Lão hóa nhanh do tập thể dục sai cách

Huấn luyện viên thể hình Ayan Roy Chowdhray chia sẻ: “Một lối sống lành mạnh, cơ thể cân đối và sống thọ hơn, đó là những lý do để bạn chọn tập thể dục hằng ngày. Thế nhưng, điều gì sẽ xảy ra khi thói quen tốt này của bạn lại phản tác dụng?…

Giảm trầm cảm theo cách tự nhiên

Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy bất lực. Thế nhưng, thay đổi lối sống, hành vi, hoạt động thể chất và cách suy nghĩ là những cách chữa trị trầm cảm một cách tự nhiên. Dưới đây là những cách giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nếu bắt đầu ngay từ…

Nạp năng lượng cho ngày đầu tuần

Hội chứng suy giảm năng lượng ngày đầu tuần có liên quan đến sự suy sụp tinh thần và cảm giác thất vọng thường xảy ra vào cuối ngày Chủ nhật, dễ tạo tâm trạng phiền muộn vào buổi sáng hôm sau. Theo khảo sát của Trường Đại học Stony và tổ…

Giải pháp giúp ngừa bệnh ung thư

Tỷ lệ mắc bệnh ung thư có thể cắt giảm phân nửa phụ thuộc vào lối sống lành mạnh. Dưới đây là những cách thức ngăn ngừa chúng ta có thể thực hiện hằng ngày. Để cơ thể tiết nhiều mồ hôi Theo nhận định của các nhà nghiên cứu Trường ĐH…

Duy trì chất lượng cuộc sống tốt

Mỗi chúng ta đều có quan điểm khác nhau về chất lượng cuộc sống. Tuy vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy, nói chung một số điều khiến cuộc sống của bạn trở nên thú vị, những điều liên quan đến hạnh phúc, sự hài lòng về cuộc sống và có khả năng…

Năng lực thành công

Mỗi người trong chúng ta đều có những năng lực khác nhau. Năng lực thành công xuất phát từ những tố chất nổi bật trong cuộc sống và cách thức bạn giải quyết cũng như suy nghĩ về chúng thế nào. Vậy, bạn nghĩ mình có năng lực thành công hay…

Điều không nên làm khi mệt mỏi

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường xuyên phải trải qua cảm giác mệt mỏi, căng thẳng do áp lực công việc. Vì thế, hãy tránh những điều không nên làm sau đây khi cơ thể bạn đang cạn kiệt. Tập thể dục quá sức Chuyên gia thể hình…

Bảy tiêu chí của thể trạng hoàn hảo

Cơ thể hoàn hảo là cơ thể khỏe mạnh nhất, khi bạn biết quan tâm, xem trọng và hiểu được cơ thể cần gì, chứ không làm theo bất cứ tiêu chuẩn nào. 1. Không so sánh với người khác. Bạn thường so sánh bản thân với những người mà theo bạn,…

Kỹ thuật hít, thở khi tập thể dục

Khi tập luyện, cách hít - thở có vẻ phức tạp hơn chúng ta nghĩ. Cho dù là tập chạy, nâng tạ hay tập yoga, thì những kỹ thuật hít thở cần đạt mức tối ưu để tăng hiệu quả của tập luyện. Việc hít thở nhẹ nhàng, đúng cách luôn quan trọng để…

Tập luyện an toàn khi trời lạnh

Nhiệt độ lạnh có thể ảnh hưởng đến những người tập luyện năng động nhất. Tuy vậy, để việc tập luyện vừa an toàn lại có lợi cho sức khỏe, chúng ta cần chú ý những yếu tố như sau. Làm ấm đúng cách Các động tác co duỗi truyền thống hay ở…