Bạn muốn trẻ, đẹp, muốn mình luôn tràn đầy sức sống và thật sự khỏe mạnh? Các chuyên gia khuyên bạn tập thể dục, ăn uống điều độ, tránh căng thẳng dẫn đến stress… và một điều nữa là bạn hãy chú trọng đến các loại thức ăn hằng ngày, tất cả đều chứa đựng chất bổ dưỡng riêng của nó và tùy theo cơ thể mỗi người, cần bổ sung và sử dụng như thế nào cho hợp lý.
Móng tay: Móng tay, móng chân gồm những tế bào sừng đã chết tạo nên, thành phần của móng là chất sừng keratin giống như tóc, chân tóc là nơi sản sinh ra móng, những bệnh về móng thường không gây nguy hiểm đến sức khỏe nhưng làm mất thẩm mỹ và cũng giống như tóc, không thể che giấu được. Một số bệnh về móng thường gặp như:
– Móng trở nên mềm và dễ gãy khi đụng vào vật cứng hoặc tách ra thành từng lớp mỏng. Có thể do nhiều nguyên nhân như tiếp xúc với xăng dầu, formol, chất kiềm hay suy dinh dưỡng, thiếu chất đạm, thiếu sinh tố A có thể làm mềm móng.
– Móng lõm xuống, màu lợt lạt, hay gặp ở người bị thiếu máu kinh niên. Móng dày lên, màu vàng xỉn, biến dạng xù xì có thể do bệnh gan, bệnh vảy nến, viêm nhiễm trùng. Hay móng lồi lên, thường gặp ở những bệnh nhân suy tim, suy hô hấp, giãn phế quản.
– Móng có màu lục do các bệnh nấm móng gây nên, móng có màu xanh xám do dùng chất nitrate d’argent…
Giải pháp: Cần ăn nhiều chất khoáng, canxi và silic. Các sản phẩm sữa, hạt vừng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Tất cả các loại vitamin và ngũ cốc đều có chứa silic. Bạn cũng nên dùng thêm thức ăn có chứa chất thiếc như cua, trai, hàu, hến, đậu tương, mầm hạt lúa mì…
Tóc: Ngoài nhiệm vụ bảo vệ da đầu, tóc còn làm đẹp cho cơ thể. Người có sức khỏe yếu, suy nhược, ăn uống không đủ dinh dưỡng hoặc những người hay ra nắng gió, lạm dụng thuốc uốn tóc, nhuộm tóc sẽ làm tóc khô, vàng cháy, giòn, dễ gãy. Tóc nhờn là do các tuyến bã ở da đầu hoạt động thái quá, tiết ra nhiều bã nhờn.
Giải pháp: Biotin, B5, B9 rất cần cho một mái tóc khỏe mạnh, chúng có nhiều trong cá tươi, gạo và dầu cá, dầu đậu nành.
Lúa mì có chứa thành phần biotin dồi dào hay công thức chất dinh dưỡng từ quả bơ, protit từ sữa đều rất quan trọng cho việc nuôi dưỡng một mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.
Nếu tóc có sự thay đổi màu do chất đồng hình thành trong mô tế bào thì nên ăn những thức ăn từ biển và đậu tương.
Mỗi ngày, trước khi đi ngủ, nên dùng tay chà xát da đầu khoảng 15 phút để máu huyết da đầu lưu thông giúp chân tóc được nuôi dưỡng tốt. Chải tóc bằng lược mềm, gội đầu bằng nước ấm nhẹ cho tóc sạch và chân tóc được khỏe mạnh.
Da:
– Da bị khô: Nên dùng các loại vitamin có chứa nhiều axít béo. Tốt nhất nên ăn cá ít nhất 3 lần trong tuần.
– Da bị mụn, sần sùi: Do tuyến nhờn tiết ra quá nhiều chất nhờn, cơ thể thiếu chất thiếc. Nên ăn các loại ngũ cốc không xát vỏ như lúa mạch đen, hạt yến mạch, gạo đỏ…
– Da bị vàng: Cần ăn những thức ăn có chứa chất sắt và vitamin C, có nhiều trong gan, thịt nạc, đậu nành, trứng, chanh, cam, bưởi… Ðặc biệt bí đỏ rất giàu vitamin A giúp da chống lại sự lão hóa và ung thư da.
– Bị vỡ mao mạch và xuất huyết: Vitamin C và biojlavoniod có tác dụng tốt trong việc phòng chống bệnh xuất huyết, nên ăn các loại quả thuộc họ cam, quýt…
– Môi quá khô: Ðể tăng độ ẩm cho đôi môi, cần tăng thêm các loại axít béo và vitamin B trong chế độ ăn uống, nhất là ăn nhiều cá tươi, ngũ cốc nguyên vỏ.
Những thực phẩm tốt cho cơ thể
Sữa: Giàu gluxit, protein, vitamin và những khoáng chất khác giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và tiêu hóa tốt. Khi mất ngủ, nên uống sữa nóng và mật ong, vì sữa có tỷ lệ trytophen rất cao.
Chất béo thực vật: Chất béo là thành phần quan trọng giúp tiêu hóa và hấp thụ các chất vô cơ, chất đạm, tuy nhiên không nên dùng nhiều chất béo động vật mà nên dùng dầu thực vật bởi sẽ ngăn ngừa sự lão hóa, có nhiều trong mè, đậu phộng, đậu nành…
Trái cây và rau: Nên chọn những loại rau có màu xanh đậm và nhiều lá, bởi chúng cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, như bắp cải, cà chua, bông cải xanh đều rất tốt cho da. Các loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C. Trái cây và rau chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời giúp giảm stress…
Tảo: Tảo là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có chất sắt tốt cho máu và chống nhiễm trùng da.
Tuy nhiên, điều quan trọng hơn cả là bạn phải uống nhiều nước. Nên tránh xa rượu và thuốc lá, bởi chúng không những có hại cho sức khỏe, mà còn làm cản trở sự hô hấp khiến cơ thể mau bị lão hóa. Nếu uống rượu thường xuyên, cơ thể sẽ bị ngộ độc và sức đề kháng giảm đi. Ngoài ra, tia cực tím rất có hại cho da, vì thế khi ra ngoài nắng nên sử dụng kem chống nắng với chỉ số thích hợp, đặc biệt là da mặt cần được bảo vệ nhiều hơn.
