Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
15/09/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Chốn Về Sống khoẻ

5 lý do khiến cân nặng của quý ông không sụt giảm

Duyên Phạm Đăng bởi Duyên Phạm
06/03/2018
Trong Sống khoẻ
5 lý do khiến cân nặng của quý ông không sụt giảm
Share on Facebook

Cũng giống như các quý cô, đối với cánh mày râu, giảm cân là cả một trận chiến, và không phải lúc nào họ cũng là người chiến thắng.

Ban đầu, các chàng trai có thể thực hiện đúng kế hoạch giảm cân của mình với những con số đáng ao ước, song dần dần quá trình này sẽ chậm lại và đến một lúc nào đó con số này không nhúc nhích thêm được gì.

Tuy nhiên, việc bạn cố gắng song vẫn không giảm được cân nặng nào là điều hoàn toàn bình thường. Trong quá trình giảm cân, những con số cuối cùng trong mục tiêu của bạn sẽ càng khó đạt được. Khi tiếp tục giảm cân, quá trình trao đổi chất của bạn bắt đầu chậm lại, do đó bạn cần phải ăn ít calo hoặc đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn nên giảm cân bằng phương pháp khác nếu muốn nhận được kết quả như mong đợi.

Dưới đây là năm lý do khiến cân nặng của bạn không giảm đi và những gì bạn nên làm để đạt được mục tiêu của mình:

Bạn không chia khẩu phần ăn

Rất nhiều chàng trai không hiểu hết được tầm quan trọng của khẩu phần ăn. Có thể bạn nghĩ rằng chia phần ăn bằng cảm giác không có ảnh hưởng gì, nhưng thực sự việc này có tác động khá lớn nếu bạn đang muốn giảm một vài cân nặng.

Thử nghĩ xem, nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần thêm vài muỗng canh bơ đậu phộng vào ly sinh tố hằng ngày của mình cho thơm ngon hơn, tức khoảng 120 calo, thì một tuần bạn đã nạp thêm đến 840 calo vào cơ thể mình. Do đó, khi bạn đang tiến gần tới mục tiêu cân nặng của mình, bạn cần phải tỉ mỉ hơn nữa.

Để làm được điều này, hãy chú ý kiểm soát khẩu phần ăn. Đầu tiên, cần xác định được loại thực phẩm bạn thực sự cần ăn. Ví dụ, bạn chỉ nên ăn khoảng 85g thịt bò và nửa cốc kem, vì vậy hãy cân-đong chúng thật cẩn thận. Sau khi đã quen với lượng thức ăn này, bạn có thể tự chia khẩu phần bằng cảm giác.

Bạn quá dễ dãi với bản thân

Bạn thường suy nghĩ rằng mình đã vất vả, vì vậy tự thưởng cho mình một bữa ăn là chuyện bình thường đúng không? Bạn ăn bánh quy sô-cô-la vì đã tập luyện chăm chỉ? Đó chính là kiểu tư duy khiến bạn không thể giảm cân.

Bạn có thể chạy thêm 5 dặm, nhưng đừng dễ thưởng cho mình thêm 500 calo. Phần thưởng mà bạn tự cho mình nhiều hơn gấp bội so với lượng calo bạn tiêu hao.

Vì vậy, thay vì tự thưởng cho mình những loại đồ ăn hấp dẫn nhưng nhiều calo như vậy, hãy thay bằng một mảnh sô-cô-la đen, hoặc một chút kem vani hàng chất lượng cao mà bạn yêu thích.

Bạn nghĩ rằng mình đang tập luyện nhiều hơn những gì bạn thực sự đang làm

Khi bắt đầu hoạt động nhiều hơn, bạn nghĩ rằng mình đang làm bù cho những lúc chây lười, vì vậy, bạn tập luyện nhiều hơn? Bạn dồn sức tập luyện vã mồ hôi vào buổi sáng, sau đó nằm dài trên ghế sofa cả ngày để xem TV hoặc chè chén nhậu nhẹt say sưa vì nghĩ rằng mình đã làm đủ phần trong ngày?

Đó là sai lầm rất lớn. Nếu bạn nghiêm túc về kế hoạch giảm cân của mình, thói quen không di chuyển sau khi tập thể dục thực sự gây hại cho bạn. Đừng bỏ lỡ cơ hội đi bộ hoặc được hoạt động như leo cầu thang. Mặc dù chỉ là hoạt động nhỏ, song việc này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Hơn nữa, di chuyển nhiều hơn trong ngày giúp bạn năng động hơn. Hãy cố gắng làm bất cứ thứ gì có thể, như đi dạo cùng chú cún cưng, đá bóng cùng em nhỏ,…

Bạn không tiếp năng lượng kịp thời

Gắn bó với một công việc cường độ cao khiến bạn càng thèm ăn hơn. Bạn có thể sẽ thấy cồn cào sau buổi luyện tập, và ăn đến khi no căng.

Để khắc phục tình trạng này, hãy ăn nhẹ trước khi tập luyện để quản lý cơn đói của mình. Bạn không cần ăn gì quá nhiều năng lượng, khiến bạn không thoải mái vì no. Hãy ăn một quả táo, hạt hạnh nhân – chứa chất béo tốt để giữ cảm giác no cho bạn.

Nếu bạn tập luyện trước khi làm việc hoặc sau khi rời khỏi văn phòng, bạn cần phải ăn ngay sau đó. Nếu bạn có thời gian rảnh và muốn giết thời gian trước khi dùng bữa tối, hãy ăn một ít thức ăn giàu protein hoặc một món ăn nhẹ để bạn vẫn còn bụng cho bữa tối. Nếu hoàn thành bài tập luyện trong thời gian ăn tối, hãy dùng bữa thật đơn giản sau khi tập luyện.

Bạn không phục hồi đúng cách

Bạn sẽ không thể duy trì hoặc tiếp tục giảm cân nếu đang đau đớn trong quá trình luyện tập. Không dành thời gian nghiêm túc để phục hồi sức khỏe sẽ khiến cân nặng của bạn không thể giảm được. Ít người biết rằng ăn uống, ngủ nghỉ, uống đủ nước sau khi về nhà sẽ giúp cơ thể phục hồi, do đó bạn có thể quay trở lại phòng tập ngay sau đó.

Tuy nhiên, việc tập thể dục 6 ngày/tuần không phải có hại. Bạn chỉ cần đảm bảo tập đầy đủ và luân phiên các nhóm cơ. Ví dụ, nếu thứ 2 bạn tập cơ ngực, thì thứ 3 hãy tập cơ chân để ngực bạn có thời gian phục hồi.

Nếu bạn vẫn thường xuyên thấy đau đớn, hãy dành thêm nhiều thời gian phục hồi sau khi tập luyện chăm chỉ.

– Theo TS-BS Trương Hồng Sơn – Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khoá: giảm cânsức khỏe quý ôngvấn đề cân nặng
Bài trước đó

U.S News: Việt Nam không có trong 20 nước đáng đầu tư nhất năm 2018

Bài kế tiếp

Lãnh đạo UBND TP. Hà Nội thăm công trình xây dựng Nhà máy Nước mặt sông Đuống

Bạn có thể quan tâm

Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM - 4
Bóng đá

Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM

Đăng bởi Dư Hải
15/09/2025
Lễ ký kết hợp tác giữa VNVC và Medsintez tại Hà Nội về chuyển giao công nghệ thuốc sinh học
Y tế

Nga chuyển giao công nghệ thuốc sinh học cho Việt Nam

Đăng bởi Minh Anh
14/09/2025
Nải chuối xanh vàng tươi được bày bán trên gánh hàng rong buổi sáng
Dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ lợi ích sức khỏe của chuối mà bạn chắc chắn chưa biết

Đăng bởi Danny Buổi sáng
13/09/2025
CLB Trường Tươi Đồng Nai – Ươm mầm tài năng, hành trình thăng hạng - 3
Bóng đá

CLB Trường Tươi Đồng Nai – Ươm mầm tài năng, hành trình thăng hạng

Đăng bởi Dư Hải
10/09/2025
Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?
Năng Lượng Mới

Matcha latte – bí quyết trẻ đẹp hay thủ phạm rụng tóc?

Đăng bởi Hương Linh
09/09/2025
Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025 - 3
Sống Thể thao

Lan toả nghị lực sống từ Giải Vô địch Quốc gia Người Khuyết Tật 2025

Đăng bởi Dư Hải
08/09/2025
10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết
Dinh dưỡng

10 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và những sự thật cần biết

Đăng bởi Hương Linh
07/09/2025
Phòng khám Bác sĩ Em Bé
Y tế

“Bác sỹ Em Bé” – Một phòng khám, nhiều bình yên

Đăng bởi Trâm Anh
06/09/2025
Vietnam Open 2025: Thùy Linh quyết tâm bảo vệ ngôi vô địch - 1
Quần vợt

Vietnam Open 2025: Thùy Linh quyết tâm bảo vệ ngôi vô địch

Đăng bởi Dư Hải
04/09/2025
Xem thêm
Bài kế tiếp
Lãnh đạo UBND TP. Hà Nội thăm công trình xây dựng Nhà máy Nước mặt sông Đuống

Lãnh đạo UBND TP. Hà Nội thăm công trình xây dựng Nhà máy Nước mặt sông Đuống

MỚICẬP NHẬT

Logo adidas và Audi F1 xuất hiện cùng nhau trên đường đua Công thức 1
Chuyển Động

adidas bắt tay Audi, tiến sâu vào đường đua Formula 1®

Đăng bởi Neo Ng.
15/09/2025

adidas vừa công bố thỏa thuận hợp tác dài hạn với đội đua Audi F1 sắp ra mắt, đánh dấu...

Xem thêmDetails
Hình minh họa nhà quản lý giữ bình tĩnh dẫn dắt doanh nghiệp vượt qua khủng hoảng.

Bình tĩnh đối mặt khủng hoảng: Cẩm nang dành cho nhà quản lý

15/09/2025
Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

15/09/2025
Labubu bước vào thế giới xa xỉ: Khi toy art chạm tới di sản haute maroquinerie

Labubu bước vào thế giới xa xỉ: Khi toy art chạm tới di sản haute maroquinerie

15/09/2025
Minh họa vụ kiện Google – Penske về bản quyền trong kỷ nguyên AI

Google – Penske: Khi bản quyền bước vào kỷ nguyên AI

15/09/2025

NỔI BẬT

  • Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    Dạ Tiệc Sẻ Chia 9: Lan tỏa yêu thương, ươm mầm ước mơ trẻ em vùng cao

    159 chia sẻ
    Chia sẻ 64 Tweet 40
  • 10 câu nói thú vị dành cho người yêu hoa

    1762 chia sẻ
    Chia sẻ 705 Tweet 441
  • Minh Vương tỏa sáng, Trường Tươi Đồng Nai thắng thuyết phục Becamex TP.HCM

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Chiếc máy ảnh bé bằng móc khóa và cơn sốt hoài niệm của một thế hệ

    154 chia sẻ
    Chia sẻ 62 Tweet 39
  • Giá trị tấm bằng: Khi thị trường lao động Việt Nam thay đổi luật chơi

    178 chia sẻ
    Chia sẻ 71 Tweet 45
Facebook Instagram Threads LinkedIn Twitter
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
    • Thị trường
    • Bất động sản
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân lực
    • Sang ngày mới
    • DoanhNhan-Hub
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • Cà phê kinh tế
    • Chia sẻ
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Người dẫn đầu
  • Chốn Về
    • Giáo dục
    • Sống An Nhiên
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Năng Lượng Mới
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Sống Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Điểm Đến Tạo Giá Trị
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
    • Không gian sống
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Đọc & sống
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Sống chậm & Nghĩ sâu
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Sành điệu
    • Làm đẹp
    • Góc đàn ông
    • Thời gian
  • Chuyển Động
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Chạm Vô-lăng
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp số hoá
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.