Ở golf, rèn luyện thể lực sẽ giúp các golfer chơi tốt hơn, đồng thời chơi golf cũng đem lại cho người chơi một sức khỏe dẻo dai và một thân hình cân đối. Vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe trong một trận golf là điều rất quan trọng. Dù tham dự một cuộc thi đấu chính thức hay chỉ chơi giao hữu, bạn nên tự bảo vệ sức khỏe của mình, tuân theo những lời khuyên sau đây.
1. Khởi động đúng cách: Hãy bắt đầu với những bài tập kéo dãn các cơ. Khởi đầu với một vài cú đánh vừa sức, sau đó nâng lên những cú đánh mạnh hơn.
2. Bảo vệ da: Thoa kem chống nắng và đội nón lưỡi trai hay ít nhất là nón thể thao để bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
3. Uống nhiều nước: Hãy tận dụng lợi ích mà nước mang lại. Trong trận đấu, nước khoáng hay các thức uống chuyên dụng cho các hoạt động thể thao là một lựa chọn hoàn hảo. Nước uống càng ít đường càng tốt.
4. Không uống rượu bia: Nhiều golf thủ xem trận đấu golf như là cơ hội tốt để thưởng thức bia. Tuy nhiên, bia rượu hay các loại thức uống có cồn khác đều không tốt cho cơ thể trong một trận đấu golf, thậm chí các chất có cồn này còn có thể gây nhiều tác hại sau đó.
5. Sử dụng sức mạnh của chân thay vì lưng: Khi cúi xuống nhặt bóng hay túi dụng cụ, bạn nên khuỵu gối thay vì chỉ khom lưng để tránh làm lưng bị tổn thương.
6. Thận trọng với gậy và bóng: Hãy cẩn thận nếu không muốn phong độ của bạn giảm sút chỉ vì cơn đau do bóng hoặc gậy văng vào người.
7. Hỏi ý kiến của người khác: Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của những người có kinh nghiệm về những điều bạn còn băn khoăn. Những người chơi lâu năm có thể chỉ cho bạn cách giữ gìn, rèn luyện thể lực và phòng tránh chấn thương trong chơi golf.
8. Lập tức ra khỏi sân golf khi có sét. Rất nhiều người vẫn cầm hay mang gậy chơi golf khi trời có sét. Điều đó cực kỳ nguy hiểm cho bạn.
Một số lưu ý:
– Một chiếc mũ rơm rộng vành thay cho nón kết hay nón thể thao sẽ bảo vệ vùng cổ và mặt bạn khỏi ánh nắng tốt hơn.
– Sử dụng túi đựng gậy có hai dây đeo thay vì túi đựng một dây vì túi hai dây sẽ giúp chia đều sức nặng lên vai và lưng khi bạn di chuyển.
– Chọn cho mình một đôi giày vừa vặn và thoải mái. Một đôi giày sai kích cỡ có thể khiến bạn bị chấn thương và chơi không tốt.
Những vật dụng cần thiết khi chơi golf:
– Mũ chơi golf.
– Kính chơi golf.
– Túi đựng gậy và dụng cụ hai dây.
– Kem chống nắng.
– Thức uống phù hợp với hoạt động thể thao.
Kent Lê theo Brent Kelle
