Nếu bạn tiêu tốn hàng giờ trong phòng gym mà việc đó không có khả năng làm bạn thon gọn hơn, thì đó là lúc bạn phải suy nghĩ lại về kế hoạch giảm cân của mình. Sau đây là những nguyên nhân mà bạn không bao giờ nghĩ rằng chúng sẽ làm bạn tăng cân.
1. Sự nhầm lẫn khi đọc nhãn mác trên thực phẩm
Tất cả chúng ta đều biết rằng, có những người ăn rất nhiều burger nhưng họ vẫn sụt cân. Trong khi đó, một vài người khác dù chỉ ăn rau trộn và sữa chua mỗi ngày nhưng trọng lượng của họ không sụt nổi một cân.
Hóa ra, nguyên nhân gây tăng cân không phải do loại thực phẩm nào, mà do sự hiểu lầm khi đọc những thành phần có trên nhãn mác thực phẩm.
Thật vậy, đôi khi những nhãn hiệu thức ăn tưởng chừng như có lợi cho sức khỏe, lại đang lừa dối chúng ta.
2. Sở thích uống các loại nước ngọt có ga
Những người thường xuyên uống các loại nước ngọt có ga mỗi ngày sẽ có vòng eo to hơn người không sử dụng chúng gấp sáu lần. Đây là loại thức uống sẽ làm cho bạn tăng cân một cách thầm lặng mà bạn sẽ không biết tại sao.
3. Thiếu ngủ
Bạn có biết rằng việc ngủ không đủ giấc không những làm hỏng tâm trạng của bạn trong ngày hôm sau, mà còn làm hỏng đi vòng eo của bạn. Việc tiêu tốn năng lượng xảy ra trong khi bạn ngủ sẽ giống như khi bạn đang thư giãn đúng cách, chúng tiêu thụ hết 300 calorie mỗi ngày.
4. Nhiệt độ môi trường sống
Bạn đang muốn giảm cân! Vậy thì hãy hạ nhiệt độ trong phòng xuống nhé vì một ngôi nhà ấm cúng cũng là một nguyên nhân làm bạn tăng cân. Đơn giản là khi cơ thể chúng ta lạnh, chúng ta sẽ rùng mình, đây là cơ chế cân bằng nhiệt, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt và đốt cháy năng lượng.
5. Chơi cùng những người bạn quá khổ
Béo phì là chứng bệnh rất dễ lây lan từ những người bạn thân. Xét theo mặt lý thuyết thì bạn bè thường có xu hướng bị ảnh hưởng nhau, nếu họ ăn quá nhiều, có thể bạn cũng vô tình làm theo họ.
Điều đáng ngạc nhiên hơn về mặt này, vợ chồng lại không có sức ảnh hưởng bằng những người bạn cùng phái. Ngược lại với điều này, nếu bạn chơi với một người gầy bạn cũng sẽ gầy đi.
6. Ăn quá nhiều
Nếu bạn đã có ý tưởng rằng chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giúp tránh tình trạng thừa calorie một cách dễ dàng, vậy bạn nên thực hiện điều đó đi.
Nhiều khi chúng ta tự nhận định rằng, bữa ăn là sự kết hợp hoàn hảo giữa các chất protein, carbohydrate và chất béo. Nhưng thực tế một bữa ăn nhỏ sẽ gồm nhiều món ăn rất nhỏ, ăn rất nhẹ.
7. Hóa chất độc hại
Một số hóa chất độc hại không chỉ làm giảm sức đề kháng mà còn là nguyên nhân khiến ta tăng cân. Có khi bạn chưa từng nghe nói về phthalate, một nhóm hóa chất dùng để sản xuất nhựa, có bằng chứng cho thấy nó được gọi là hóa chất “gây rối loạn tiết tố” kích thích sự phát triển của những tế bào gây béo phì.
Trong thực tế, những nhà nghiên cứu đã thực hiện thử điều này để gọi tên những hợp chất obesogen (hợp chất gây phá vỡ tính phát triển bình thường và cân bằng trong việc chuyển hóa chất béo, đây là chất hóa học gây nên hiện tượng béo phì).
Một hệ thống miễn dịch tốt có thể giúp chúng ta tránh khỏi ảnh hưởng của những hóa chất độc hại, nhưng khi mua thực phẩm đóng gói bằng bao bì nhựa, nó có thể làm sức đề kháng của chúng ta giảm mạnh.
8. Mức độ căng thẳng
Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Khi bạn căng thẳng trong một thời gian dài, cơ thể của bạn sẽ đẩy mạnh sự sản xuất cortisol (tên khoa học của hormone stress, nó làm tăng huyết áp, đường huyết, có tác động kháng miễn dịch) và insulin (là một loại hormone do tuyến tụy tiết ra với tác dụng chuyển hóa carbohydrate.
Nó tác động đến sự chuyển hóa mô mỡ và gan thành năng lượng).Khi cảm giác ngon miệng của bạn tăng lên thì đó cũng là lúc cơ thể bạn thèm muốn những thức ăn giàu năng lượng, như đồ ngọt và chất béo. Bạn càng cố cưỡng lại sự căng thẳng và thức ăn, thì bạn đã vô tình kích hoạt điều ham muốn trong trung tâm não bộ và vô tình bạn sẽ tìm cách đáp ứng nhu cầu ấy.
