Theo nhận định của các chuyên gia y khoa thể thao, vai là một trong những bộ phận dễ bị chấn thương nặng nhất khi chơi golf. Là môn thể thao chậm, golf không yêu cầu cao về độ nhanh nhẹn nhưng lại phụ thuộc rất nhiều vào sức bền của cơ, gân, khớp ở phần vai để phục vụ cho động tác vặn người đánh bóng. Bởi chấn thương vai sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng thi đấu và gây ra những cơn đau cực kỳ khó chịu, những đặc điểm dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và phòng tránh loại chấn thương này.
Phân loại chấn thương vai
Chấn thương vai thường rơi vào 1 trong 3 trường hợp: Chấn thương do tập luyện quá sức, chấn động sốc (thương tích nghiêm trọng do khởi động đột ngột) và thoái hóa khớp.
Các tay chơi golf nghiệp dư thường gặp chấn thương vai do tập luyện quá sức hơn là chấn động sốc bởi họ phụ thuộc nhiều vào các động tác xoay của cơ bắp. Sự kết hợp giữa việc dùng quá sức và kỹ thuật kém có thể dẫn đến viêm khớp gân.
Chấn động sốc thường xảy ra khi cơ bắp chưa sẵn sàng để chịu được lực của cú swing, dẫn đến phần cơ bị kéo dãn quá mức.
Thoái hóa khớp, như viêm khớp hay cứng xương, thường xảy ra ở những người chơi golf trên 35 tuổi, gây ra đau đớn và làm cứng cơ.
Chăm sóc tại nhà
Không phải tất cả các chấn thương vai đều cần đến bác sĩ. Các chấn thương nhẹ, ít gây đau đớn và không quá đột ngột có thể được điều chỉnh bằng việc hạn chế cường độ chơi golf. Hãy sử dụng thuốc chống viêm không chứa steroid để kiểm soát sưng và đau. Bạn cũng có thể dùng dây kéo để quàng cánh tay bị thương qua vai trong 48 giờ sau khi bị thương. Ngoài ra, trong 48 giờ đầu tiên, nên sử dụng đá để chườm và khống chế cơ đau và giảm sưng thay vì chường nóng, vì sức nóng làm các mô bị thương sưng lên nhiều hơn. Phương pháp chường nóng để giảm đau có thể áp dụng sau 48 giờ, miễn là phần chấn thương không sưng lên.
Khi nào cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ?
Nếu bạn thấy cơn đau của mình không giảm sau 7 đến 10 ngày điều trị và nghỉ ngơi tại nhà, chắc chắn bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Ngoài ra, hãy gọi bác sĩ ngay nếu bạn gặp một cơn đau đột ngột và dữ dội, đặc biệt là khi xoay vai. Hiện tượng tê hoặc ngứa ran ở cánh tay hay vai cũng cần chỉ định điều trị của bác sĩ ngay lập tức.
Can thiệp y tế
Bác sĩ sẽ sử dụng phương pháp chụp X quang hoặc MRI để xác định nguyên nhân gây ra thương tích của bạn. Chứng viêm mãn tính của gân hay viêm niêm mạc dưới da thường cần phẫu thuật nội soi để loại bỏ các mô viêm. Bác sĩ sẽ phẫu thuật nội soi để chỉnh sửa phần xương đâm vào cơ bắp hay loại bỏ phần gân bị xé rách. Sau khi các tổn thương đã được chữa lành, bạn phải cần đến lộ trình tập vật lý trị liệu để tăng cường lại sự mạnh cho cơ bắp.
Các phòng ngừa và giải pháp
Cách tốt nhất để đối phó với chấn thương vai khi chơi golf là hãy phòng tránh nó. Vận động đúng cách là một trong những phương pháp giúp bạn tránh xa các chấn thương vai hiệu quả: Hãy làm ấm phần cơ bắp bằng các động tác duỗi tay, vai, lưng và thực hiện một số bài tập tim mạch ngắn như chạy bộ một lúc quanh sân trước khi bắt đầu chơi. Cuối cùng, các khóa huấn luyện chịu lực bên ngoài sân golf sẽ gúp phần cơ và gân vai trở nên dẻo dai, ít gặp chấn thương hơn khi thi đấu.
- Theo Golf & Life
