Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
06/06/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
        • Tình Yêu Bản Thể
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Doanh Nhân Sống khoẻ

Cùng nhau tham dự ngày hội chạy bộ lớn nhất Đông Nam Á

Doanh Nhan Online Đăng bởi Doanh Nhan Online
27/10/2016
Trong Sống khoẻ
Cùng nhau tham dự ngày hội chạy bộ lớn nhất Đông Nam Á
Share on Facebook

Standard Chartered Marathon Singapore (SCMS) được tổ chức hằng năm vào ngày Chủ nhật đầu tiên của tháng 12 đang là giải chạy lớn nhất khu vực Đông Nam Á cả về quy mô, chất lượng và số tiền thưởng.

Số lượng người tham gia đến từ Việt Nam cũng ngày một đông. Trên blog Feddypham.wordpress.com, anh Feddy Phạm – người sáng lập hội chạy bộ SRC đã chia sẻ: “Với những gì tôi đã trải qua suốt ba ngày, giải SCMS đúng là một ngày hội chạy bộ xứng tầm khu vực và thế giới mà bất kỳ người chạy marathon nào cũng nên tham gia”.

DN680_SK281016_Cung-nhau
Kết nối bạn bè khắp thế giới qua giải chạy bộ SCMS

Theo số liệu từ ban tổ chức, giải tổ chức năm 2015 đã thu hút được khoảng 50 ngàn vận động viên ở các cự ly full marathon (42km), half marathon (21km) và 10km. Tại sao chúng ta không là những người trong số đó? Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu những điều mà anh Feddy Phạm muốn trao đổi với những ai có ý định chinh phục SCMS năm nay.

1. Lên kế hoạch sớm: Đăng ký giải sớm và đặt ngay vé máy bay để có được giá tốt nhất. Năm ngoái, nhóm của anh đặt vé khứ hồi của VietjetAir SGN-SIN-SGN chỉ tốn 2.000.000 đồng/người. Bay từ Hà Nội tất nhiên chi phí sẽ cao hơn. Phí đăng ký chạy marathon (thông thường) tốn 128 SGD cũng khoảng 2.000.000 đồng/người (có thể thấp hơn nếu đăng ký sớm từ giữa năm). Chỗ ở thì nên đặt nguyên căn hộ nhiều phòng cho cả đoàn và chọn nơi gần khu vực xuất phát để tiết kiệm chi phí và thuận tiện di chuyển, ví dụ các khu vực cách ga tàu điện ngầm MRT không quá một cây số.

2. Tham gia một số giải marathon trong nước, chẳng hạn Cần Giờ Marathon vào tháng 11 để thử sức ở chặng đường 42km trước khi đến với SCMS vào tháng 12.

DN680_SK281016_Cung-nhau-5
Những người tham gia chạy bộ vui nhộn tại giải SCMS

3. Nếu có ý định tham quan Singapore hay đi mua sắm thì thực hiện sau cuộc thi. Trước cuộc khi, nên hạn chế đi lại nhiều để giữ cho đôi chân trong trạng thái ổn định nhất trước giờ G. Không nên thử những món ăn mới tại đây vì hệ tiêu hóa có thể bất ổn trong suốt thời gian chạy hôm sáng Chủ nhật. Nên ăn những món ăn an toàn, nhẹ nhàng tại các tổ hợp quán ăn (foodcourt), tránh ăn hải sản hay những món nhiều dầu mỡ, khó tiêu.

DN680_SK281016_Cung-nhau-6
Nhóm chạy bộ SRC tại khu vực về đích

4. Tích cực chuẩn bị. Dậy sớm trước thời điểm xuất phát khoảng hai giờ để vệ sinh cá nhân, ăn sáng, chuẩn bị đồ đạc và di chuyển đến khu vực xuất phát. Nên liệt kê ra giấy những thứ cần chuẩn bị cho ngày chạy để đảm bảo không để sót thứ gì khi ra khỏi nhà, bao gồm:

– Giày, quần áo, vớ, bó tay, bó chân, đai đeo bình nước. Không nên sử dụng đồ mới toanh để đi thi cơ thể có thể không thích nghi được. Giày đã chạy khoảng 100km trước dùng để chạy giải là hợp lý nhất.

– Nón lưỡi trai kín đầu hoặc nửa đầu và mắt kính (nếu cần). Sau 7 giờ sáng, nắng lên rất nhanh và nón sẽ trở nên rất hữu dụng.

– Số bib được ghim sẵn vào áo hoặc gắn vào đai đeo bib.

– Thẻ EZ-Link để đi tàu điện ngầm MRT.

– Mang theo tiền đủ để mua nước, đồ ăn sau khi kết thúc giải (không có quầy bán nước và đồ ăn trong khu vực sự kiện, mà nước và thực phẩm tài trợ thường hết rất nhanh) và tiền đi taxi về lại nơi nghỉ nếu không còn đi bộ nổi nữa.

DN680_SK281016_Cung-nhau-3
Nhóm chạy marathon hội ngộ tại nhà một người bạn người Việt đang sống và làm việc tại Singapore

5. Hãy chạy đúng tốc độ của mình! Không khí náo nhiệt lúc xuất phát rất dễ đẩy bạn vào trạng thái hưng phấn trong chặng đầu tiên và vô hình trung bị cuốn theo tốc độ của người khác. Luôn theo dõi sát sao nhịp chạy hoặc tốc độ chạy trong sáu hay bảy phút (pace) qua đồng hồ GPS có tích hợp hệ thống định vị toàn cầu để chạy không quá nhanh, cũng không quá chậm so với mục tiêu. Nên để ý đến nhóm người chạy phía trước để giữ cự ly.

6. Không nên bỏ qua bất kỳ trạm tiếp nước hay gel năng lượng, chuối của BTC. Dừng lại một vài giây để uống nước, hoặc đổ nước lên đầu, lên vai để làm dịu cơn nóng sẽ không làm thời gian chạy chậm đi. Nếu cơ thể không có khoảng thời gian nghỉ, không được làm mát thì dễ bị kiệt sức ở những chặng cuối.

7. Thách thức thật sự nằm ở 10km cuối đối với cự ly chạy 42km vì lúc đó Mặt trời đã lên cao và phải chạy qua những khu vực không có bóng cây, lại nhiều cầu và dốc, đòi hỏi sự tập trung cao độ và tinh thần thép. Nên chuẩn bị tâm lý thật tốt để vượt qua đoạn đường này.

8. Khoảng ba, bốn kilomet cuối cùng cũng đầy thử thách vì đoàn chạy 21km và 10km bắt đầu nhập chung với nhóm full marathon tạo thành một biển người chuyển động. Nhiều người đã đi bộ tà tà về đích. Nếu muốn bù đắp cho thời gian chạy chậm trước đó, phải khéo léo luồn lách để vượt qua từng làn người. Mép bên phải đường luôn là lối dễ thở nhất vì người đi bộ có khuynh hướng đi bên trái và nhường bên phải cho những người muốn vượt lên. Lúc này, những cây cầu bỗng biến thành những quái vật chỉ muốn hạ đo ván đôi chân đã quá mệt mỏi.

DN680_SK281016_Cung-nhau-4
Nhóm chạy bộ SRC cùng nhau ghi tên mình vào ngày hội chạy bộ lớn nhất khu vực Đông Nam Á

9. Tại 100m cuối đường đua sẽ có hàng ngàn ánh mắt hướng về vạch đích, hàng chục camera đang chờ đợi để chộp được những khoảnh khắc đẹp nhất của các vận động viên. Vì thế, nếu có đau, có mệt thì cũng ráng mỉm cười thật tươi đúng lúc để có được những tấm ảnh “để đời”.

10. Cùng nhóm bạn chọn một vị trí thuận lợi phía sau hàng rào bên hông vạch đích để có thể cổ vũ cho các thành viên khác đang tiếp tục về đích. Đừng quên lưu lại những khoảnh khắc đáng nhớ cùng đồng đội và người thân tại khu vực sự kiện với huy chương về đích (finisher medal) trên cổ và khoác áo về đích (finisher T-shirt)!

DN680_SK281016_Cung-nhau-7
Feddy Phạm – người sáng lập SRC tham gia chạy 42km tại giải SCMS năm 2015

11. Hãy thưởng cho bản thân một bữa trưa thịnh soạn ngay sau khi kết thúc giải để nạp lại năng lượng đã bị tiêu hao. Ngoài ra, nên chăm sóc đôi chân bằng cách chườm đá vào các vùng cơ bị căng kết hợp gel xoa bóp mỗi ngày hai lần.

12. Sau cuộc thi hai ngày, có thể chạy nhẹ dưới 5km với vận tốc chậm để hồi phục cơ bắp. Chú ý lắng nghe cơ thể xem có những dấu hiệu của chấn thương hay không để kịp thời điều trị.

DN680_SK281016_Cung-nhau-2Để chuyến đi đến quốc đảo Sư tử tham gia giải SCMS thú vị hơn, bạn nên đăng ký tham gia vào các câu lạc bộ chạy bộ ở Việt Nam như Sunday Running Club trên Facebook. Họ thường kết nối bạn bè đi theo nhóm để chia sẻ kinh nghiệm, cùng nhau hòa vào không khí náo nhiệt với hàng chục ngàn vận động viên từ khắp nơi trên thế giới quy tụ về.

  • F.P

 

Từ khoá: chạy bộĐông Nam Ángày hội chạy bộStandard Chartered Marathon Singapore
Bài trước đó

Ăn xúc xích Đức ở nhà hàng lâu đời nhất

Bài kế tiếp

Lợi bất cập hại!!!

Bạn có thể quan tâm

Bao Phương Vinh lên ngôi Vô địch SCTV Cup 2025 với nữa tỷ đồng tiền thưởng - 5
Sống Thể thao

Bao Phương Vinh lên ngôi Vô địch SCTV Cup 2025 với nữa tỷ đồng tiền thưởng

Đăng bởi Dư Hải
01/06/2025
'Vietnam Legends Championship 2025' với 500 ngàn USD giải thưởng tại Việt Nam - 5
Golf

‘Vietnam Legends Championship 2025’ với 500 ngàn USD giải thưởng tại Việt Nam

Đăng bởi Dư Hải
31/05/2025
Người đàn ông trung niên đang đứng trước gương, ánh mắt quyết đoán, biểu cảm mạnh mẽ, tượng trưng cho sự phục hồi testosterone tự nhiên và tinh thần sống đỉnh cao.
Năng Lượng Mới

Bí mật testosterone: Hành trình tỉnh thức của người đàn ông trung niên

Đăng bởi Nam Hải
31/05/2025
Giải Billiards Carom 3 băng Quốc tế SCTV Cup 2025 : Lộ diện 4 'siêu sao' vào bán kết - 2
Sống Thể thao

Giải Billiards Carom 3 băng Quốc tế SCTV Cup 2025 : Lộ diện 4 ‘siêu sao’ vào bán kết

Đăng bởi Dư Hải
31/05/2025
Một năm tái định vị thương hiệu, Sandoz kiến tạo giá trị bền vững cho ngành y tế Việt Nam - 2
Y tế

Một năm tái định vị thương hiệu, Sandoz kiến tạo giá trị bền vững cho ngành y tế Việt Nam

Đăng bởi Thanh Anh
29/05/2025
DynamX Bioadaptor – Khi y học không chỉ can thiệp mà còn khôi phục sự sống tự nhiên cho mạch máu 1
Y tế

DynamX Bioadaptor – Khi y học không chỉ can thiệp mà còn khôi phục sự sống tự nhiên cho mạch máu

Đăng bởi Hải Lý
28/05/2025
Agribank đồng hành cùng giải chạy 'Tự Hào Thành Phố Tôi Yêu' - 5
Sống Thể thao

Agribank đồng hành cùng giải chạy ‘Tự Hào Thành Phố Tôi Yêu’

Đăng bởi Dư Hải
20/05/2025
Hơn 27 ,5 tỷ đồng và 10 ngàn VĐV chung sức vì mái ấm an vui
Sống Thể thao

Hơn 27 ,5 tỷ đồng và 10 ngàn VĐV chung sức vì mái ấm an vui

Đăng bởi Dư Hải
18/05/2025
Billiards SCTV Cup 2025: Từ Vô Danh Thành Huyền Thoại - 7
Sống Thể thao

Billiards SCTV Cup 2025: Từ Vô Danh Thành Huyền Thoại

Đăng bởi Dư Hải
14/05/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Lợi bất cập hại!!!

Lợi bất cập hại!!!

MỚICẬP NHẬT

sự kiện Made by Vietnam day 2025
Sự kiện

MADE BY VIETNAM DAY 2025: Sự kiện kết nối và tôn vinh thương hiệu Việt

Đăng bởi Trâm Anh
06/06/2025

Ngày 8/8/2025, Đài Truyền hình TP.HCM (HTV) sẽ chính thức tổ chức sự kiện “MADE BY VIETNAM DAY 2025 –...

Xem thêmDetails
McLaren 750S Le Mans: Cỗ máy tôn vinh vinh quang 30 năm trước tại Le Mans - 3

McLaren 750S Le Mans: Cỗ máy tôn vinh vinh quang 30 năm trước tại Le Mans

05/06/2025
Việt Nam - Mùa hè này, chúng ta không còn là kẻ đứng ngoài cuộc chơi

Việt Nam – Mùa hè này, chúng ta không còn là kẻ đứng ngoài cuộc chơi

05/06/2025
Volkswagen tháng 6: Đặc quyền dành riêng cho gia đình sống phong cách - 2

Volkswagen tháng 6: Đặc quyền dành riêng cho gia đình sống phong cách

05/06/2025
Dell Technologies và 'cỗ máy tăng tốc AI' dành cho doanh nghiệp toàn cầu

Dell Technologies và ‘cỗ máy tăng tốc AI’ dành cho doanh nghiệp toàn cầu

05/06/2025

NỔI BẬT

  • Nguyễn Quốc Thống, Giám đốc Công ty Cao Trần: 'Cạnh tranh trong thân thiện' - 2

    Nguyễn Quốc Thống: Cạnh tranh trong thân thiện

    187 chia sẻ
    Chia sẻ 75 Tweet 47
  • Volkswagen tháng 6: Đặc quyền dành riêng cho gia đình sống phong cách

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Việt Nam – Mùa hè này, chúng ta không còn là kẻ đứng ngoài cuộc chơi

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Trang sức Ấn Độ: Văn hóa tôn giáo của những viên đá quý

    216 chia sẻ
    Chia sẻ 86 Tweet 54
  • Tháng 6 xanh cùng BYD: Lái xe điện, nhận quà sang, yên tâm tài chính

    152 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về Doanh Nhân
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Góc Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.