Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
21/10/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

9 thói quen hằng ngày ngầm gây hại cho sức khỏe

An Bình Đăng bởi An Bình
01/08/2018
Trong Sống khoẻ
thoi-quen-gay-hai-cho-suc-khoe
Share on Facebook

Hầu hết mọi người đều biết rằng hút thuốc không tốt cho sức khỏe hay dùng quá nhiều đồ ăn vặt thì sẽ phát phì, nhưng có những thói quen xấu “tinh vi và mơ hồ” vẫn có thể ngấm ngầm gây hại cho cuộc sống của bạn.

Một số thói quen xấu có thể rất khó nhận ra, đặc biệt là khi chúng trở thành một phần trong lịch trình hằng ngày của chúng ta. Bạn không thể thấy ngay những ảnh hưởng có hại này. Nhưng qua thời gian, chúng sẽ tác động xấu đến các mối quan hệ, đến sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn. Vì thế, hãy rà soát xem bạn thường xuyên có bất cứ thói quen nào như thế hay không.

“Hâm lại” chuyện buồn

Nghĩ về một chuyện buồn, chuyện căng thẳng trong quá khứ – dù là cách đây năm năm hay năm phút – đều không tốt cho sức khỏe tâm lý của bạn.

Theo kết quả một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí tâm lý Behaviour Research and Therapy, việc nghiền ngẫm nỗi đau (thay vì tìm ra giải pháp) sẽ làm tăng các triệu chứng trầm cảm. Càng nghĩ nhiều về một chuyện buồn thì càng có nguy cơ bị trầm cảm.

  • Xem thêm: Lạnh nhạt ảo, đau khổ thật

Thay vì “nhai lại” những thứ mà bạn không thể thay đổi, hãy dành năng lượng cho những mục đích xứng đáng hơn như tận hưởng hiện tại hay lập kế hoạch cho tương lai.

Than phiền để “xả giận” không hẳn là cách hay

Chúng ta thường nghĩ rằng việc gọi cho một người bạn để than phiền về một ngày tồi tệ sẽ giúp giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Nhưng theo các cuộc nghiên cứu, thay vì xua tan những cảm xúc tồi tệ, hành động “xả giận” này thật ra lại làm tăng thêm cảm xúc tiêu cực và làm bạn mắc kẹt trong tâm trạng tồi tệ.

Tự chỉ trích

Tự trách và dằn vặt bản thân mỗi khi phạm sai lầm hay “lúc nào nhìn vào gương cũng soi ra khiếm khuyết”? Tự chỉ trích bản thân có thể trở thành một thói quen suốt đời và có hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Ngược lại, từ bi với chính mình lại giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và sự kiên trì. Tự chỉ trích là một thói quen khó từ bỏ, nhưng nếu nỗ lực, bạn có thể hình thành thói quen đối thoại với chính mình một cách vị tha hơn.

Lướt mạng xã hội không chủ đích

Dù là lướt Facebook hay chơi Instagram, dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội có thể ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe tinh thần.

9 thói quen xấu hằng ngày ngầm gây hại cho sức khỏe

Hầu hết mọi người nghĩ rằng mạng xã hội giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn nên thường xuyên quay lại. Nhưng thực tế, các nhà nghiên cứu lại tìm thấy rằng mạng xã hội ảnh hưởng xấu đến tâm trạng và càng dành nhiều thời gian cho mạng xã hội thì chúng ta càng cảm thấy cô độc. Dù đó là hình ảnh về một chuyến du ngoạn hay một chiếc xe hơi mới tậu, việc dõi theo những nội dung như thế trên mạng xã hội khiến chúng ta không khỏi đi đến kết luận rằng cuộc đời mình “không sánh bằng” bạn bè. So sánh, ganh tỵ qua mạng xã hội cũng làm tăng nguy cơ bị trầm cảm.

Thay vì dành thời gian lướt mạng, tốt hơn nên dành năng lượng và thời gian cho giao tiếp ngoài đời thực. Ăn trưa, trò chuyện điện thoại với bạn hoặc sắp xếp một cuộc họp mặt đại gia đình. Những hoạt động này giúp cải thiện cuộc sống vui khỏe của chúng ta.

Thức khuya

Bạn hay nghĩ rằng đi ngủ muộn 30 phút sẽ giúp bạn giải quyết nốt vài việc, bù lại bạn có thể dậy trễ hơn một chút vào sáng hôm sau. Nhưng các cuộc nghiên cứu cho thấy thời điểm đi ngủ cũng quan trọng như việc bạn ngủ bao lâu. Thức khuya và dậy trễ vào sáng hôm sau có thể dẫn đến những quyết định tồi ảnh hưởng xấu cho sức khỏe trong suốt ngày hôm đó.

  • Xem thêm: 9 sai lầm luôn gặp ở kẻ thất bại: Nếu không thay đổi hơn nửa số này, bạn đừng mơ tới thành công

Theo kết quả một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Academy of Sleep Medicine, việc đi ngủ trễ có liên quan đến những thói quen xấu như ăn nhiều “fast-food”, ít ăn rau quả và ít tập thể dục.

Chi tiêu quá đà

“Vung tay quá trán” ở trung tâm mua sắm hay trên cửa hàng trực tuyến có thể làm chúng ta thấy vui trong chốc lát, nhưng lại ảnh hưởng không tốt về sau. Ảnh hưởng này có thể đi xa hơn giới hạn của tài khoản ngân hàng. Theo tạp chí tâm lý Clinical Psychology Review, bệnh thần kinh và các rắc rối tài chính có liên quan với nhau. Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng khả năng gặp vấn đề về sức khỏe thần kinh sẽ cao gấp ba lần ở những người mắc nợ.

9 thói quen xấu hằng ngày ngầm gây hại cho sức khỏe

Dĩ nhiên, một cuộc nghiên cứu không chứng minh được nguyên nhân. Nhưng có một điều chúng ta có thể chắc chắn là nợ nần làm cho stress càng thêm nặng. Và stress quá nhiều thì không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, kiểm soát tài chính và chi tiêu trong ngân sách sẽ mang lại ảnh hưởng tích cực đối với sự hài lòng trong cuộc sống.

Bỏ bữa

Cho dù bạn vội vàng ra khỏi nhà mà không ăn sáng hay bỏ bữa trưa với hy vọng làm giảm vòng eo, thì việc bỏ bữa sẽ có hại nhiều hơn là bạn nghĩ.

  • Xem thêm: Nỗi hoang mang mang tên… Facebook

Theo tạp chí khoa học Metabolism, bỏ bữa không có nghĩa là chúng ta nạp ít calo hơn. Hầu hết mọi người sẽ ăn nhiều hơn trong bữa kế tiếp để bù cho bữa ăn mà họ đã bỏ qua. Bỏ qua một bữa ăn có thể kéo theo những thay đổi nguy hại về chuyển hóa. Sau khi bỏ bữa, nồng độ glucose trong máu lúc đói sẽ tăng cao và phản ứng với insulin bị trì hoãn – là những tình trạng dẫn đến bệnh tiểu đường.

Dành thời gian để ăn uống đầy đủ và có một chế độ ăn lành mạnh. Ăn uống điều độ giúp bạn có đủ năng lượng và sự tập trung suốt cả ngày và duy trì cân nặng hợp lý.

Ăn khi không đói

Có nhiều lý do khiến bạn ăn vặt hoặc ăn thêm khẩu phần thứ hai dù không thật sự đói: ăn theo cảm xúc, ăn đêm hoặc ăn nhiều tại các sự kiện. Và kết quả là chúng ta sẽ bị quá cân, cũng như tăng nguy cơ tiểu đường týp 2, huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ, thoái hóa khớp, bệnh thận và một số loại ung thư.

  • Xem thêm: Nghiên cứu mới của Mỹ – Ăn thiếu chất béo có hại cho sức khỏe

Để duy trì mức cân nặng hợp lý thì không nên xem thực phẩm là một dạng giải trí để giảm stress. Đi bộ, tham gia hoạt động giải trí hoặc thiền cũng là cách để đối phó với cảm giác không thoải mái và tạo sự bình an cho cơ thể. Giảm mức calo được tiêu thụ có thể giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh hơn.

Ngồi quá nhiều

Nếu bạn làm việc trong các văn phòng, có nhiều khả năng là bạn sẽ dành nhiều thời gian để ngồi. Và ngồi lâu có thể ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Ít vận động có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường týp 2 và bệnh tim. Ngồi quá lâu trên ghế cũng không tốt cho sức khỏe tinh thần vì nguy cơ bị trầm cảm sẽ cao hơn.

Vận động ít nhất một tiếng đồng hồ mỗi ngày có thể hạn chế ảnh hưởng của việc ngồi quá nhiều. Cứ sau nửa tiếng, cố gắng di chuyển vài phút là cách giữ cho cơ thể và tâm trí khỏe mạnh hơn.

Nguồn Verywell
Từ khoá: cải thiện cuộc sốnggây hại cho sức khỏesức khỏe tâm lýthể chấtthói quen
Bài trước đó

Tiệc tối dành cho phái đẹp

Bài kế tiếp

Sức hấp dẫn của Nha Trang City Central

Bạn có thể quan tâm

VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1
Bóng đá

VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

Đăng bởi Dư Hải
20/10/2025
Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại - 2
Bóng đá

Minh Vương lập cú đúp, Trường Tươi Đồng Nai tiếp tục bất bại

Đăng bởi Dư Hải
18/10/2025
Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026 - 1
Bóng đá

Nữ U17 Việt Nam thắng HongKong, chính thức vào VCK Châu Á 2026

Đăng bởi Dư Hải
17/10/2025
“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau
Dinh dưỡng

“Fibermaxxing” – Khi người ta bắt đầu đếm từng cọng rau

Đăng bởi Thiên Di
17/10/2025
Tuyển Việt Nam giành chiến thắng tối thiểu trước Nepal nhờ "quà tặng" từ chủ nhà - 3
Bóng đá

Tuyển Việt Nam giành chiến thắng tối thiểu trước Nepal nhờ “quà tặng” từ chủ nhà

Đăng bởi Dư Hải
15/10/2025
U17 Nữ Việt Nam đại thắng Guam 5-0 trong ngày ra quân - 2
Bóng đá

U17 Nữ Việt Nam đại thắng Guam 5-0 trong ngày ra quân

Đăng bởi Dư Hải
14/10/2025
Sô cô la đen: Thần dược hay chỉ là lời cám dỗ ngọt ngào?
Dinh dưỡng

Sô cô la đen: Thần dược hay chỉ là lời cám dỗ ngọt ngào?

Đăng bởi Thiên Di
13/10/2025
“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung
Năng Lượng Mới

“Bước chạy sống khỏe”: Mỗi km, một cơ hội tầm soát sớm ung thư cổ tử cung

Đăng bởi Nam Hải
13/10/2025
Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal - 2
Bóng đá

Việt Nam tạm vững ngôi nhì bảng sau chiến thắng 3-1 trước Nepal

Đăng bởi Dư Hải
10/10/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
DNSG766-suc-hap-dan-cua-Nha-Trang-City-Central-tin BDS-2018

Sức hấp dẫn của Nha Trang City Central

MỚICẬP NHẬT

VinFast hỗ trợ đến 40% chi phí sửa xe cho khách hàng vùng lũ
Dịch vụ

VinFast hỗ trợ đến 40% chi phí sửa xe cho khách hàng vùng lũ

Đăng bởi Neo Ng.
20/10/2025

VinFast vừa công bố chương trình hỗ trợ đặc biệt dành cho khách hàng tại 9 tỉnh, thành phía Bắc...

Xem thêmDetails
Có những bông hoa chỉ nở khi lòng người đã đủ lặng – Blooming tại Noirfoto Gallery

Có những bông hoa chỉ nở khi lòng người đã đủ lặng – Blooming tại Noirfoto Gallery

20/10/2025
Phổ biến ở phương Tây nhưng vì sao quảng trường lại vắng bóng tại các đô thị cổ ở Việt Nam

Phổ biến ở phương Tây nhưng vì sao quảng trường lại vắng bóng tại các đô thị cổ ở Việt Nam

20/10/2025
Lạc giữa Mùa Xuân – nơi tiếng chim gọi bình yên giữa lòng Hậu Giang

Lạc giữa Mùa Xuân – nơi tiếng chim gọi bình yên giữa lòng Hậu Giang

20/10/2025
VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1

VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

20/10/2025

NỔI BẬT

  • VAR "Cứu" CATPHCM thoát một thua trên sân nhà - 1

    VAR “Cứu” CATPHCM thoát một trận thua trên sân nhà

    156 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Húng quế – cây thiêng của Ấn giáo

    185 chia sẻ
    Chia sẻ 74 Tweet 46
  • Beta Group thúc đẩy đầu tư bền vững qua mô hình nhượng quyền rạp chiếu phim

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
  • Liệu nhân viên có chịu lương thấp hơn để lấy lòng trung thành? Câu trả lời gây sốc từ chuyên gia nhân sự

    157 chia sẻ
    Chia sẻ 63 Tweet 39
  • Cuộc thi Ảnh Di sản Việt Nam 2025 “Chạm di sản, cảm chất riêng”

    153 chia sẻ
    Chia sẻ 61 Tweet 38
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.