Với người yêu thích vận động, thì giữ vệ sinh sau khi vận động trở thành một phần quan trọng để cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn. Dưới đây là một vài điều được các chuyên gia khuyến cáo không nên làm, tránh các căn bệnh mà nguyên nhân chính là sự xâm nhiễm.
1. Coi thường việc vệ sinh thảm tập yoga
Theo một số nghiên cứu thì độ ẩm, khoảng không gian tối, và sức nóng là ba điều ưa thích của vi khuẩn nên bạn cần giặt sạch thảm sau một buổi luyện tập thể dục đầy mồ hôi. Một số loại vi khuẩn phổ biến có thể tìm thấy trên thảm bẩn bao gồm: Propioni có liên quan đến mụn trứng cá và các tình trạng viêm da; Trichophyton có thể gây ra nấm chân và nấm ngoài da thường thấy ở vận động viên chuyên nghiệp; nguy hiểm nhất là Liên cầu khuẩn gây nhiễm trùng và hiện tượng “ăn thịt người”. Những vi khuẩn này tiềm ẩn nguy cơ gây ra tất cả các loại bệnh nhiễm trùng nếu không được giữ vệ sinh thường xuyên.
2. Mặc đồ tập cả ngày
Việc tụ tập với bạn bè sau những giờ luyện tập thể dục mệt mở trở thành thói quen của người tập gym. Việc mặc bộ đồ tập ẩm ướt quá lâu sẽ mang đến một số tác hại xấu cho cơ thể, đặc biệt là gây ra mụn trứng cá và viêm nhiễm. Tốt nhất là tắm ngay lập tức sau khi hoàn thành bài tập nếu không thì bạn nên thay đổi trang phục như – đồ lót, vớ,…
3. Đi chân trần trong phòng xông hơi hoặc phòng tắm
Khi bước vào trong phòng tắm công cộng, dép xỏ ngón là một vật dụng cần phải nếu bạn muốn tránh các loại nấm, các loại vi khuẩn khác sống ẩn nấp ở khu vực ẩm thấp. Nếu không có dép, bạn có đứng lên một chiếc khăn sau khi bước ra khỏi phòng tắm bạn không cần phải rửa chân lại.
4. Dùng tay lau mồ hôi
Phòng gym là nơi sản sinh của rất nhiều loại vi khuẩn, nguồn lây nhiễm từ người khác. Hãy đảm bảo tay không chạm vào mặt trong lúc luyện tập thể dục và mang khăn dùng để chấm mồ hôi. Rửa tay sạch ngay khi vừa kết thúc buổi tập, luôn đảm bảo rằng khăn lau mồ hôi sạch sẽ và bỏ nó ngay vào máy giặt khi về nhà để tránh vi khuẩn sinh sôi.
5. Dùng chung bình nước
Miệng vòi phun nước có thể có tới hơn 2,7 triệu tế bào vi khuẩn trên mỗi milimet vuông. Bình nước riêng cho bản thân là một giải pháp an toàn để phòng tránh được nguy cơ tiềm ẩn của việc lây nhiễm bệnh tật.
6. Quên rửa mặt
Vi khuẩn có thể trốn trong lỗ chân lông trong lúc bạn luyện tập thể dục và dẫn đến viêm, mụn. Một vài phút rửa mặt sạch ngay khi hoàn tất việc tập luyện và sử dụng dưỡng ẩm có chất kháng viêm để giúp làm dịu các vết ửng đỏ.
