Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
24/06/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ

Không phải caffeine, những bí quyết này sẽ giúp bạn sở hữu nguồn năng lượng dồi dào

Minh Nguyên Đăng bởi Minh Nguyên
04/03/2018
Trong Sống khoẻ
Không phải caffeine, những bí quyết này sẽ giúp bạn sở hữu nguồn năng lượng dồi dào
Share on Facebook

Bạn bị căng thăng vì công việc, mất ngủ vào ban đêm, và hay nhìn ngắm màn hình máy tính trong vô thức? Mất tập trung và hiệu quả công việc của bạn không còn được như trước? Bạn thường nghĩ chỉ có caffeine mới đủ sức giúp bạn lấy lại được sự tập trung cao độ?

Giải pháp nhanh nhất và dễ nhất là cà phê. Theo thống kê, mỗi người Việt Nam hằng năm tiêu thụ khoảng 500gr cà phê, và con số đó đang tiếp tục tăng lên, tương ứng với áp lực cuộc sống đang ngày càng đè nặng. Trên thực tế, uống cà phê có thể là một giải pháp tốt, nhưng không phải là cách hiệu quả nhất. Caffein cung cấp năng lượng nhanh, nhưng hiệu quả ấy lại thường không kéo dài. Song, chín phương thức và thủ thuật được liệt kê sau đây lại có tác động lâu dài đến năng lượng của bạn – và bạn hoàn toàn có thể áp dụng chúng mà không cần phải băn khoăn suy nghĩ về tác dụng phụ của các loại cà phê.

1. Chế độ ăn hợp lý

Mối liên quan giữa chế độ ăn và cân bằng năng lượng là khá rõ ràng. Điều đó được thể hiện rất rõ qua những bữa ăn trưa: việc ăn khá no sẽ dẫn đến cảm giác muốn đi ngủ ngay thay vì tập trung vào làm việc. Chính vì thế, một trong những cách để thúc đẩy năng lượng hiệu quả nhất chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống.

Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo thường làm giảm năng lượng, khiến bạn có cảm giác khá mụ mẫm. Vì vậy, hãy tập trung hơn vào các loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau đậu và rau quả địa phương, cũng như các bữa ăn giàu chất đạm và chất béo lành mạnh. Những thực phẩm này giúp cân bằng lượng đường trong máu và tránh cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý bổ sung thêm vitamin B cần thiết cho cơ thể. Những thực phẩm chứa loại vitamin này gồm có các loại hạt, thực phẩm lên men, trứng, gan, thịt, cá mòi và gạo nâu.

2. Uống thêm nước thay thế cho cà phê

Uống đủ nước là điều rất quan trọng. Không, ở đây, chúng tôi đang nói đến nước chứ không phải cà phê. Nước không chỉ giúp làn da dẹp hơn, mà còn đảm bảo cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Sự mệt mỏi thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước. Chính vì thế, một ly nước có thể giúp lấp đầy lượng dự trữ đang trống của cơ thể.

Rất nhiều người mắc phải sai lầm lớn là uống thứ gì đó không phải nước mỗi khi cảm thấy khát. Song, khát lại chính là dấu hiệu cuối cùng của mất nước, điều tạo nên cơn mệt mỏi, nhức đầu và bị mất tập trung. Đó là lý do tại sao bạn nên tạo kế hoạch uống nước trong lịch trình sinh hoạt. Cũng như mọi thứ khác, có một vài ứng dụng nhắc nhở bạn uống nước. Hay đơn giản hơn, hãy đặt một chai nước sẵn trên bàn làm việc để lúc nào cũng thấy nó.

3. Bổ sung Vitamin D

Vào mùa đông, hàm lượng vitamin D trong cơ thể bị suy giảm rõ rệt do thiếu ánh mặt trời. Không nói thì ai cũng biết, ánh sáng tự nhiên rất cần thiết với cơ thể mỗi người. Vậy, làm sao bạn có thể cung cấp cho cơ thể đủ ánh sáng tự nhiên ấy? Các nguồn sáng nhân tạo tạo ra ánh sáng xanh cũng có thể thay thế. Nếu không, viên uống bổ sung vitamin D3 hay phòng làm việc ngập ánh sáng mặt trời cũng là những giải pháp rất tốt.

4. Thêm không khí để thúc đẩy năng lượng

Một trong những điều bất cập nhất ngay tại chốn làm việc là máy lạnh được bật suốt cả ngày. Không khí mát mẻ dễ chịu ấy có thể khiến bạn thấy buồn ngủ và thiếu đi năng lượng. Ngược lại, khí trời và gió mát lại giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Vì vậy, để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể, hãy cho phép bản thân vài phút bước ra ngoài và tận hưởng không khí.

5. Tập một vài động tác để chống lại mệt mỏi

Điều kỳ diệu của thể thao là không chỉ lấy đi năng lượng mà còn đem lại chúng. Điều này có được là bởi các endorphin được giải phóng vào cuối mỗi lần tập. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn làm giảm căng thẳng, hạ huyết áp và suy nghĩ tốt hơn. Để thúc đẩy năng lượng, bạn không cần phải tập luyện quá nhiều. Một vài động tác nhỏ được thực hiện trong ngày là đã đủ. Như cuộc đi bộ ngắn vào mỗi giờ ăn trưa chẳng hạn.

6. Chú ý đến giấc ngủ

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mọi người thường đề cập với bác sĩ. Tuy nhiên, không phải cơn ác mộng thường xuyên nào khiến cho bạn mất ngủ, mà chính là do lối sống không đều đặn và quá thoải mái với bản thân của chính bạn. Thay ca công việc, sự kiện tiệc tối hay làm thêm giờ đều có thể bổ sung vào những nguyên nhân đó. Ngoài ra, vấn đề về giấc ngủ thường là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu ngủ.

Để hạn chế tình trạng trên, đọc sách, thiền định hay nghe nhạc êm dịu chính là giải pháp tốt. Bạn cũng nên thường xuyên đi ngủ và thức dậy vào các giờ cố định. Điều này có thể gây ra vài khó chịu ban đầu. Nhưng về lâu dài, chúng tạo nên thói quen cho cơ thể, rất hữu ích để cân bằng năng lượng.

7. Tìm đến các loại thuốc thảo dược

Khi cuộc sống hằng ngày càng trở nên căng thẳng, việc có giấc ngủ ngon càng trở nên hạn hữu. Song, nếu không được ngủ đủ, bạn có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi và vật vờ cả ngày. Thuốc thảo dược có thể được sử dụng để hạn chế điều đó. Ví dụ, bạn có thể sử dụng trà tâm sen để dễ ngủ hơn. Nhân sâm giúp cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ; đồng thời giúp cải thiện tâm trạng nếu sử dụng thường xuyên. Gừng, quế và ca cao, khi được thêm vào đồ uống cũng có những tác dụng rất tốt cho cơ thể.

8. Ca hát trong khi tắm

Ca hát khi tắm vào mỗi sáng không chỉ giúp bạn thấy vui vẻ hơn, mà còn được nhiều nhà khoa học chứng minh là giúp làm tăng cân bằng năng lượng trong cơ thể.

9. Đặt mục tiêu năng lượng và mang đến động lực cho bản thân

Những ai thường đặt ra mục tiêu trong cuộc sống hằng ngày thường là những người có động lực làm việc hơn và có tâm trạng tốt hơn. Vì vậy, bên cạnh những mục tiêu công việc, hãy đặt thêm mục tiêu để cân bằng năng lượng. Bạn có thể tự thưởng cho bản thân một bữa tối ngon lành trong nhà hàng ưa thích, hay chuyến đi ngắn hạn vào cuối tuần làm việc để có thêm động lực thực hiện mục tiêu ấy. Điều quan trọng là động lực để thực hiện mục tiêu phải đủ lớn để bạn vượt qua mọi yếu tố gây chán nản mỗi ngày.

 

Từ khoá: áp lực cuộc sốngchế độ ăn uốngNăng lượng cơ thể
Bài trước đó

Những bức ảnh đẹp nhất tại Olympic Mùa Đông Pyeongchang 2018

Bài kế tiếp

Biotin đem đến sức khỏe và sắc đẹp toàn diện

Bạn có thể quan tâm

90% chúng ta đang thở sai - và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày
Năng Lượng Mới

90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

Đăng bởi An Yên
23/06/2025
FPT 'chống lưng' cho Honda Racing Vietnam tại ARRC 2025: Cái bắt tay của hai tinh thần chinh phục? - 2
Sống Thể thao

FPT ‘chống lưng’ cho Honda Racing Vietnam tại ARRC 2025: Cái bắt tay của hai tinh thần chinh phục?

Đăng bởi Hải Lý
19/06/2025
12 bác sĩ Việt Nam tốt nghiệp tại Đức: Không chỉ là tấm bằng, mà là một cầu nối y khoa xuyên quốc gia - 1
Y tế

12 bác sĩ Việt Nam tốt nghiệp tại Đức: Không chỉ là tấm bằng, mà là một cầu nối y khoa xuyên quốc gia

Đăng bởi Vinh Nguyen
19/06/2025
Lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Tập đoàn CJ (Hàn Quốc) - 4
Sống Thể thao

Lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa Liên đoàn Taekwondo Việt Nam và Tập đoàn CJ (Hàn Quốc)

Đăng bởi Dư Hải
19/06/2025
U19 nữ Thái Lan Vô Địch Giải Đông Nam Á 2025 sau khi đánh bại U19 nữ Việt Nam 3-1 - 4
Bóng đá

U19 nữ Thái Lan Vô Địch Giải Đông Nam Á 2025 sau khi đánh bại U19 nữ Việt Nam 3-1

Đăng bởi Dư Hải
19/06/2025
'Kỳ Phùng Địch Thủ' tái ngộ: U19 Nữ Việt Nam quyết đni Nợ Thái Lan, chạm tay cúp vàng! - 3
Bóng đá

‘Kỳ Phùng Địch Thủ’ tái ngộ: U19 nữ Việt Nam quyết đòi nợ Thái Lan, chạm tay cúp vàng!

Đăng bởi Dư Hải
17/06/2025
U19 Nữ Việt Nam thắng lớn, sẵn sàng 'đại chiến' Thái Lan ở chung kết! - 5
Bóng đá

U19 Nữ Việt Nam thắng lớn, sẵn sàng ‘đại chiến’ Thái Lan ở chung kết!

Đăng bởi Dư Hải
17/06/2025
Garmin Run Việt Nam 2025: Cuộc đua chạm mốc giới hạn - 1
Sống Thể thao

Garmin Run Việt Nam 2025: Cuộc đua chạm mốc giới hạn

Đăng bởi Hải Lý
16/06/2025
“Tự hào Thành phố Tôi yêu” Tôn Vinh Nghị Lực và Tình thân - 2
Sống Thể thao

‘Tự hào Thành phố Tôi yêu’ tôn vinh nghị lực và tình thân

Đăng bởi Dư Hải
15/06/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Biotin đem đến sức khỏe và sắc đẹp toàn diện 3

Biotin đem đến sức khỏe và sắc đẹp toàn diện

MỚICẬP NHẬT

Trì hoãn không phải vì lười. Mà vì bên trong bạn đang bất an
Sống

Trì hoãn không phải vì lười. Mà vì bên trong bạn đang bất an

Đăng bởi An Yên
24/06/2025

Có bao giờ bạn thấy mình biết việc cần làm, biết hạn chót đến gần, biết nếu làm sớm thì...

Xem thêmDetails
Diễn đàn “Tăng trưởng Thương hiệu & Truyền thông Hiệu quả” thu hút hơn 500 chuyên gia, làm rõ vai trò của DOOH trong tiếp thị hiện đại

Diễn đàn “Tăng trưởng Thương hiệu & Truyền thông Hiệu quả” thu hút hơn 500 chuyên gia, làm rõ vai trò của DOOH trong tiếp thị hiện đại

24/06/2025
Trịnh Nguyễn Hũng Dũng - người sáng lập Phở Phát Tài

Doanh nhân du lịch đi “bán phở”: gian nan nhưng đầy thú vị

24/06/2025
Khi ký ức hóa thành nghệ thuật đường phố: Kurt Cobain trở lại trên tường gạch Ukraine

Khi ký ức hóa thành nghệ thuật đường phố: Kurt Cobain trở lại trên tường gạch Ukraine

23/06/2025
Học bổng New Zealand 2025: 20 học sinh Việt mở cánh cửa tương lai từ tuổi 16 - 2

Học bổng New Zealand 2025: 20 học sinh Việt mở cánh cửa tương lai từ tuổi 16

23/06/2025

NỔI BẬT

  • Trịnh Nguyễn Hũng Dũng - người sáng lập Phở Phát Tài

    Doanh nhân du lịch đi “bán phở”: gian nan nhưng đầy thú vị

    155 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • 90% chúng ta đang thở sai – và điều đó khiến cơ thể già đi mỗi ngày

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Nguyễn Hoàng Phương Linh – Tân Hoa hậu 2025: Khi IT, trầm cảm và nhan sắc cùng bước lên sân khấu

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Học bổng New Zealand 2025: 20 học sinh Việt mở cánh cửa tương lai từ tuổi 16

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Khi ký ức hóa thành nghệ thuật đường phố: Kurt Cobain trở lại trên tường gạch Ukraine

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.