Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
30/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

Bốn thói quen hằng ngày giúp cơ thể và tâm trí hạnh phúc

Doanh Nhan Online Đăng bởi Doanh Nhan Online
10/04/2017
Trong Sống khoẻ
Bốn thói quen hằng ngày giúp cơ thể và tâm trí hạnh phúc
Share on Facebook

Hầu hết mọi người diễn tả hạnh phúc là cảm giác cân bằng về thể chất và tinh thần. Cảm giác không khỏe hay đau yếu chắc chắn là một trong những lý do chính của sa sút tinh thần, trầm cảm, thất vọng, chán nản và thậm chí tức giận. Các triệu chứng về thể chất có thể kể đến là đau đầu và đau nhức, những vấn đề về bao tử và/hoặc tiêu hóa, cho đến kiệt sức về tinh thần và cảm xúc.

Những yếu tố gây stress có xu hướng tàn phá chúng ta trong cuộc sống hằng ngày, làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên, làm cách nào phá vỡ cái vòng luẩn quẩn này, để tăng hạnh phúc và sức khỏe? Ước tính có 90% lượng serotonin, là hormon đem lại cảm giác hạnh phúc, được sản sinh trong ruột từ một loại aminô axít trytophan. Nó là một chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng, có nhiệm vụ truyền các tín hiệu qua não. Trong số hơn 40 triệu tế bào não, thì hầu hết các chức năng của não chịu ảnh hưởng bởi serotonin, bao gồm giấc ngủ, tâm trạng, ham muốn tình dục, sự ngon miệng và hành vi xã hội.

1. Tiêu thụ những thực phẩm sơ chế và không chứa chất phụ gia để có một trái tim hạnh phúc

Một số thực phẩm, đặc biệt có chứa trytophan, không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn tốt cho lượng hormon. Chế độ ăn uống cân bằng, với thực phẩm qua sơ chế và không chứa chất phụ gia, và một lượng nhỏ sản phẩm động vật, là một trong các yếu tố quan trọng giúp bạn luôn cảm thấy dễ chịu.

Nhiều nghiên cứu cho thấy sụt giảm trytophan có thể làm thay đổi sự gắn kết của mối quan hệ lãng  mạn, vì loại hormon này có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với bạn đời. Chế độ ăn uống tốt nhất chủ yếu là trái cây, rau củ, như dứa, đậu nành, yến mạch, hạt chia, các loại hạt, cá hồi và một ít thịt gà tây. Tránh ăn đường, chế phẩm bơ sữa và thực phẩm chế biến sẵn.

2. Tập thể dục để có một cơ thể hạnh phúc

Tập luyện làm cải thiện tâm trạng và tăng lượng serotonin. Tập luyện vừa phải giúp cơ thể thoải mái, kết nối nhiều hơn với cơ thể, đồng thời giúp giảm stress. Trạng thái stress làm cơ thể phóng thích adrenalin và cortisol, khiến chúng ta mất kiên nhẫn và ít có khả năng kết nối với cơ thể hơn. Do đó, nên để các yếu tố gây stress sang một bên và loại bỏ các hormon này ra khỏi cơ thể bằng cách chạy bộ hay đạp xe, hoặc bất cứ hoạt động thể chất nào yêu thích.

Tập thể dục sau khi làm việc với người thân hay bạn bè, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn, tiếp thêm động lực để tiến về phía trước. Hãy bắt đầu tập luyện một cách chậm rãi vì điều này rất quan trọng, đừng quá vội vàng, gấp gáp sẽ gây phản tác dụng.

3. Hấp thu ánh nắng mặt trời để có một tinh thần hạnh phúc

Hãy đi ra ngoài. Ánh nắng mặt trời khiến chúng ta hạnh phúc hơn vì làm tăng lượng serotonin trong não, đặc biệt là vào những ngày tươi sáng, ngay cả vào mùa đông. Chúng ta biết rằng, ánh nắng còn có tác dụng chữa khỏi bệnh trầm cảm, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy nó cũng rất hiệu quả đối với các dạng khác của trầm cảm.

bon-thoi-quen-hang-ngay-giup-co-the-va-tam-tri-hanh-phuc-sk-700-2017-ok

Nếu cảm thấy chán nản hay tức giận, hãy đi ra ngoài vào buổi sáng, để ăn trưa, và sau giờ làm việc. Tiếp xúc nhiều với ánh sáng khiến chúng ta bớt tranh luận và nâng cao tinh thần.

4. Các vi chất và vi khuẩn sống giúp não và ruột hạnh phúc

Bảo đảm dung nạp đủ các vitamin, chất khoáng và vi khuẩn sống để thêm vào thói quen buổi sáng, bởi vì chúng có tác dụng tiếp nhiên liệu cho não, nuôi dưỡng hệ miễn dịch, hỗ trợ đường ruột nhờ có các vi khuẩn thiết yếu và đem lại sự cân bằng cả về tinh thần lẫn thể chất. Điều này cho phép bạn ứng phó trước bất kỳ môi trường stress nào đang có.

Những thực phẩm qua sơ chế, không chứa chất phụ gia có chứa các vi chất thiết yếu cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Cung cấp vi khuẩn sống cho ruột để nuôi dưỡng não, bởi vì ruột khỏe mạnh sẽ giúp não nhận thức điều gì tốt bằng cách truyền tín hiệu đúng đến não.

Theo nhận định của WHO: ”Cảm thấy khỏe mạnh không chỉ nói đến thể chất mà còn về cảm xúc và tinh thần, và chỉ khi nào đạt được ba yếu tố này mới thực sự là khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh luôn đem lại ảnh hưởng lớn cho công việc và cuộc sống cá nhân của bạn”.

  • Hoàng Uyên theo Mind Body Green

 

Từ khoá: Hạnh phúcstressthói quen giúp hạnh phúcthói quen hằng ngàytriệu chứng sức khỏe
Bài trước đó

Tương lai chính là khát vọng

Bài kế tiếp

Allison Williams – Và hiện tượng Get Out

Bạn có thể quan tâm

Lễ hội Ok Om Bok - Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước - 2
Sống Thể thao

Lễ hội Ok Om Bok – Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước

Đăng bởi Dư Hải
29/10/2025
Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM - Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026 - 4
Sống Thể thao

Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM – Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026

Đăng bởi Dư Hải
29/10/2025
Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng - 3
Bóng đá

Trường Tươi Đồng Nai bất bại trên sân, nhưng thất bại trên bảng xếp hạng

Đăng bởi Dư Hải
27/10/2025
"Thủy chiến" kịch tính với cơn mưa 3 quả phạt đền - 3
Bóng đá

“Thủy chiến” kịch tính với cơn mưa 3 quả phạt đền

Đăng bởi Dư Hải
26/10/2025
Tp. Hồ Chí Minh sôi động với Giải Bơi người cao tuổi năm 2025 - 2
Sống Thể thao

Tp. Hồ Chí Minh sôi động với Giải Bơi người cao tuổi năm 2025

Đăng bởi Dư Hải
23/10/2025
VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1
Bóng đá

VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

Đăng bởi Dư Hải
20/10/2025
Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại - 2
Bóng đá

Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại

Đăng bởi Dư Hải
18/10/2025
Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026 - 1
Bóng đá

Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026

Đăng bởi Dư Hải
17/10/2025
“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau
Dinh dưỡng

“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau

Đăng bởi Thiên Di
17/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Allison Williams – Và hiện tượng Get Out

Allison Williams - Và hiện tượng Get Out

MỚICẬP NHẬT

Từ tấm nền đến tủ lạnh: TCL bước vào kỷ nguyên tự chủ công nghệ toàn diện
Thiết bị gia đình

Từ tấm nền đến tủ lạnh: TCL bước vào kỷ nguyên tự chủ công nghệ toàn diện

Đăng bởi Neo Ng.
29/10/2025

Từ Thâm Quyến, hành trình tham quan ba trung tâm sản xuất của TCL cho thấy chiến lược làm chủ...

Xem thêmDetails
Từ dành dụm đến lá chắn: Bước chuyển của an tâm tài chính gia đình

Từ dành dụm đến lá chắn: Bước chuyển của an tâm tài chính gia đình

29/10/2025
Lễ hội Ok Om Bok - Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước - 2

Lễ hội Ok Om Bok – Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước

29/10/2025
Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM - Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026 - 4

Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM – Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026

29/10/2025
Volkswagen Experience Day: “Huyền thoại Golf” chào sân, cộng đồng xe Đức sôi động bên bờ sông Sài Gòn

Volkswagen Experience Day: “Huyền thoại Golf” chào sân, cộng đồng xe Đức sôi động bên bờ sông Sài Gòn

28/10/2025

NỔI BẬT

  • Hành trình của Difa: Từ tiến độ công trình đến giá trị doanh nghiệp - 4

    Hành trình của Difa: Từ tiến độ công trình đến giá trị doanh nghiệp

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Ký kết hợp tác phát triển Roller Sports TPHCM – Đặt mục tiêu Top 3 tại Đại hội Thể thao Toàn quốc 2026

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Lễ hội Ok Om Bok – Đua ghe ngo 2025 Tôn vinh di sản sông nước

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Những bài học từ vụ trộm ở Louvre: Khi di sản cũng cần được bảo vệ như một sinh mệnh

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Phong thủy nhà miệt vườn Tây Nam bộ

    179 chia sẻ
    Chia sẻ 72 Tweet 45
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.