cách thư thả. Cách này cũng thích hợp cho những nhân viên nữ đang mang thai.
Hãy ăn uống đầy đủ
Bạn rất tất bật, nhưng bạn cũng phải dành thời gian ăn uống cho đầy đủ để duy trì sức lực, bạn không nên ăn thức ăn nhanh thay cho bữa ăn chính. Những món ăn vặt nhiều năng lượng mà bạn dự trữ trong hộc bàn như quả hạnh đào, sữa chua, trái cây tươi… sẽ tăng cường thêm sức khỏe của bạn.
Tập thể dục
Làm sao bạn có thể tổ chức được thời gian cho việc tập thể dục trong khi vừa phải làm việc tất bật ở cơ quan vừa chăm lo cho con cái ở nhà? Sau đây là một vài gợi ý giúp bạn:
– Nếu bạn thức dậy lúc sáu giờ sáng với con nhỏ, tại sao bạn không đai bé trên lưng và đi bộ ngoài trời lúc sáng sớm nhỉ? Tốt cho cả bạn và bé nữa đấy!
– Hãy thử tập một vài động tác Yoga trên giường vào buổi sáng trước khi trở dậy hoặc vào buổi tối trước khi lên giường.
– Đi bộ lên cầu thang bất cứ khi nào có thể. Nghe có vẻ không cần thiết nhưng bạn hãy nghĩ lại mà xem: Tại sao bạn lại gửi thư điện tử trong khi bưu điện chỉ cách nhà bạn vài phút đi bộ? Tại sao bạn lại dùng thang máy mà không nghĩ rằng đi bộ lên cầu thang sẽ tốt cho bạn hơn? Bạn hãy thử xem.
