Báo doanh nhân - DoanhnhanPlus.vn
13/05/2025
  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
        • Sức khoẻ tình dục
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
        • Golf
        • Quần vợt
        • Bóng đá
    • Du lịch
      • Điểm đến
        • Tours du lịch
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
        • Party
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
        • Thang thuốc bổ
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
        • Tin làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình
CHIA SẺ
DoanhnhanPlus.vn
Trang chủ Nhịp sống Sống khoẻ
Sáu việc nên làm để duy trì sức khỏe khi phải ở nhà vì Covid-19 - 1

Sáu việc nên làm để duy trì sức khỏe khi phải ở nhà vì Covid-19

26/03/2020
Trong Sống khoẻ
Share on Facebook

Bạn nên chăm sóc sức khoẻ của mình, khi phải sống cách ly hoặc bị cô lập vì ảnh hưởng của virus Corona. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia Mỹ về việc giữ gìn cho bản thân, đăng tải trên New York Times Online.

Duy trì thói quen mỗi ngày

Tiến sĩ Russell G. Buhr, một bác sĩ chuyên về phổi nói rằng ít nhất mình nên cố gắng làm sao cho mọi chuyện có vẻ bình thường. Theo ông, đây là điều “thực sự quan trọng” cho sức khỏe. Hãy duy trì thói quen như thức giấc thì dậy ngay, mặc quần áo và làm những gì thường làm.

“Những chuyện như thế có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần. Tức là tác động tốt đến cảm xúc, tâm lý”, ông nói.

Sáu việc nên làm để duy trì sức khỏe khi phải ở nhà vì Covid-19 - 2
Tập luyện thể thao để giữ sức khỏe là hết sức cần thiết. Ảnh: Unsplash

Nhưng bạn còn có thể làm thêm một số việc nữa. Theo bác sĩ vật lý trị liệu Dani Johnson của Chương trình Sống khỏe thuộc Mayo Clinic (một trong những bệnh viện hàng đầu ở Mỹ), người đang nhốt mình trong nhà nên sáng tạo. “Hãy chuyển động, chuyển động, chuyển động đi”, cô đề nghị.

Cũng chẳng cần những thiết bị tập thể dục xịn và mất thời gian cho tập luyện. Cô cho rằng bạn chỉ cần đưa một số bài tập thể dục vào trong thời khóa biểu hằng ngày của mình là đủ.

  • Xem thêm: Ba dự báo về dịch bệnh do COVID-19

Hiệp hội Tim mạch Mỹ từng khuyến nghị, mỗi tuần, người trưởng thành chỉ cần tập aerobic với cường độ vừa phải chừng 150 phút (hai tiếng rưỡi). Hoặc nếu tập với cường độ cao thì khoảng 75 phút.

Theo các chuyên gia, nếu phải cách ly tại nhà do liên quan đến dịch bệnh, bạn hãy thực hiện sáu việc dưới đây mỗi ngày:

Đừng nằm, ngồi, đứng lỳ một chỗ

Khi xem tivi, lúc chiếu quảng cáo, hãy đứng dậy và tập những bài đứng lên, ngồi xuống kiểu squats. Theo bác sĩ Dani Johnson, cũng nên nhón gót chân lên khi rửa chén bát. Xoạc chân, cúi gập người xuống khi bỏ quần áo vào máy giặt.

Hít đất nữa, khi bạn đang chờ cho nước trong nồi sôi lên. Khiêu vũ cũng là một cách tuyệt vời để di chuyển cơ thể.

Xoay xở với vật dụng có thể biến thành đồ tập thể dục

Có nhiều cách để thêm sức đề kháng ngay cả khi thiếu dụng tập thể dục phù hợp. Theo Dani Johnson, bạn có thể ném đồ hộp vào một cái túi chẳng hạn. Hoặc có thể chơi với trẻ em những trò như bò, nhảy lên hoặc nhảy qua một vật gì đó.

Ảnh:Getty Images

Tăng nhịp đập của tim, mỗi ngày nhiều lần

Cầu thang bộ có thể là người bạn tốt nhất về tim mạch của bạn đó. Theo đó, hãy đi lên, đi xuống những cầu thang bộ trong nhà hoặc trong chung cư. Đó là một cách tuyệt vời để giúp máu lưu thông.

Để tập toàn thân, bạn có thể đi lên đi xuống cầu thang bộ từ 30-45 phút mỗi ngày. Khi làm việc nhà, cũng nên vận động nhiều hơn. Ví dụ, nếu mang đồ giặt lên lầu để phơi, thay vì đi thẳng lên một lần thì đi lộn xuống rồi đi lên lại.

Bác sĩ I-Min Lee, giáo sư trường Y, Đại học Harvard, lại đề nghị các bài tập thể dục đơn giản như nhảy dây, bước và dậm chân tại chỗ hoặc chạy bộ tại chỗ với đầu gối nâng cao lên.

  • Xem thêm: COVID-19 chiếm lấy mô phổi ra sao?

Đi ra ngoài, 15 phút cũng được

Nếu không bị đề nghị cách ly hoàn toàn, bạn nên ra ngoài đi dạo. Cách làm này, theo Tiến sĩ Russell G. Buhr sẽ giúp cho đầu óc chúng ta được tỉnh táo.

Theo ông, ai ai cũng nên hoạt động thể chất mỗi tuần 150 phút, nhưng lượng thời gian dành cho việc đi bộ mỗi ngày có thể mỗi người một khác. Ông cũng nhấn mạnh chuyện quan trọng nhất là mình “chuyển động được cơ thể”.

Kéo giãn người ít nhất 30 giây

Kéo giãn cơ toàn thân là chuyện rất cần, theo Bác sĩ I-Min Lee. Vì nó giúp mình duy trì được sự nhanh nhẹn. Thường thì có sáu cách kéo giãn dễ làm trong nhà hoặc ngoài trời.

Theo đó, người tập cần đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay đưa thẳng lên, rồi rướn thẳng người đồng thời với việc hít vào. Tiếp đến, thở ra khi uốn thân mình qua phải. Lặp lại, nhưng uốn người sang trái. Giữ mỗi động tác trong vòng 10 giây.

Sáu việc nên làm để duy trì sức khỏe khi phải ở nhà vì Covid-19 - 3
Một động tác trong bài tập kéo cơ toàn thân. Ảnh: Unsplash

Tiếp theo, dạng hai chân, gối hơi chùng, rồi đan hai bàn tay ra sau lưng. Hít vào, duỗi thẳng cánh tay để cho ngực ưỡn ra phía trước. Tiếp đến, thở ra, gập hông lưng để cúi người xuống với hai tay kéo lên trên. Giữ tư thế đó trong vòng 10 giây.

Tập thở cho thư giãn, vì lo lắng là có thật

Cô Dani Johnson khuyên nên theo kỹ thuật gọi là “thở cơ hoành”. Hãy nằm ngửa, đặt tay lên bụng. Khi hít vào thì làm cho bụng phình lên. Khi thở ra, cần thở ra cho hết để cho bụng xẹp xuống. Cứ nằm ngửa, và hít thở sâu như thế 10 lần.

Nguồn SGTTO, New York Times Online
Theo: Ngọc Trung
Từ khoá: ảnh hưởng COVID-19duy trì sức khỏesống cách lythư giãnvirus corona
Bài trước đó

Gói cứu trợ giúp doanh nghiệp của chính phủ Đức trong cuộc khủng hoảng SARS-CoV-2

Bài kế tiếp

37 ngân hàng tiếp tục miễn, giảm phí chuyển tiền từ 25-3

Bạn có thể quan tâm

hành trình trở về bên trong cùng chuông xoay
Sống khoẻ

Hành trình trở về bên trong cùng thanh âm của Chuông xoay

Đăng bởi Trâm Anh
07/05/2025
Nick Kergozou thiết lập kỷ lục, Ê-kíp An Giang thống trị Cúp Truyền Hình- Tôn Đông Á 2025 - 11
Thể thao

Nick Kergozou thiết lập kỷ lục, Ê-kíp An Giang thống trị Cúp Truyền Hình- Tôn Đông Á 2025

Đăng bởi Dư Hải
30/04/2025
Nguyễn Nhựt Phát thắng chặng: Mọi vị trí đã an bài - 7
Thể thao

Nguyễn Nhựt Phát thắng chặng: Mọi vị trí đã an bài

Đăng bởi Dư Hải
29/04/2025
Nick Kergozou tiếp tục “Vô đối” tại Bến Tre - 5
Thể thao

Nick Kergozou tiếp tục “Vô đối” tại Bến Tre

Đăng bởi Dư Hải
28/04/2025
Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong - 2
Sức khoẻ

Chủ động bảo vệ trẻ sinh non trước virus RSV nhờ giải pháp miễn dịch tiên phong

Đăng bởi Thanh Anh
28/04/2025
Nick Kergzozou tiếp tục thống trị tại Cần Thơ - 4
Thể thao

Nick Kergzozou tiếp tục thống trị tại Cần Thơ

Đăng bởi Dư Hải
27/04/2025
Nick Kergovou Tái Xuất Ngoạn Mục Tại Mỹ Tho - 5
Thể thao

Nick Kergovou Tái Xuất Ngoạn Mục Tại Mỹ Tho

Đăng bởi Dư Hải
26/04/2025
Samuel Jenner khẳng định sức mạnh tại TP Biên Hòa - 5
Thể thao

Samuel Jenner khẳng định sức mạnh tại TP Biên Hòa

Đăng bởi Dư Hải
25/04/2025
Ivan Blokhin về nhất chặng đua tại TP Vũng Tàu - 6
Thể thao

Ivan Blokhin về nhất chặng đua tại TP Vũng Tàu

Đăng bởi Dư Hải
24/04/2025
Xem thêm
Facebook Youtube Instagram TikTok Threads
DoanhnhanPlus.vn

Mái nhà chung để những người bận rộn
cùng chia sẻ kinh nghiệm sống
và chuyện làm ăn.
Cầu nối cho những ý tưởng
khởi nghiệp sáng tạo.
Không gian chia sẻ, giao lưu văn hoá,
giải trí, mua sắm của doanh nhân.

DMCA.com Protection Status

VỀ CHÚNG TÔI

  • Giới thiệu
  • Liên hệ quảng cáo
  • Quy chế hoạt động
  • Nội quy

Giấy phép số 577/GP-BTTT do Bộ TTTT
cấp ngày 22/11/2017.

Chịu trách nhiệm nội dung:
Lý Mỹ
Công ty Truyền thông Nguyễn Văn Vinh
10/29 Trần Nhật Duật, Q 1, TPHCM
(84) 2838469899

ĐẶT BÁO DÀI HẠN

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.

Chào mừng trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Bạn quên mật khẩu?

Retrieve your password

Vui lòng nhập email hay tên đăng nhập để reset mật khẩu

Đăng nhập
Thanks for Sharing

Many thanks and highly appreciate your prompt action and the article.

33win

kuwin

188bet

97win

Good88

For88

U888

Top88

Go99

188bet

188bet

xoso66

77bet

ww88

good88

c54

  • Đăng nhập
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
    • Doanh nghiệp
    • Chuyện làm ăn
    • Hàng không
    • Tài chính
      • Chứng khoán
      • Ngân hàng
      • Bảo hiểm
      • Vàng
    • Thị trường
    • Bất động sản
      • Dự án
    • Hành Trình Thành Công
      • Khởi nghiệp
      • Quản trị
      • Marketing
      • Nhân sự
    • Đọc báo giùm bạn
      • Thời sự
      • Điểm tin
      • Thế giới
    • DoanhNhan-Hub
      • Khuyến mãi
      • Sự kiện
      • Hội thảo
      • Đào tạo
      • Thương mại
  • Doanh nhân
    • Góc nhìn
    • DN+trò chuyện
    • Nhân vật
    • Chia sẻ
    • Người dẫn đầu
  • Nhịp sống
    • Giáo dục
      • Du học
      • Chọn trường
      • Học bổng
    • Gia đình
      • Chuyện nhà tôi
      • Sống
      • Mối quan hệ
    • Sống khoẻ
      • Sức khoẻ
      • Dinh dưỡng
      • Y tế
      • Thư gởi người bận rộn
      • Thể thao
    • Du lịch
      • Điểm đến
      • Khách sạn – Resort
    • Ẩm thực
      • Món ngon
      • Hương vị quê nhà
      • Thức uống
      • Nhà hàng
    • Không gian sống
      • Kiến trúc
      • Nhà đẹp
      • Văn phòng
  • Văn hoá
    • Giải trí
      • Âm nhạc
      • Phim
      • Sân khấu
      • Sao & Showbiz
      • Truyền hình
    • Nghệ thuật
      • Hội họa
      • Nhiếp ảnh
    • Sách
    • Tản mạn
      • Truyện ngắn
      • Suy ngẫm
      • Trà dư tửu hậu
      • Thư giãn
    • Kiến thức
      • Chuyện lạ
      • Tư liệu
  • Lịch lãm
    • Thời trang
      • Bộ ảnh thời trang
      • Trang sức
      • Phụ kiện
      • Style guide
      • Trend
    • Làm đẹp
      • Bí quyết làm đẹp
      • Mỹ phẩm
    • Góc đàn ông
    • Đồng hồ
    • Shopping
    • DN+chọn
  • Xe
    • Xe hơi
    • Góc Biker
    • Du thuyền
    • Khám phá
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Máy tính bảng
    • Nghe nhìn
    • Máy ảnh
    • Nhịp sống số
    • Thiết bị gia đình

© 2018 DoanhNhanPlus.VN - Giấy phép số: 577/GP-BTTTT do BTTTT cấp.