Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
18/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về

Bỏ túi 10 thói quen cho cuộc sống tương lai khỏe mạnh gấp 10

Minh Thảo Đăng bởi Minh Thảo
14/10/2018
Trong Chốn Về, Sống khoẻ
DNP-10-thoi-quen-cho-cuoc-song-tuong-lai-khoe-manh-gap-10-4
Share on Facebook

Xây dựng cho bản thân những thói quen tốt ngay từ hôm nay sẽ đảm bảo cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh trong 10, 20, hay 30 năm nữa. Cùng tìm hiểu 10 thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh hơn ở hiện tại và có sức khỏe lâu bền trong tương lai

DNP-10-thoi-quen-cho-cuoc-song-tuong-lai-khoe-manh-gap-10-3

1. Bỏ thuốc lá

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc có hại cho sức khoẻ, nhưng nhiều người vẫn chưa thể từ bỏ được thuốc lá. Bỏ thuốc lá ngay từ hôm nay sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe trong tương lại của bạn. Trong 5 năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ xuất huyết dưới màng não (subarachnoid hemorrhage) giảm xuống 59%. Trong 10 năm đối với nam giới và 5 năm đối với phụ nữ, nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường của bạn cũng sẽ giảm xuống xấp xỉ những người không hút thuốc. Những người hút thuốc có nguy cơ tử vong do ung thư phổi cao gấp 2,2 lần so với người bỏ thuốc.

  • Xem thêm: Sau tuổi 45, sớm bỏ 5 thói quen này để thanh xuân nối dài

2. Chỉ số BMI của bạn

Duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh (BMI) có thể làm giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh gây tử vong hàng đầu hiện nay. Theo Tổ chức Y tế Thế giới: Khi chỉ số BMI tăng lên, thì nguy cơ bệnh tật cũng tăng theo. Một số căn bệnh có liên quan đến thừa cân và béo phì bao gồm: tuổi thọ thấp, bệnh tim mạch, cao huyết áp, viêm xương khớp, một số loại ung thư và bệnh tiểu đường. Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng và chỉ số BMI ở mức tốt. Bạn có thể tự tính BMI theo công thức dưới đây.

DNP-10-thoi-quen-cho-cuoc-song-tuong-lai-khoe-manh-gap-10-1

BMI = (tổng trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao).

Trong đó:

+ Trọng lượng cơ thể = kg

+ chiều cao = m

Sau khi có kết quả, so sánh với chỉ số khối BMI chuẩn dưới đây để biết được cơ thể mình đang ở mức nào.

3. Tình dục

Tình dục an toàn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm bớt triệu chứng trầm cảm, giảm đau, làm giảm nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến… Những người có quan hệ tình dục 1-2 lần/ tuần được cho là có khả năng miễn dịch cao hơn 30% so với những người không có quan hệ tình dục.

4. Tránh sử dụng đồ uống có cồn

Dù bạn có tin hay không thì đồ uống có cồn khi được sử dụng với liều lượng hợp lý sẽ đem đến cho bạn những lợi ích sức khỏe nhất định, bao gồm cả giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên việc lạm dụng rượu bia và đồ uống có cồn khiến bạn bị xơ gan, tổn thương tế bào cơ tim và tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư. Mức độ sử dụng đồ uống có cồn hợp lý theo NIH định nghĩa là phụ nữ uống khoảng 10g rượu nguyên chất tương đương khoảng 12,5 ml một ngày, nam giới là 20g rượu nguyên chất tương đương 25 ml một ngày sẽ mang lại lợi ích tích cực đến tim mạch.

DNP-10-thoi-quen-cho-cuoc-song-tuong-lai-khoe-manh-gap-10-2

  • Xem thêm: 9 thói quen hằng ngày ngầm gây hại cho sức khỏe

5. Tắt tivi

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy mối liên quan giữa thời gian xem tivi và tỷ lệ mắc bệnh. Theo nghiên cứu này khi tăng thời gian xem tivi cũng đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư, tiểu đường, bệnh cúm, viêm phổi, bệnh Parkinson, bệnh gan và nguy cơ tự tử.

Hãy dành thời gian cho những hoạt động thể chất bên ngoài nhiều hơn thay vì ngồi ỳ một chỗ cùng chiếc tivi.

6. Đầu tư vào giấc ngủ

Theo National Sleep Foundation, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Không đảm bảo được chất lượng và thời gian ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì, cao huyết áp và giảm năng suất lao động.

7. Thể dục thể thao

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), luyện tập ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập thể dục có nhịp điệu (aerobic) làm giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường type 2 và bệnh chuyển hóa. Một cuộc sống năng động cũng làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư vú.

DNP-10-thoi-quen-cho-cuoc-song-tuong-lai-khoe-manh-gap-10-48. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Tổ chức Y tế Thế giới WHO cho biết, thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường type 2, viêm xương khớp và một số loại ung thư. Giảm cân rõ ràng không phải là một nhiệm vụ đơn giản, và cần nhiều nỗ lực để duy trì một cân nặng hợp lý.

Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ của bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng để có được những tư vấn khoa học, một chế độ ăn lành mạnh và những chương trình luyện tập hợp lý. Những thói quen sinh hoạt ăn uống khoa học bạn hoàn toàn có thể duy trì được sức khỏe.

  • Xem thêm: Bốn thói quen hằng ngày giúp cơ thể và tâm trí hạnh phúc

9. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho biết việc khám sức khỏe định kỳ và nhận được sự chăm sóc sức khỏe thường xuyên trong suốt các giai đoạn của cuộc đời sẽ giúp bạn khỏe mạnh, phòng tránh và trì hoãn sự khởi phát bệnh tật, điều trị và hạn chế biến chứng của các căn bệnh hiện mắc.

Bạncần kiểm tra sức khỏe định kỳ nhưng những đối tượng có nguy cơ như phụ nữ ở độ tuổi 50 nên được khám sàng lọc ung thư vú, cũng như khám định kỳ mỗi 3 năm kể từ tuổi 21 (trừ khi bác sỹ có yêu cầu bạn thăm khám thường xuyên).

10. Hạn chế tiếp cận ánh nắng mặt trời

Tất cả chúng ta đều biết vitamin D cần thiết cho cơ thể, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng vào khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều tối. Nếu bạn không có biện pháp phòng ngừa các tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 15 giờ chiều mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ bị ung thư da. Ánh nắng mặt trời cũng có thể gây nên những tổn thương cho da, làm cho bạn trông già hơn cả 10 tuổi.

Từ khoá: bảo vệ sức khỏechăm sóc sức khỏethói quen tốt
Bài trước đó

Ông Đinh Bá Thành – Chủ tịch điều hành DatVietVAC đón nhận hai giải thưởng của Châu Á

Bài kế tiếp

Kết quả kinh doanh các công ty chứng khoán hưởng lợi từ sự hồi phục của VN-Index

Bạn có thể quan tâm

Giới siêu giàu từ bỏ xa xỉ truyền thống: Khi đẳng cấp không còn nằm trong kim cương
Sống

Giới siêu giàu từ bỏ xa xỉ truyền thống: Khi đẳng cấp không còn nằm trong kim cương

Đăng bởi Naomi Dang
18/10/2025
Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026 - 1
Bóng đá

Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026

Đăng bởi Dư Hải
17/10/2025
Một góc nhìn tuyệt đẹp từ trên không của đường chân trời trung tâm thành phố Vancouver
Điểm Đến Tạo Giá Trị

Khi Vancouver không đủ chỗ cho giấc mơ bóng đá

Đăng bởi Minh Nguyệt
17/10/2025
“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau
Dinh dưỡng

“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau

Đăng bởi Thiên Di
17/10/2025
Tuyển Việt Nam giành chiến thắng tối thiểu trước Nepal nhờ "quà tặng" từ chủ nhà - 3
Bóng đá

Tuyển Việt Nam giành chiến thắng tối thiểu trước Nepal nhờ “quà tặng” từ chủ nhà

Đăng bởi Dư Hải
15/10/2025
Ngày hội Giáo dục New Zealand 2025: Dấu ấn 50 năm quan hệ Việt Nam - New Zealand và kỷ lục hơn 1.300 người tham dự - 1
Giáo dục

Ngày hội Giáo dục New Zealand 2025: Dấu ấn 50 năm quan hệ Việt Nam – New Zealand và kỷ lục hơn 1.300 người tham dự

Đăng bởi Thanh Anh
14/10/2025
U17 Nữ Việt Nam đại thắng Guam 5-0 trong ngày ra quân - 2
Bóng đá

U17 Nữ Việt Nam đại thắng Guam 5-0 trong ngày ra quân

Đăng bởi Dư Hải
14/10/2025
Sô cô la đen: Thần dược hay chỉ là lời cám dỗ ngọt ngào?
Dinh dưỡng

Sô cô la đen: Thần dược hay chỉ là lời cám dỗ ngọt ngào?

Đăng bởi Thiên Di
13/10/2025
“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung
Năng Lượng Mới

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung

Đăng bởi Nam Hải
13/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
DNP776-ket-qua-kinh-doanh-cac-cong-ty-chung-khoan-huong-loi-tu-su-phuc-hoi-cua-VN-Index

Kết quả kinh doanh các công ty chứng khoán hưởng lợi từ sự hồi phục của VN-Index

MỚICẬP NHẬT

Giới siêu giàu từ bỏ xa xỉ truyền thống: Khi đẳng cấp không còn nằm trong kim cương
Sống

Giới siêu giàu từ bỏ xa xỉ truyền thống: Khi đẳng cấp không còn nằm trong kim cương

Đăng bởi Naomi Dang
18/10/2025

Trong căn penthouse ngập nắng ở Dubai, người đàn ông 70 tuổi vừa bán đấu giá bộ sưu tập rượu...

Xem thêmDetails
NSƯT-ThS Ngô Phạm Hạnh Thúy: Không chỉ là linh hồn đô thị, văn hóa nghệ thuật còn là 'nguồn lực mềm' để TP.HCM vươn tầm

NSƯT-ThS Ngô Phạm Hạnh Thúy: Không chỉ là linh hồn đô thị, văn hóa nghệ thuật còn là ‘nguồn lực mềm’ để TP.HCM vươn tầm

18/10/2025
Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026 - 1

Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026

17/10/2025
Suzuki Fronx – Khi hành trình 30 năm viết tiếp bằng một khởi đầu mới

Suzuki Fronx – Khi hành trình 30 năm viết tiếp bằng một khởi đầu mới

17/10/2025
MMA IMPACT MARKETING VIETNAM 2025

MMA IMPACT VIETNAM 2025: Khi hệ sinh thái Marketing bước vào thời kỳ tăng tốc thông minh, bứt phá ngoạn ngục

17/10/2025

NỔI BẬT

  • Tứ đại giai nhân Trung Quốc tụ hội tại show Victoria’s Secret 2018

    Tứ đại giai nhân Trung Quốc tụ hội tại show Victoria’s Secret 2018

    181 chia sẻ
    Chia sẻ 72 Tweet 45
  • FIATA 2025 Hà Nội: Xây dựng tương lai xanh và bền vững trong vận tải biển toàn cầu

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Suzuki Fronx – Khi hành trình 30 năm viết tiếp bằng một khởi đầu mới

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Những kiệt tác mỹ thuật của Michelangelo

    600 chia sẻ
    Chia sẻ 240 Tweet 150
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.