Giảm căng thẳng với các động tác yoga đơn giản trong văn phòng

Người làm việc văn phòng thường bị căng thẳng, mệt mỏi do ít vận động và công việc nhiều áp lực. Để giúp giảm mệt mỏi tạm thời, bạn hãy đứng dậy, đi dạo hít thở không khí và uống một cốc nước. Còn về lâu dài, hãy tạo thói quen tập luyện thể dục, vận động. Một trong những phương pháp tập luyện hiệu quả là yoga.

Nhiều người lo lắng rằng mình không có thời gian hoặc thể trạng không phù hợp để tập. Nhưng theo tôi, ai cũng có thể tập được những động tác đơn giản sau đây, vừa giúp cơ thể khỏe khoắn, đầu óc minh mẫn hơn, chỉ cần tập mỗi ngày từ 10 đến 15 phút và cũng chẳng ảnh hưởng đến đồng nghiệp. Lưu ý là bạn không cần tập hết tất cả các tư thế. Hãy chọn những tư thế mình thấy thoải mái nhất và luyện tập thường xuyên. Một số tư thế có thể mang giày khi tập nhưng khuyến khích bạn nên tập với đôi chân trần. Mỗi tư thế lặp lại 3 đến 5 lần.

Tư thế vươn mình

dn689_301216_sk_giam-cang-thang

Tư thế chiếc ghế

Tập luyện cho cổ

Ngồi tĩnh lặng

Ngồi vươn mình

Vặn mình cùng ghế

Mở vai với chiếc bàn

Đứng giữ thăng bằng

Exit mobile version