Phương tiện truyền thông xã hội là một thú vui, đôi khi còn gây “nghiện”. Vậy, điều gì có thể xảy ra khi bạn rút phích cắm máy tính, dù chỉ trong thời gian ngắn.
Bạn làm được nhiều việc và làm nhanh hơn
Khi không bận tâm về những âm thanh phát ra từ bên phải và bên trái của thiết bị, năng suất làm việc của bạn sẽ cao hơn. Tiến sĩ Joanne Cantor, Trường ĐH Wisconsin-Madison, giải thích: “Bạn có xu hướng bị gián đoạn không ngừng bởi phương tiện truyền thông xã hội. Việc kiểm tra lặp đi lặp lại phương tiện xã hội, giống như đa nhiệm, khiến bất cứ điều gì bạn làm mất nhiều thời gian hơn, từ đó năng suất làm việc cũng giảm theo”. Theo ước tính của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc như nhấp chuột qua lại giữa Facebook trong lúc đang làm một dự án quan trọng, có thể giảm năng suất làm việc khoảng 40%.
Tăng nguồn cảm hứng sáng tạo
Nếu bạn mất cảm hứng sáng tạo, có thể là do thói quen sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Bởi vì đôi lúc, tâm trí cần được nghỉ ngơi, như đi bộ hay mơ mộng, thay vì liên tục sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, để tăng thêm cảm hứng sáng tạo. Bằng cách rời bỏ hoàn toàn phương tiện truyền thông xã hội, sẽ giúp bạn thoát khỏi mọi phiền nhiễu, giúp phát triển nguồn cảm hứng sáng tạo của bạn.
Giảm bớt stress
Do phương tiện truyền thông xã hội dễ dàng truy cập bất cứ ở đâu và bất kỳ thời điểm nào, nên bạn buộc phải “dán” mắt lên nó 24/7 để theo dõi những gì đang xảy ra trên Newsfeeds và Timelines, từ đó làm tăng lượng cortisol, là hormon gây stress. Điều này tác động đến não, gây giảm trí nhớ và tăng nguy cơ trầm cảm. Do đó, tạm rời phương tiện truyền thông xã hội sẽ làm giảm lượng cortisol, giúp bạn bình tĩnh và dễ tập trung hơn.
Cảm thấy tự tin hơn
Khi dùng phương tiện truyền thông xã hội, chúng ta muốn chia sẻ với người khác về những vui buồn trong cuộc sống. Điều này có thể vô hại, nhưng khi chỉ nhìn thấy ưu điểm của người khác, dễ tạo ra cảm giác thua sút người khác bằng cách so sánh. Đây là xu hướng so sánh mang tính tiêu cực, khi so sánh bản thân với những người bạn tin rằng họ hoàn hảo, mà các nhà tâm lý thường gọi là “so sánh xã hội”.
Nghiên cứu của tiến sĩ Mai-Ly Nguyen Steers, Trường ĐH Houston, cho thấy những người thường hay dùng Facebook có mức độ so sánh xã hội cao hơn. Vậy nên, tạm rời phương tiện truyền thông xã hội có thể ngăn chặn tình trạng này, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn.
Ngủ nhiều hơn
Bạn dành một phút để kiểm tra nhanh một thông báo trên Facebook, bất ngờ cảm thấy thích, rồi “like” và “comment” đến khi quá giờ ngủ. Đây là thói quen phổ biến của nhiều người vào ban đêm, thường dành từ 1 đến 2 giờ đồng hồ để lướt mạng phương tiện truyền thông xã hội ngay trên giường.
Khi rời phương tiện truyền thông xã hội, bạn sẽ có nhiều thời gian cho nhiều hoạt động khác và ngủ ngon vào ban đêm. Còn nếu cần một hoạt động thoải mái vào buổi tối, cần tránh xa màn hình và làm điều gì đó thư giãn, ít tốn thời gian như đọc sách hay lên kế hoạch cho ngày mai.
Tăng cường các mối quan hệ
Phương tiện truyền thông xã hội có thể là cách tuyệt vời để duy trì mối quan hệ với bạn bè cũ hay gia đình ở xa, nhưng giảm sử dụng internet có thể đem lại điều kỳ diệu cho quan hệ bạn bè hữu hình. Những mối quan hệ cá nhân trực tiếp thường mạnh mẽ hơn trên trực tuyến, và tạm rời các tài khoản truyền thông xã hội buộc bạn phải tập trung hơn vào các tương tác của thế giới thực. Dành nhiều thời gian cho tương tác trực tiếp có ích cho các mối quan hệ. Đây mới thực sự là yếu tố quan trọng nhất đối với hạnh phúc và sức khỏe tinh thần.
- Hoàng Uyên theo Reader’s Digest
