“Tự tin là yếu tố quyết định trong trò chơi này, và lòng tự tin không phải do Thượng đế ban tặng, chỉ có một cách để có được và duy trì nó: luyện tập” (Jack Nicklaus).
Tay golf của thế kỷ Jack Nicklaus đã nói tự tin chính là yếu tố quan trọng nhất tạo nên khả năng chơi golf của bạn, một nhân tố mà hầu như tất cả golf thủở giải PGA Tour đều phải có. Điểm chung của các tay golf này là thái độ tin tưởng tuyệt đối vào bản thân, không bao giờ hoảng loạn khi vừa thực hiện một cú đánh quá tệ bởi họ hiểu rằng mất bình tĩnh chỉ làm cho tình hình thêm tồi tệ. Họ đã rèn luyện trí não để kiểm soát vấn đề. Đối với một số người, tự tin có thể do họ đã thực hiện rất nhiều cú đánh và giành chiến thắng trong nhiều giải đấu, tuy nhiên một số khác đã luyện tập cách điều khiển trí não và học cách dập tắt suy nghĩ tiêu cực mỗi khi họ cầm gậy. Một số nguyên tắc cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng một niềm tin vững chắc và giảm số gậy trong bất kỳ cuộc chơi nào.
1. Đừng chỉ trích bản thân
Khi bạn bắt đầu chỉ trích bản thân vì đã mắc lỗi trong một cú đánh nào đó, ngay lập tức bạn sẽ đánh mất phong độ và sẽ vô cùng khó khăn để sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo hay cú đánh quyết định. Hãy suy nghĩ lại và rút kinh nghiệm khi trận đấu đã kết thúc. Bạn nên nhớ rằng: “Thất bại là cơ hội để làm lại tốt hơn”. Dù bạn chơi như thế nào đi nữa thì sau một trận đấu, bạn đều tích lũy thêm nhiều kinh nghiệm cho mình. Bạn không thể thoát ra khỏi suy nghĩ tiêu cực? Vậy thì hãy thay thế chúng bằng những tư tưởng tích cực hơn, biến chúng trở thành bài học thay vì sự hối tiếc. Càng suy nghĩ tích cực, bạn càng bớt đi những điều tồi tệ.
2. Đừng quá đặt nặng vấn đề kỹ thuật trong một trận đấu golf
Quá coi trọng vấn đề kỹ thuật sẽ làm giảm sự tự tin vì chính bạn đang thừa nhận rằng bạn thật sự nghi ngờ khả năng dùng gậy của mình. Bác sĩ Bob Rotella đã nói: “Nếu bạn cố gắng ép cơ thể bạn đánh theo một kiểu nào đó, bạn đang nói với chính mình rằng, bạn không hề biết cách vung gậy”. Bận tâm quá nhiều về kỹ thuật làm bạn quên mất điều quan trọng nhất bạn cần là đánh bóng đến nơi bạn muốn. Như đã nói ở trên, một cú đánh chỉ diễn ra trong vài giây, nên dù chỉ một khoảnh khắc ngắn ngủi bận tâm về sự di chuyển của cơ thể cũng có thể làm bạn mất đi sự tập trung cần thiết cho cú đánh.
3. Hãy tưởng tượng và cảm nhận
Càng nhìn được mức độ chính xác của cú đánh, bạn càng giúp cơ thể dễ dàng đáp ứng những kích thích thị giác tích cực mà bạn nhắm đến. Mỗi cú đánh nên là một sự tính toán. Kết hợp nhuần nhuyễn giữa động tác cơ thể và suy nghĩ cho một mục tiêu xác định sẽ giúp bạn nâng cao độ tự tin. Một trong những gã khổng lồ của làng golf Ben Hogan từng nói rằng, mỗi vòng đấu ông chỉ đánh 3-4 gậy đúng như những gì mà ông dự kiến nhưng những cú đánh khác cũng không đi chệch quá xa quỹ đạo đã tính toán.
4. Tăng cường thói quen đánh bóng
Khi đã là thói quen, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy tự tin để thực hiện cú đánh một cách chính xác dù bạn đang ở trong tình huống đầy áp lực. Bạn đã luyện tập kỹ về cả thể chất lẫn tinh thần cho bất kỳ cú đánh nào, nên trên sân bạn chỉ cần kiểm soát cảm xúc, sẵn sàng và tự tin để thi đấu.
5. Suy nghĩ tích cực với những cú đánh sai
Mãi vương vấn về một cú đánh sai lầm là điều tệ hại. Càng suy nghĩ về nó, chúng ta càng thấy nản lòng và khó lấy lại sự tự tin cần thiết. Một yếu tố quan trọng để chơi tốt hơn là nhanh chóng quên quá khứ và tập trung vào hiện tại. Dù thế nào đi nữa, giai đoạn tiếp theo của trận đấu mới là điều mà chúng ta nên dành sự tập trung. Nếu bạn có một cú đánh tồi tệ, hãy nhìn bầu trời xanh hoặc ngắm những thứ đẹp đẽ xung quanh để lấy lại tự tin và nhanh chóng quay trở lại trận đấu.
6. Tập thoát khỏi Comfort Zone
Comfort Zone có thể xem như một vùng an toàn, vùng thoải mái, là không gian hoạt động mà chúng ta đang ở trong đó và cảm thấy thoải mái với những gì mình làm, không một chút khó khăn nào hoặc không có gì gọi là thử thách lớn lao. Bạn nên đặt mình ra khỏi Comfort Zone bằng cách tạo áp lực cho bản thân trong những giờ luyện tập, có như vậy khả năng vượt qua lo lắng, căng thẳng, sợ hãi của bạn khi bước vào trận đấu chính thức sẽ được cải thiện.
7. Thay đổi mục tiêu
Cố gắng thực hiện một chuỗi những cú đánh chính xác thay vì những cú đánh chỉ vì điểm. Về lâu dài, thói quen thường xuyên luyện tập “phân tích, hình dung, cảm nhận và tin tưởng” sẽ giúp bạn chơi tốt hơn thay vì chỉ đánh giá khả năng của bạn qua điểm số.
8. Suy nghĩ về những màn thể hiện xuất sắc
Khi kết thúc vòng đấu, hãy suy nghĩ một cách trung thực về những gì bạn đã làm được, đặc biệt là những màn thể hiện xuất sắc. Càng suy nghĩ về những cú đánh ngoạn mục của mình, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin. Hãy nuôi dưỡng sự tự tin bằng cách suy nghĩ tích cực.
9. Hồi tưởng lại chiến thắng đã qua
Trong khi vung gậy, bạn cần hết sức tập trung vào giây phút hiện tại. Tuy nhiên, giữa những cú đánh, đặc biệt lúc bạn mất tự tin, hãy nhớ lại những chiến thắng trước đây, nhớ về khoảnh khắc bạn thi đấu tốt và thành công để nâng cao tinh thần.
10. Tin tưởng vào bản thân!
Không có lý do gì để không làm như vậy vì chính bạn mới là nhân tố quyết định trong cuộc thi, không ai có thể tự tin thay bạn.
Kent Lê
